Якщо ви вилучаєте сіль зі свого раціону, добре чи погано для вашого здоров’я Бойовий набір хороший чи поганий
Чи слід виключати сіль зі свого раціону? добре чи погано для здоров’я ?
- Публікація опублікована: 13.08.2019
- Категорія публікації:Бодібілдінг
- Коментарі до публікації:0 коментарів
Ми повинні кваліфікувати використання солі в бодібілдингу та в їжі загалом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Загальна ідея, відома всім, полягає в тому, що "сіль не корисна для вашого здоров'я", по правді ви повинні знати, що всі солі не однакові! І що вживання мало солі також може бути небезпечним для вашого здоров’я! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️ Промислова сіль (кухонна сіль) - це сіль, яка небезпечна! і його слід уникати, оскільки він містить багато натрію, який може завдати шкоди та спричинити затримку води. Ми повинні віддавати перевагу морській солі, яка містить калій. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Морська сіль: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
- Морська сіль: яка містить мінерали кращої якості, а також містить калій, який знижує кров’яний тиск. Калій, який нам потрібен, щоб розрядити все, що забезпечує натрій. (пояснення: натрій утримує воду, яка нам потрібна для м’язів, а калій усуває це споживання, щоб воно не набрякло).
Тож це не так сіль хто небезпечний для здоров'я, але надлишок з натрію в їжі і сіль промисловий. Важливий нюанс. А саме занадто велика кількість натрію може сприяти підвищенню артеріального тиску. ⠀
промислова сіль (кухонна сіль) це рафінована сіль, що міститься в оброблених харчових продуктах і кухонній солі. Ця сіль складається з понад 95% хлориду натрію. Ця сіль містить такі добавки, як алюмосилікат натрію (E 544, що містить алюміній), і збагачена йодом та фтором. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
Правильне співвідношення: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Співвідношення " натрій/калійТому дуже важливо! Ми повинні мати співвідношення 1/3, тому правда полягає в тому, що ми повинні споживати в 3 рази більше калію, ніж натрій, чого не можна сказати про наш раціон. (Стандарт Всесвітньої організації охорони здоров’я). ⠀⠀⠀⠀
Вживання дуже мало солі може бути настільки небезпечним, як споживання занадто багато. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На закінчення, віддайте перевагу солям, збалансованим у мінеральних речовинах ( морська сіль ), а не солі, що складаються переважно з натрію (кухонна сіль тощо) .
натуральна морська сіль отримується випаровуванням морської води у ставках, містить правильне співвідношення (натрій/калій).
Але не виключайте сіль зі свого раціону, це все одно важливо для вашого організму регулювати.
Тут ви знайдете нашу персональну програму харчування та спорту для оптимізації вашої втрати ваги або збільшення ваги.