ЯКУ ДІЯЛЬНІСТЬ ВИ МОЖЕТЕ ПРАКТИКУВАТИ, ЯКЩО ВИ ЗАЙДЕРЖАЛИ ДЕТАЛЬ Поради Інформація

ЯКУ ДІЯЛЬНІСТЬ ВИ МОЖЕТЕ ПРАКТИКУВАТИ, ЯКЩО ВИ ПЕРЕВАГА ?

від Decathlon
Опубліковано Останнє оновлення: 20 вересня 2019 року, 20 вересня 2019 року

У вас надмірна вага і ви хочете відновити заняття спортом? Якщо ви не знаєте, з чого почати чи яку діяльність вибрати, дотримуйтесь наших порад.

ЧОМУ ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ?

Ми ніколи не перестанемо це повторювати: спорт корисний для вашого здоров’я. Окрім здорового та збалансованого харчування, це допомагає боротися із зайвою вагою. Насправді, спалюючи калорії, спорт допомагає зберегти або схуднути. Виконання вправ стимулюватиме симпатичну нервову систему та ефективно покращить рівень інсуліну (гормону, який регулює рівень глюкози в крові), що сприяє знищенню жиру. Після дієти або початкової втрати ваги вплив фізичних навантажень на втрату ваги ще важливіший.

Спорт також допомагає запобігати та лікувати захворювання, пов’язані з цими зайвими кілограмами, такі як діабет 2 типу або артроз. Але це ще не все: фізична активність забезпечує справжнє почуття добробуту. Ніщо не може порівнятися із перевідкриттям смаку зусиль. Щоб почуватися добре як психічно, так і фізично, припиніть сидячий стан!

ПЕРЕВАГИ СПОРТУ НА ТІЛІ

ПОВ’ЯЗАНІ З СПОРТОМ

Щоб допомогти вам підтримувати стабільну вагу або скинути зайві кілограми, у разі ожиріння почніть займатися спортом з ходьби. Це хороший спосіб відновити зв’язок зі спортом.

У повсякденних подорожах будь-який випадок гарний для прогулянок. Ліфт вам підморгує? Натомість виберіть сходи.

Ви їдете на автобусі чи метро? Вийдіть на станції раніше, ніж вам потрібно дістатися.

Намагайтеся ходити пішки не менше 3 разів на тиждень. Щоб не втомлюватися занадто швидко, прогресуйте крок за кроком. Спочатку зробіть 15-хвилинну прогулянку, а коли відчуєте здатність, перейдіть на 30-хвилинну прогулянку. Після досягнення цього 30-хвилинного порогу прискоріть темп. А чому б не спробувати скандинавську ходьбу?

СПОРТИВНА ПРОГУЛКА ПРОТИ. СКОРДОННА ПРОГУЛКА: БИТВА

ЯКУ ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ ВИБРАТИ ?

Ви твердо вирішили знову стати спортсменом? Зосередьтеся на занятті, яке не має значення для ваги тіла, яке полегшує суглоби. Таким чином, плавання або їзда на велосипеді на плоскому велосипеді в сидячому положенні рекомендуються для занять спортом. Вони допомагають запобігти болю в колінах. Ви також можете вибрати бігову доріжку, ефективний пристрій для кардіотренування, який дозволяє бігати у власному темпі.

Ці 3 заходи без ризику для суглобів допоможуть вам спалити калорії, розвинути м’язи тіла та поліпшити дихання.

НА ЯКИЙ РИТМ ?

Як і при ходьбі, доцільно відновити заняття спортом поступово. Створіть програму тренувань, щоб розпочати роботу (якщо ви не знаєте, як це зробити, додаток Decathlon Coach може допомогти). Тренуйтеся бажано вранці для швидшого виведення. Правильний темп? Спочатку тренуйтеся 30-хвилинними заняттями 3 рази на тиждень. Потім збільшуйте темп протягом місяців.

Не соромтеся вести журнал, в який ви будете записувати всі свої виступи. Це дозволить вам знати свій прогрес: інтенсивність вправ або кількість пройдених кілометрів.

Нарешті, дуже важливо слухати своє тіло. Важливіше звернути увагу на те, що ви відчуваєте, ніж дивитись на фігуру на вазі.

ВІДКРИТИ ТРЕНЕРА ДЕКАТЛОНА

Ви зрозумієте, що спорт рекомендований кожному.

Щоб випрямити фігуру і привести тіло в тонус, не забудьте завершити свої тренувальні вправи для зміцнення м’язів.

Нарешті, якщо ви сумніваєтесь, сміливо звертайтеся до лікаря перед тим, як повернутися до фізичної активності.

Наскільки вам сподобалася наша стаття?

Десятиборство

Наша місія - зробити спорт доступним для всіх! У Decathlon ми хочемо закласти основи міцних стосунків із нашими клієнтами та покращити якість нашого життя, заохочуючи їх регулярно займатися спортом. Основні цінності, якими ми керуємось, - це життєва сила та відповідальність. Переповнений енергією, ентузіазмом та ідеями, наша команда прагне запропонувати кожному переваги спорту. Цей дух збалансований глибокою відповідальністю: по відношенню до нас взаємно, до безпеки наших клієнтів та до майбутнього планети.