Якщо ви споживаєте BCAA або d-комплекси; амінокислоти Optigura

BCAA - це так звані незамінні розгалужені амінокислоти, а це означає, що вони не можуть бути синтезовані організмом самостійно, а повинні надходити з їжею та, зокрема, з добавками.

якщо

Що таке BCAA ?

Вони складаються з 3 амінокислот лейцину, ізолейцину та валіну. Лейцин є незамінною в поживному відношенні амінокислотою, оскільки її найбільше в високоякісних білкових продуктах. Ця амінокислота може збільшити синтез білка (1), і саме з цієї причини у формулах BCAA вона, як правило, має найбільший коефіцієнт порівняно з двома іншими. Це пояснюється тим, що BCAA складають приблизно третину м’язового білка, і лейцин був найбільш вивчений, оскільки його швидкість окислення вища, ніж у ізолейцину або валіну (2). Не рідко можна зустріти продукти із співвідношенням лейцину 8: 1: 1 або більше, як BCAA V-типу від Corgenic.

Корген

  • Високе співвідношення 8: 1: 1 у BCAA
  • 8,2 г BCAA на порцію
  • Формула збагачена глутаміном та цитруліном
  • BCAA рослинного походження

Що таке амінокислотні комплекси ?

Амінокислотні комплекси - це повні формули, що містять велику кількість амінокислот, які можуть бути незамінними, незамінними або навіть напівнезамінними. Всього амінокислот 20, які є протеїногенними, включаючи 9 незамінних: лейцин, ізолейцин, валін, лізин, метіонін, фенілаланін, треонін, L-гістидин та триптофан.

Взагалі кажучи, амінокислоти можуть діяти на декілька фронтів, таких як гормони, попередники ферментів, нейромедіатори та інші. Вони відіграють важливу роль у всіх метаболічних процесах, а також у загальній роботі організму.

Навіщо приймати BCAA та амінокислоти в бодібілдингу ?

Споживання амінокислот, а також BCAA може мати реальні позитивні ефекти у бодібілдингу. Дійсно, наукові дослідження показали, що добавки BCAA до і після фізичних вправ можуть зменшити пошкодження м’язів та сприяти синтезу м’язових білків (3), а також під час спорту на витривалість (4). Як результат, амінокислоти і, особливо BCAA, є одними з харчових добавок, які найбільше використовуються та оцінюються спортсменами та культуристами.

Приймайте BCAA або амінокислотні комплекси ?

Прийом BCAA або амінокислотних комплексів буде залежати від ваших особистих уподобань. Однак, якщо ви хочете споживати амінокислотні комплекси, важливо перевірити, чи містять вони BCAA, щоб ви могли отримати повний запас амінокислот, таких як Amino EAA Xplode Poxder від Olimp Sport Nutrition. Дійсно, маючи комплекс амінокислот, тоді можна отримати користь від переваг багатьох амінокислот.

Порошок Amino EAA Xplode

Olimp Sport Nutrition

  • 18 амінокислот на порцію
  • 10г амінокислот
  • Ароматизований порошок для гарного смаку в роті
  • Змішується легко і швидко

(1) Дуан Y, Li F, Li Y та ін. Роль лейцину та його метаболітів у білковому та енергетичному обміні. Амінокислоти. 2016; 48 (1): 41-51.

(2) Меро А. Доповнення лейцину та інтенсивне тренування. Спортивний мед. 1999; 27 (6): 347-358.

(3) Шимомура Ю, Муракамі Т, Накай Н, Нагасакі М, Гарріс Р.А. Вправа сприяє катаболізму BCAA: ефекти добавок BCAA на скелетні м’язи під час фізичних вправ. J Nutr. 2004; 134 (6 додатків): 1583S-1587S.

(4) Кім DH, Кім SH, Jeong WS, Lee HY. Вплив прийому BCAA під час вправ на витривалість на речовини втоми, речовини, що пошкоджують м’язи, та речовини енергетичного обміну. J Exerc Nutrition Biochem. 2013; 17 (4): 169-180.