Яку дієту приймати під час вагітності l; Основне від Macif

Суть статті

Прийміть збалансовану та різноманітну дієту.
Зверніть увагу на збільшення ваги протягом всієї вагітності.
Їжа заборонена, якщо ви не застраховані від токсоплазмозу
Поради щодо управління гестаційним діабетом.

Додому
здоров'я
Благополуччя
Різноманітна та збалансована дієта для повноцінної вагітності

Збалансоване харчування - найкращий спосіб уникнути надмірної ваги під час вагітності. Ось кілька порад щодо збереження здоров’я мами та дитини за умови правильного харчування.

Різноманітна та збалансована дієта забезпечує всі харчові потреби вашої дитини, особливо у вітамінах та мікроелементах. Ось основні харчові переваги, на які слід стежити.

Фолати або вітаміни групи В9

Фрукти та овочі багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Фрукти та овочі містять фолат, який допоможе розвитку нервової системи ембріона.

Їжа містить різну кількість фолієвої кислоти, деякі з них багаті (шпинат, крес-салат, салат з баранини ...), інші - менше (морква, горох, помідори ...). У будь-якому випадку, споживайте п’ять на день, з кожним прийомом їжі та як перекус. І бажано, віддавати перевагу органічним продуктам.

Кальцій

Прийом кальцію забезпечує здоров’я та будівництво скелета вашої дитини. Рекомендується вживати три молочні продукти на день (молоко, йогурт тощо).

Вітамін D

Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій з їжею. Тому його роль є важливою в мінералізації скелета майбутньої дитини. За допомогою розміреного перебування на сонці ви можете забезпечити свій організм необхідним вітаміном D, але він також міститься в деяких продуктах харчування, переважно жирній рибі, такі як лосось або тунець. Також рекомендується їсти рибу двічі на тиждень, принаймні з одним жиром.

Залізо та йод

Як правило, потреби в залізі покриваються вашим раціоном, якщо він добре збалансований. Йод - необхідний будівельний матеріал для нормальної роботи щитовидної залози, а також для розвитку мозку вашої дитини. Насправді ваші потреби зростають під час вагітності. Їжте варені молюски (бажано самостійно), мідії, морську рибу тощо.

Договір гарантії здоров'я Macif пропонує вам одноразову компенсацію за сеанси з дієтологом.

Ви наберете вагу під час вагітності: не хвилюйтеся, це нормально! В середньому близько 12 кг, вага, який дозволяє вагітності та пологів без проблем. Очевидно, що цей набір ваги мінливий і коливається залежно від вашої початкової статури.

Збільшення ваги відбувається поступово: протягом першої половини вагітності збільшення ваги варіюється від 4 до 5 кг; потім він прискорює і переважно сприяє зростанню плода та плаценти.

Перевіряйте свою вагу один-два рази на місяць, щоб переконатися, що все в порядку.

Майте на увазі, що якщо ви надмірно набираєте вагу, це може збільшити ризик ускладнень, таких як гестаційний діабет та гіпертонія, а отже, частота недоношеності, кесарів розтин, а також флебіт. У цих випадках проконсультуйтеся з лікарем, регулярно контролюйте збільшення ваги та уникайте жирної та солодкої їжі.

2700

Це приблизна кількість заражень токсоплазмозом, що набуваються під час вагітності щороку *.

Зробіть аналіз крові на початку вагітності, щоб з’ясувати, чи коли-небудь хворіли на токсоплазмоз. Якщо так, то у вас імунітет.

В іншому випадку ви не захищені, і будуть призначені регулярні аналізи крові, щоб перевірити, чи не заражені ви. Зверніть увагу, що у разі відсутності імунітету проти токсоплазмозу слід дотримуватися деяких запобіжних заходів:

не слід їсти сире м’ясо або недоварене м’ясо;
слід уникати копченого або маринованого м’яса, такого як дичина, якщо вони не добре приготовані;
Ви повинні ретельно мити овочі, фрукти та ароматичні трави, щоб видалити залишки ґрунту. Рекомендується не їсти їх, якщо ви не знаєте, як їх чистили.

Ти знав ?

Теоретичні ризики, пов’язані з токсоплазмозом для майбутньої дитини, серйозні: гідроцефалія, розумова відсталість, внутрішньочерепні кальцинати, хоріоретиніт тощо. Але може трапитися і так, що хвороба у дітей непомітна. Токсоплазмоз має різні наслідки залежно від стадії вагітності, під час якої дитина інфікована.

Усім вагітним аналіз на вміст цукру в сечі планується під час першої консультації та щомісячного спостереження за вагітністю. Якщо помічається наявність цукру, проводиться тест на глюкозу в крові.

Якщо у вагітної жінки є один або кілька факторів ризику гестаційного діабету (старше 35 років, сімейний анамнез діабету, особистий анамнез гестаційного діабету тощо), скринінг проводиться автоматично.

Гестаційний діабет у вагітних призводить до високого кров'яного тиску вагітності та прееклампсії. Це також пов'язано з підвищеним ризиком кесаревого розтину (особливо якщо вагітна жінка має надлишкову вагу) і страждає від тривоги.

У немовлят гестаційний діабет впливає на їх вагу (в результаті вага тіла при народженні перевищує 4 кг). Це також може спричинити гіпоглікемію у новонароджених.

Якщо ви страждаєте гестаційним (так званим гестаційним) діабетом, вам доведеться збалансувати свій раціон за якістю та кількістю. Деякі принципи, яких слід дотримуватися:

їсти потрібно часто, у невеликих кількостях і в регулярний час. Тож їжте в середньому п’ять прийомів їжі на день: сніданок, перекуси, обід, післяобідній чай, вечеря;
слід віддавати перевагу крохмалистим продуктам з низьким глікемічним індексом (GBI): коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, бобові (сочевиця, нут тощо);
намагайтеся їсти більше овочів, ніж фруктів;
максимально виключити швидкі цукри (тістечка, солодкі десерти, шоколад, газовані напої, солодкі крупи, фруктовий сік тощо).

Візьміть глюкометр у крові, щоб ви могли контролювати, що і скільки ви можете їсти. Для цього вам потрібно буде самостійно робити ін’єкції до і після кожного прийому їжі, щоб контролювати рівень цукру в крові. З проведених вимірювань ви дізнаєтесь, що вам підходить чи ні.