Якщо ви їсте за двох, коли ви вагітні planete sante

якщо

АВТОРИ

ЕКСПЕРТИ

"Споживання калорій, безумовно, повинно зростати з другого триместру до кінця вагітності, але незначно, тобто від 200 до 300 калорій на день", - пояснює д-р Ястроу Мейєр, помічник лікаря, відповідального за кімнату. Пологи та акушерські ситуації в лікарнях Женевського університету (HUG). Щодо якості їжі, принципи харчової піраміди стосуються і вагітних жінок.

Набір ваги під час вагітності індивідуальний. Це визначається індексом маси тіла (ІМТ) жінки до того, як вона завагітніла (див. Таблицю нижче). Таким чином, худорлява жінка з ІМТ від 18,5 до 24,9 зможе набрати більше ваги, ніж жінка із зайвою вагою. У разі вагітності близнюками прирост ваги, природно, буде більшим (до 20-21 кг). Як тільки проходить період нудоти, який зазвичай частіше, другий триместр - чудовий час для цих мам набрати вагу. Оскільки об’єм живота ще не порушує функції травлення або апетиту.

Хоча збалансоване харчування має вирішальне значення, здоровий спосіб життя також передбачає підтримку регулярних фізичних навантажень із швидкістю 30 хвилин на день, за відсутності курсу протипоказань. Якщо ви сумніваєтесь, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем. Бажано продовжувати звичну діяльність, а не починати нову. Травматичні види спорту (катання на конях, лижах, гірських велосипедах тощо) радше не рекомендуються через ризик нещасних випадків.

Джерело

«Годування під час вагітності та годування груддю», за ред. Федеральне управління охорони здоров'я (OFSP), травень 2011 р.