Якщо ви потієте, це означає, що ви худнете Дієта та втрата ваги, здоров’я
Літній період найкраще підходить для схуднення, але лише тому, що він дозволяє дотримуватися дієти з овочів і займатися спортом. Потовиділення і холодна вода не допомагають схуднути.
Серед порад, які ми отримуємо, коли ми оголошуємо, що сидимо на дієті, є деякі сезонні: випийте склянку холодної води, щоб розтопити жир, обов’язково потійте якомога більше, щоб миттєво схуднути. Було б добре, якби це було правдою ...
Якщо ви потієте, ви худнете?
Костюми для сауни, ремені для живота та безліч інших пристосувань засновані на цьому міфі. Він також змушує деяких людей ходити до спортзалу одягнені, як взимку, сподіваючись, що втратять більше ваги, якщо потіють.
На жаль, це неправда. Потовиділення, призначене для підтримання температури тіла в межах норми, складається з води та невеликої кількості мінералів.
Пот не містить жиру, тому не допомагає схуднути. Чим більше ви потієте, тим більше ви зневоднюєте і не виключено, що після раунду вправ ви станете на півкілограма легше, але лише тому, що втратили воду з організму. Ви одразу відчуваєте спрагу і, випивши води, відновлюєте ці півкілограма.
Отже, костюми для сауни не можуть розтопити ваш жир, і ефект від тренування в тренажерному залі буде однаковим, незалежно від того, одягнені ви у світшот чи зимову куртку.
Холодна вода спалює калорії?
Якщо ви хочете схуднути, вам слід ви п'єте крижану воду, кажуть деякі, бо вона спалює калорії. Теоретично це правда. Крижана вода повинна бути трохи більше 0 градусів Цельсія, а температура тіла людини становить 37 градусів. Оскільки сеча не така холодна, як лід, це означає, що нашому тілу потрібно нагрівати воду, яку ми п’ємо, поки вона не досягне 37 градусів.
Це означає споживання калорій: для нагрівання одного грама води з одним градусом Цельсія витрачається одна калорія, тобто тисячна частина кілокалорії - Ккал, одиниця виміру, яка міститься на упаковці харчових продуктів.
Якщо ви випили 500 грамів холодної води, тобто півлітра, це означає, що ви спалите 18,5 Ккал. На два літри випитої холодної води ви спалюєте 74 калорії. Враховуючи, що звичайна дієта містить приблизно 1500-2000 кілокалорій на день, 74 - це мізерно мала кількість, тому ви не можете покладатися лише на холодну воду, щоб схуднути.
Якщо ви багато тренуєтесь, вам все одно доведеться дотримуватися дієти?
Якщо мета така щоб схуднути, тоді вам однозначно потрібна дієта. Навіть якщо літо дає вам можливість більше рухатися, ви все одно не можете позбутися дієти. На жаль, калорії легко з’їсти і дуже важко спалити. Якщо ви їсте 100 грамів фундука, то обрали 600 ккал. Щоб спалити їх, потрібно пробігти близько години. А якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, вам доведеться спалити не тільки те, що ви з’їли, але і щось зайве.
Отже, якщо ваша мета - схуднути, дієта обов’язкова. Насправді, були дослідження, в яких говорилося, що спорт не надто допомагає в процесі схуднення, оскільки дієта є основною.