Яку добавку вибрати для м’язової маси
Якщо у вас недостатньо знань про добавки, у вас можуть виникнути труднощі з вибором одного з багатьох продуктів. Відносно навіть просунутих спортсменів може заплутати величезний асортимент. Яку добавку використовувати для м’язової маси, яка буде найкращим «гейнером» для вас? Ця коротка стаття може допомогти вам у цій темі!
На що звернути увагу при виборі гейнера?
Вибираючи добавку для росту м’язів, потрібно звернути особливу увагу на дві речі:
- яка ваша конституція
- скільки ви рухаєтеся щодня - це стосується як занять спортом, так і загальних вправ
Якщо ви не дуже любите читати і хочете прямі пропозиції, натисніть ТУТ!
Щодо будови тіла, то потрібно врахувати як легко ви набираєте вагу або наскільки ви кістляві, ти знаєш. якщо ви тип, який «їсть що-небудь, не набираючи вагу». Цей аспект повинен бути першим, що слід вибрати, оскільки знаючи ці основні речі, ви вже досить добре можете вибрати правильну добавку.
Ектоморфні, мезоморфні або ендоморфні. Якими б ви не були, отримайте найкращий результат!
Щодо діяльності, ви повинні це врахувати при більшій кількості вправ вам буде потрібно більше калорій - насамперед більше вуглеводів. Ця інформація особливо важлива для тих, хто займається бодібілдингом, а також іншими видами спорту, або тих, хто займається бодібілдингом як додатковий вид спорту. Інший випадок - коли після роботи настає тренування як рух. Однак, У таких ситуаціях необхідно враховувати більшу потребу в поживних речовинах.
Але не будемо забігати вперед, почнемо з найголовнішого: конституції тіла!
Не накопичуйте жир, але використовуйте ефективну добавку!
Якщо ви подивитесь на shopbuilder.ro, наші добавки для набору ваги розділені на три групи - а саме:
Добавка з низьким вмістом білка має вищий вміст вуглеводів. Чим вищий вміст білка, тим менший вміст вуглеводів. Якщо це зрозуміло, вибір буде набагато простішим. Але чому? Перший приклад!
Якщо ви легко набираєте вагу
Це вже передбачувано Якщо ви злегка наберете вагу, використовуючи добавку з вмістом білка нижче 15% - з таким вмістом вуглеводів - ви дуже швидко наберете вагу. Ті, хто легко набирає вагу, вже знають, що на споживання більшої кількості вуглеводів організм реагує неприємною річчю: накопиченням жиру. Але вуглеводи потрібні, особливо після тренувань, особливо якщо ви хочете масово рости. Тому це не є гарним рішенням, якщо ви використовуєте лише білкові коктейлі. Це золота середина: слід вибрати добавку для збільшення ваги з більшим вмістом білка та оптимальним вмістом вуглеводів. Такі добавки - це продукти із вмістом білка понад 30%. Якщо ви набираєте вагу, легко виберіть один із цих продуктів, а на більш просунутому рівні ви також можете розглянути M.R.P.s, які можуть мати вміст білка до 50%. Добавки з вмістом білка між 15-30% або ті, що мають вміст нижче 15%, можуть гарантувати відгодівлю, тому слід уникати їх.
Який продукт для м’язової маси вибрати, якщо ви сильно набираєте вагу, ви слабший хлопець?
У цьому випадку продукти з вмістом білка понад 30% через низький вміст вуглеводів для вас не дуже корисні. Ви можете максимально використати свій вміст вуглеводів, і навіть у цьому випадку вам не потрібно боятися набрати вагу. Серед продуктів із вмістом білка 15-30% ви можете знайти ідеальні добавки, які забезпечують необхідні добові калорії, якщо ви споживаєте призначену дозу (і якщо ви не вживаєте її економно, яка буде тривати довше, але не матиме великого ефекту). Ви також можете подумати про продукти з вмістом білка нижче 15%, але ми рекомендуємо цю категорію лише для початківців.
Яку добавку варто споживати для м’язової маси, якщо у вас “нормальна” конституція?
Як новачок ви можете використовувати продукти з вмістом білка 15-30%, але на більш високому рівні він використовує виключно продукти із вмістом білка понад 30%, а також MRP. Вам не потрібні зайві вуглеводи або зайві калорії, тому було б марно їх споживати, адже ви не наберете вагу, просто подивившись на торт, але ми все-таки впевнені, що поняття «живіт» людини для вас не є невідомим.
Додатковий фактор: щоденна активність, тобто скільки ви рухаєтеся за день?
Вищезазначене можна замінити лише в одному випадку: якщо ви надзвичайно активна людина. Поки ви займаєтесь лише бодібілдингом, вищезазначені правила також стосуються ви, однак, якщо ви займаєтеся бодібілдингом як додатковий вид спорту, або якщо ви займаєтеся іншими видами спорту і відвідуєте тренажерний зал "просто тому, що вам подобається", ви також повинні скорегувати споживання поживних речовин (звичайно, тут ми не говоримо про те, де колись тижня ви ходите на футбол з друзями). Це значною мірою складається з великого споживання вуглеводів і жирів. Добавки для набору ваги додають додаткову кількість насамперед до споживання вуглеводів.
Трохи спрощений процес:
- Якщо ви легко набираєте вагу, тоді вам дозволено вживати продукти з вмістом білка 15-30%, але не надмірно
- Якщо у вас нормальна статура, тоді вся ця категорія підійде саме вам, але особливо шукайте продукти з вищою добовою дозою, які забезпечують додаткові калорії.
- Якщо ви набираєте вагу з працею, робити те саме, що ви робили до цього часу, але все частіше, принаймні у випадку їжі та добавок!
Рухи
Спростимо це! Ми перераховуємо категорії, для кожної пропонуємо лише по одному продукту. Якщо вам не хочеться витрачати багато часу на пошук, то ось рішення!