Цитрулін Його численні достоїнства Toutelanutrition
Цитрулін - це необов’язкова амінокислота, яку організм знає, як синтезувати. Він природним чином присутній у певних продуктах харчування, включаючи кавун, де його вперше виділили. Він сприяє певним функціям в організмі, включаючи цикл сечовини, після чого виводить аміак з організму. Він також бере участь у розширенні судин, що знижує артеріальний тиск і, що цікаво для спортсменів, збільшує м’язову масу. З цієї причини цитрулін міститься в більшості підсилювачів тренувань перед тренуванням.
Ми розглянемо показання до цитруліну у спортивній галузі та те, як він може вам допомогти щоб набрати більше м’язів і підвищити свою ефективність.
Ріст цитруліну та м’язів
Цитрулін стимулює розвиток м’язів, збільшуючи тривалість тренувань, оптимізуючи перевантаження, покращуючи відновлення та стимулюючи синтез білка.
Більше немає заторів
Цитрулін - це амінокислота, яка утворюється при поєднанні орнітинової амінокислоти з карбамілфосфатом. Надлишок цитруліну, спричинений добавками поглинає аміак, вироблений набраними м’язами, до відчуття втоми.
Цитрулін також виробляється в результаті перетворення амінокислоти аргініну в оксид азоту (N.O). Показано, що цитрулін підвищує рівень аргініну в крові, що призводить до збільшення виробництва оксиду азоту. Більше N.O означає більше припливу крові до м’язів під час фізичних вправ, що дозволяє їм довше виступати.
Менша хворобливість м’язів, краще відновлення та триваліші тренування
Змазуючи аміак, добавки цитруліну також знижують кислотність неминучий ефект вправ у м’язах. В результаті навантажень рН тіла падає, м’язи стають більш кислими і відчувається втома.
Виводячи з організму аміак, цитрулін знижує кислотність і дозволяє довші зусилля.
Швидше врівноважуючи рН м’язів, це збільшує можливості відновлення і дозволяє всім спортсменам тренуватися з більшою частотою.
Цитрулін збільшує синтез білка
Цитрулін не є протеїногенною амінокислотою (це не одна з амінокислот, що містяться в наших харчових білках), але це збільшує синтез цих білків. Дійсно, він має здатність збільшувати поглинання амінокислот м’язовими волокнами під час сильних навантажень на організм: інтенсивних та багаторазових тренувань, хвороб або процесів старіння. З цієї причини цитрулін особливо вивчається з приводу можливих противікових ефектів, зокрема саркопенії (деградація м’язів внаслідок старіння).
Цитрулін для CrossFit
Цитрулін збільшує концентрацію кисню в м’язовій тканині, що значно збільшує витривалість. Це цікавий момент для бігунів, плавців, велосипедистів, але особливо для функціональних видів спорту, таких як CrossFit, який поєднує зусилля щодо витривалості та сили.
CrossFitters отримає найбільшу користь від добавок цитруліну. Ця виняткова амінокислота справді стимулює зусилля та витривалість, збільшуючи м’язову масу та покращуючи оксигенацію м’язів.
Крім того, його буферний вплив на молочну кислоту є фактором, що сприяє продуктивності: затримка м’язового опіку, краще відновлення між раундами, а також між сесіями.
Найбагатші перед тренуванням цитрулін
Рекомендовані дози цитруліну для спортсменів: від 3 до 5 г на день для силових видів спорту, включаючи бодібілдинг, і до 6 г для видів витривалості.
Цитрулін, окремо або в поєднанні з ексклюзивними формулами, найкраще споживати за 30 хвилин до тренування.
HT перед тренуванням від бренду Eiyolab
Цей надконцентрований підсилювач об’ємних інгредієнтів особливо призначений для досвідчених спортсменів та завзятих результатів. Він містить у всьому 7,5 г попередників оксиду азоту, включаючи 4 г цитруліну з двох джерел. Він також дуже багатий аргініном, із властивостями, подібними до цитруліну. Крім того, його високий вміст бета-аланіну збільшує його здатність буферувати молочну кислоту.
Цей підсилювач використовується перед тренуванням, в ідеалі за 30 хвилин до сеансу.
Рекомендуємо перевірити свою толерантність до продукту перед споживанням рекомендованої дози: прийміть половину дози під час першого використання, а потім збільште дозу.
Спорт, де перед тренуванням HT є найбільш ефективним: бодібілдинг, кросфіт, важка атлетика, біг (довгі та короткі заходи).
Revogenix StimFury Pro 4.0
Ця попередня тренування дуже багата на попередники NO з 5 г чистого аргініну та 1000 мг цитруліну. Як і його аналог марки Eiyolab, він містить багато кофеїну, і краще починати з половини дози, перш ніж приймати рекомендовану дозу.
Його надзвичайно високий вміст бета-аланіну сприяє підвищенню витривалості, що робить цей прискорювач посилання, яке слід розглядати як пріоритет для всіх CrossFitters.
StimFiry Pro 4.0 споживається за 30 хвилин до тренування.
Фітнес та здоровий бренд Energy Pre-Workout
Цей прискорювач містить 2 г цитруліну з 2 джерел, а також аргінін та бета-аланін. Він забезпечує максимальну дозу кофеїну, але його перевага полягає в розумному поєднанні адаптогенні рослини які посилюють і пом’якшують стимулюючу дію кофеїну. Тому це один з найбагатших на цитрулін, але також ергоген, який слід враховувати для всіх спортсменів, які бажають підвищити свої показники у таких видах спорту, як CrossFit, бодібілдинг (особливо для тренувальних схем), біг та бойові види спорту.
Енергетичне попереднє тренування використовується за 30 хвилин до тренування. Рекомендуємо поступово збільшувати дозування, щоб перевірити свою толерантність до продукту.