Якщо ви займаєтеся спортом (для схуднення) Аріане Грумбах
Це ще одне запитання, яке мені поставив перекладач на конференції SFT минулої суботи.
Відповідь - ні! Ви можете схуднути, не займаючись спортом. Втрата ваги полягає в балансі між споживанням і витратою калорій. Ви можете зробити це в обох напрямках, зменшити споживання (їсти менше) і збільшити витрати, але не обов’язково. Немає провини (мої пацієнти часто соромляться, говорячи мені, що вони не займаються жодним видом спорту!) Але тим не менш цікаво подумати над цим питанням.
Активність (без необхідності займатися спортом) збільшує ваші витрати порівняно з вашим основним метаболізмом. І справа не тільки в цьому: приємно добре почуватися у своєму тілі. Не кажучи вже про переваги для тонусу, серця, кровообігу, транзиту, ...
Переїзд не повинен бути відвідуванням тренажерного залу, щоб потіти. Це можуть бути піші прогулянки, танці, їзда на велосипеді по місту, садівництво, ... Просто гуляти (скориставшись поверненням весни) - це дійсно добре, спробуйте побачити ...
А займатись спортом? Тренування, звичайно, витрачають більше калорій, ніж стояння на місці! Але потрібна хороша доза, щоб вона мала значення. Багато людей кажуть: «Я не розумію, я займаюся спортом і не худну! "Звичайно, це нормально, якщо ми скористаємося можливістю з'їсти ще більше: скільки людей" відпускають ", коли справа доходить до їжі під приводом, що вони щойно взяли пробіжку !
Однак коли ми регулярно тренуємось, ми поступово нарощуємо м’язи, змінюємо силует (мінливо) і збільшуємо обмін речовин, енергетичні витрати нашого тіла.
Але тоді який спорт ?
Насправді важливо знайти той вид спорту, яким ви із задоволенням будете займатись, а не вибирати той, яким ви будете займатися з обмеженості, а лише на результат. Скільки людей підписується на кілька сотень євро до тренажерного залу і кидає через місяць-два! Це також питання врахування його обмежень: мало хто з тих, хто охоче їде в інший кінець міста на годину активності. Тому ми можемо думати про свої потреби, бажання, матеріальні обмеження: чи хочемо ми розслабитися і зняти стрес, випустити пару, робити це наодинці або з іншими, в який час доби і тижня, недалеко від дому чи роботи, з яким бюджетом, ... Ми можемо говорити про це, щоб збирати ідеї та думки, і перш за все також перевіряти різні види діяльності: ми часто можемо скористатися безкоштовною або недорогою пробною сесією.
Особисто я люблю плавати і шкодую, що пропозиція басейну в Парижі дещо обмежена. Я деякий час займався NIA, поєднуючи танцювальні та фізкультурні техніки, із задоволенням, але поки що покинув роботу через відсутність відповідного розкладу занять.
І тоді, все ще цікавий, я вирішив випробувати інші заходи, про які чую мої пацієнти, через пресу, Інтернет, ... Час від часу я буду ділитися тут своїми враженнями, звичайно дуже суб’єктивними! До зустрічі завтра для першого епізоду !
А ти, ти знайшов спорт своєї мрії, завдяки якому ти почуваєшся справді добре ?