Якщо ви катаєте відкриту майку в сильну спеку Вело Верт гірський велосипед, всі гірські велосипеди
Питання може здатися абсурдним і тим не менше .
Деякі, можливо, це помічали, але на підйомі Семноза на Тур де Франс, Кріс Фрум Найро Кінтана та Хоакім Родрігес закрили свої майки, а позаду трохи в муках ми відкрили майку широко відкритою, пітнію від поту, як ніби краще. смола з усією цією витраченою водою: S
Гаразд, я не трюфель. Чарівне зілля цієї хороброї тріо походить не із закритої майки, але все-таки. ми з професіоналами, і тому все під контролем (або повинно бути. Тому що, коли я чую, як хлопці скаржаться на гіпоглікемію, коли їм призначили день для перенесення банок, я дивуюсь.)
Добре, повернемось до теми .
Відкриття купальника збільшує ефективність охолодження, коли температура залишається помірною, сприяючи циркуляції повітря в контакті зі шкірою (принцип конвекції)
Однак, при температурі повітря вище 35-37 ° C, що включає дуже сильне потовиділення, не бажано відкривати трикотаж повністю !
Пот просто закінчиться, не встигнувши випаруватися. що не буде оптимізувати охолодження тіла
Певним чином, ця втрата води буде "неефективною" з точки зору термолізу
Що дещо дурне, бо раптом ви п’єте та ковтаєте зернові батончики, лише щоб посипати дьоготь .
Не кажучи вже про прогресуюче виснаження організму, який витрачає енергію ні за що !
Навпаки, купальник злегка дозволить утримувати піт, не перешкоджаючи його випаровуванню .
Витрати енергії !
Для випаровування одного літра води потрібно близько 550 ккал. (це Ккал тепла тіла)
Для чого потрібні всі ці калорії ?
Просто для зміни води з рідкої на газову (випаровування води).
Коротше кажучи, вода для зміни стану і випаровування запозичує "калорії" з шкіри, яка охолоджується.
З іншого боку, чим більш вологою буде атмосфера, тим більше випаровування зменшиться. Це може стати майже відсутнім, якщо повітря буде повністю насичене водяною парою. .
існує прямий зв’язок між теплом та імпульсами!
Дрейф серця і поступове збільшення частоти серцевих скорочень - це класичне фізіологічне явище з високою температурою.
піт, викликаний теплом, для компенсації підвищення внутрішньої температури тіла вимагає витрат енергії на організм .
Щоб дізнатися більше, подивіться на те, що називається шкірним розширенням судин
Коли тілу доводиться евакуювати велику кількість тепла, справді відбувається збільшення діаметра кровоносних судин шкіри.
Це судинорозширення добре зроблено, це призведе до збільшення тепловтрат конвекцією та випромінюванням. Явище охолодження, яке, звичайно, буде доповнено випаровуванням потовиділеної води .
Це збільшення діаметра периферичних судин призводить до значного збільшення припливу крові до шкіри.
Саме ці витрати накладають додатковий стрес на частоту серцевих скорочень і, отже, збільшення ЧСС
Цей посилений приплив крові забезпечить потові залози водою, необхідною для вироблення поту.
Не випускайте з уваги той факт, що ваш потік поту (кількість поту, що утворюється за годину) може досягати 1,5 л/год в крайній фазі напруги при сильному нагріванні, що становить приблизно 7 г "солі", втраченої за годину .
піт містить близько 5 г/л хлориду натрію (трохи менше для спортсмена, який особливо добре пристосований до тепла)
Ідея полягатиме не в тому, щоб компенсувати ці втрати за допомогою цих знаменитих сольових пастилок, набагато концентрованих, щоб спокійно засвоюватися організмом, а в надмірному споживанні, настільки ж регулярному, як і втрата, щоб постійно підтримувати ту саму концентрацію солі в організмі. кровотік.
Все пов’язано !
Кров, яка циркулює на рівні шкіри, сама охолоджується випаровуванням поту.
Тому він повернеться у внутрішню частину нашого тіла за „оновленою” температурою, яка ефективно знизить так звану „центральну” температуру тіла. .
Наша температура тіла
Всупереч поширеній думці, значення внутрішньої температури в організмі неоднорідне !
Це не тому, що ми взяли 37 ° C вушним або ректальним термометром, і ми вдаримося цвяхом у голову !
Необхідно відрізняти центральну температуру (внутрішніх органів) від температури, яку можна назвати "корою", тобто шкіра, зокрема, остаточний бар'єр для тепла навколишнього середовища .
Температура серцевини (на практиці вона асимілюється до вушної або ректальної температури) порівняно мало впливає на температуру навколишнього середовища, якщо вона не перевищує 37 °. Поза цим інша історія !
За винятком того, коли ви крутите педаль або біжите на повному сонці о 14:00, ми знаходимось в середині літа значно вище 37 °.
Пам’ятайте, що смола піднімається вище 60 градусів. і що ваші педалі лише на кілька сантиметрів вище !
Температура шкіри нижче, ніж температура серцевини, однак вона сильно змінюється залежно від температури навколишнього повітря:
коли вона переходить від 22 до 35 ° C, середня температура шкіри переходить від 30 ° до 34 ° C
пітніння двома словами
Слід пам’ятати, що коли ви лежите в повному спокої, ви вилучаєте 1/2 літра води за добу, оскільки повітря, що видихається через легені, насичується водяною парою.
Крім того, приблизно еквівалентна кількість води буде випаровуватися через шкіру, навіть якщо шкіра відчуває сухість.
Є чудові дослідження з різних PRECIS DE PHYSIOLOGIE DU TRAVAIL (досліджень команди J. SCHERRER, видання Masson або ГУЛЬАНДІЇ CNRS з Екс-ан-Провансу) .
Дослідження, проведені в рамках медицини праці, де інколи важка робота проводиться в надзвичайно жарких умовах (у металургійній промисловості або в будівельній галузі)