Яку дієту вибрати, щоб швидко втратити жир
Палео, піст, кетогенна дієта: яке найефективніше рішення для висихання ?
Дієта та диво-методи швидкого схуднення - це все в моді і розвивається так само швидко, як мода на готовий одяг. Чи потрібно дотримуватися цих дієт, щоб ефективно схуднути ? Чи існує простий і стійкий спосіб годування, щоб сушити ? Я пояснюю все про відомі дієти та схуднення за допомогою цього нового уривку з моєї книги «Мій тренер з бодібілдингу».
Яка правильна дієта для висихання ?
Немає ніякого дива і універсальної дієти для висихання. Ви повинні розуміти, що принцип ВСІХ примхливих дієт, будь то палео, кетогенні, голодування, Дюкан, дієта для спостерігачів ваги, хронологічне харчування ... викликати дефіцит калорій в кінці дня, обмежуючи споживання калорій. Саме це обмеження створить дефіцит. Цей дефіцит буде єдиним, хто відповідає за вашу втрату ваги.
Отже, ви зрозуміли: Ви можете вибрати тип дієти, який вам підходить, відповідно до ваших уподобань, обмежень та способу життя. Але не забувайте, що якщо ви хочете досягти тривалого висихання та зберегти своє здоров’я, ви повинні забезпечити споживання білка та жиру. Також, переконайтесь, що цей вид їжі можна підтримувати з часом, щоб не страждати від ефекту йойо.
Чи є періодичне голодування або голодування більш ефективним при висиханні ?
Ні, навіть якщо для деяких людей цей метод дає відмінні результати (швидше за все, тому, що вони ніколи не робили справжнє волосся у професіонала). Огляд літератури, що об’єднує 40 наукових досліджень на цю тему, свідчить про це голодування не є більш ефективним, ніж звичайна дієта з дефіцитом калорій для висихання.
Однак, інші дослідження показують, що голодування дозволяє локалізовану втрату жиру в черевній області. Зокрема тому, що це збільшує приплив крові до черевної області і забезпечує краще окислення жирів.
Як ви вже читали в моїх статтях, присвячених сухому, крім екстремальних цілей, таких як змагання, збалансована та різноманітна дієта дозволить вам швидко схуднути та схуднути, не ризикуючи грати зі своїм здоров'ям або розпочати знову після закінчення.