Якщо ви споживаєте менше вуглеводів, ви довше підтримуєте вагу тіла; Протягом 20 років
Ключем до підтримки ваги тіла може бути відмова від їжі з високим вмістом вуглеводів на користь більш здорових альтернатив.
Хоча схуднення є складним процесом, справжньою проблемою є підтримка довготривалої ваги.
Зараз нове дослідження показало, що одним із способів підтримувати вагу після схуднення може бути виключення вуглеводів зі свого раціону.
Дослідники з Бостонської дитячої лікарні виявили, що менше споживання збільшує кількість спалених калорій і, в свою чергу, допомагає довше набирати ідеальну вагу.
У дослідженні взяли участь 234 дорослих із зайвою вагою, які протягом 10 тижнів дотримувались спеціальної дієти для схуднення. З них 164 досягли мети втратити від 10 до 14% маси тіла і продовжили наступну фазу.
Учасники отримували багату, помірну або низьковуглеводну дієту, яка тривала б ще 20 тижнів.
Аналіз показав, що учасники дієти з низьким вмістом вуглеводів спалювали на день приблизно 250 кілокалорій більше, ніж ті, хто сидів на вуглеводах.
Продукти, багаті вуглеводами - це продукти, що мають високий глікемічний індекс і підвищують ризик діабету, ожиріння і навіть серцевих захворювань. Ці стани, як правило, виникають лише при високому рівні інсулінорезистентності.
Перегляньте останнє ВІДЕО, завантажене на avantaje.ro
Суперфуд з користю та особливими властивостями, насіння чіа споживає…
Останнім часом дедалі більше румунів впроваджують органічну їжу, продукти у щоденне споживання ...
Здоровий спосіб життя означає оптимальне споживання необхідних поживних речовин для вашого організму. ...
Пандемія, більше часу проводити вдома, стрес, нетипова літня атмосфера та відсутність взаємодії
Сьогодні цукор входить до списку найбільших спокус. Великий…