Яку дієту прийняти, щоб уникнути болів у спині LesMauxDeDos BLOG
Одним із секретів мінімізації тривалості хворобливих нападів у спині є прийняття протизапальної дієти. Цей простий і здоровий рефлекс дозволить вам заспокоїти біль, обмеживши вживання фармацевтичних речовин.
Фрукти: всі фрукти допомагають боротися із запаленням і, отже, біль у спині завдяки своїм антиоксидантним якостям. Це тим більше стосується ягід (полуниці, малини, чорниці тощо) завдяки їх антоціанам. Також слід віддавати перевагу червоному винограду. Для гарного травлення та отримання користі від антиоксидантних якостей фруктів їх потрібно вживати на початку їжі або поза їжею (не для десерту).
Є багато спецій, які можуть допомогти зменшити запальний біль, але на сьогоднішній день куркума є найбільш ефективною. Тому настійно рекомендується вживати куркуму в достатку, оскільки її протизапальні властивості дуже високі. Інші трави та приправи, багаті протизапальними агентами, це: базилік, кориця, імбир, часник, розмарин, цибуля, материнка, чебрець. Тож приправляйте в достатку!
З боку овочів найкращими антиоксидантними овочами є буряк та (дуже) зелені овочі, такі як капуста (капуста), шпинат та брокколі.
Що стосується жирів, то рекомендується віддавати перевагу сирій оливковій олії (перше холодне віджимання), авокадо, горіхам (дрібнозернистий), чорній квасолі та жирній рибі, багатій омега-3: лосось, форель, тунець, сардини (варені або варені і не смажені, сушені або солоні).
Нарешті, порада, яка діє як на короткий, так і на довгостроковий період, полягає у забезпеченні належної гідратації. Вживання великої кількості простої води має важливе значення для здорових дисків спини та хребта. Вода допомагає вивести токсини з тканин, дозволяє ниркам функціонувати належним чином, а хребетні диски повністю регідратації протягом ночі.
Після того, що їсти та пити, ось чого найкраще уникати. Коли у вас болить спина, намагайтеся не вживати їжу, яка посилить запальне явище. Це перероблена та денатурована їжа, фаст-фуд та насичені жири. Сюди входять білий хліб, білий рис і біла паста, солодкі напої та закуски, смажена їжа та всі продукти, що містять гідровані жири, такі як чіпси, печиво та промислові торти, готові страви, маргарин, віденська випічка ... Ми також подбаємо про те, щоб зменшити або припинити вживання алкоголю та кофеїну до кінця хворобливої кризи.
Нарешті, симптоми фіброміалгії можуть бути несерйозними, але можуть спричинити важку інвалідність для тих, хто страждає нею. Найчастіше, дотримуючись цих п’яти порад, ви отримуєте велике полегшення. Якщо це не так, ми рекомендуємо спробувати практику «Квіткове поле» протягом 30 днів без зобов’язань. Le Champ de Fleurs без особливих зусиль збільшує ваш ендорфін і знімає м’язову та нервову напругу.
Якщо ви страждаєте на патологію хребта, Nubax може допомогти вам повернути грижу міжхребцевого диска, захворювання диска, сколіоз та защемлення або випинання диска.