Яку йогу вибрати для схуднення Йогамелло
Йога часто асоціюється з медитацією та здійсненням розуму. Однак ця практика стала дуже популярною, і люди починають знати її справжнє значення та багато переваг.
Йога, якій вважається віком понад 5000 років, виникла в Індії і вважалася способом життя, працюючи як тілом, так і розумом. Сьогодні ця філософія актуальна і сьогодні. Йога продовжує працювати над тілом і розумом за допомогою пози та вправ, які змінюються залежно від стилю, що практикується.
Є кілька видів йоги, найбільш популярними є: Віньяса, Айенгар, Аштанга, Кундаліні та Бікрам. Ці стилі підходять на будь-який смак, вік та цілі, тому немає виправдання, щоб не спробувати. Загалом, усі вони працюють над фітнесом, гнучкістю, диханням та психічним самопочуттям.
Чи можете ви схуднути за допомогою йоги?
Експерти стверджують, що так! Заняття йогою в поєднанні зі здоровою та збалансованою дієтою можуть бути дуже корисними для тих, хто хоче схуднути.
Чому? Ось три основні причини:
1) йога спалює калорії
Як і інші заходи, йога - чудовий спосіб фізичних вправ. Хоча деякі рухи можуть бути простішими, ніж інші, його практика є досить всебічною. Це хороша діяльність для спалювання калорій.
Типовий заняття йогою зазвичай починається з короткого вступу та розминки, після чого проводяться різні рухи та складні асани (залежно від типу йоги). Нарешті, клас закінчується хвилиною розслаблення або медитації.
Більшість виконуваних рухів дуже комплексні і вимагають певної сили, рівноваги, гнучкості та концентрації. Різноманітність інтенсивності робить йогу корисною для схуднення.
Різноманітність та складність пози роблять цю діяльність прекрасним способом покращення обміну речовин. Так спалюється більше калорій, що допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі !.
2) Йога допомагає розслабити розум і тіло.
Окрім фізичного випробування, схуднення - це ще й психологічний тест. Тому важливо тримати розум і тіло у розслабленому стані та бути готовим до виклику. З іншого боку, такі фактори, як стрес і напружений спосіб життя, можуть перешкоджати вашій програмі схуднення.
Тут йога може допомогти! Експерти стверджують, що якщо займатися регулярно, йога надає дуже позитивний ефект у довгостроковій перспективі. Це змушує вас почуватись краще і розслабленіше, зменшує стрес і підвищує ваше почуття загального самопочуття! Всі показники здорового способу життя та схуднення !
Деякі заняття йогою, такі як Бікрам, використовують повторювані рухи. Послідовність 26 позицій повторюється точно так само у всіх класах - спочатку це може здатися дивним чи монотонним. Однак саме це постійне повторення викликає відчуття розслабленості після кожного заняття.
Фокус у тому, щоб розслабитися, чи помічали ви, що коли ви розслабленіші, ви краще контролюєте свій апетит? ?
3) Йога впливає на травну систему
Причина, очевидно, проста, розтягування, скручування та скорочення області живота може поліпшити травлення. Обмін речовин також можна прискорити, що допомагає схуднути. Таким чином, ми досягаємо здорового метаболізму та нормальної роботи травної системи.
Яку йогу вибрати, щоб схуднути ?
Вибираючи один з видів динамічної йоги, ви просунете свої цілі щодо схуднення. Активна йога включає більше рухів, складніші асани та зосередження на силі та серцево-судинній формі.
1) Віньяса
Віньяса пропонує безперебійні рухи від однієї пози до іншої, з віджиманнями або низькими чатурангами між іншими складними послідовностями. Віньяса-йога, також відома як потокова йога, є прямою протилежністю хатха-йозі: хатха - це стиль, який більше зосереджений на підтримці статичних поз, тоді як віньяса прагне зробити плавну послідовність усіх цих. У йозі віньяса кожен рух синхронізується з частиною дихання. Наприклад, послідовність вітання сонця - це складна віньяса, в якій кожна поза поєднується з вдихом або видихом.
Цей стиль йоги дає можливість для великої творчості, але майже завжди включатиме привітання з сонцем або інший тип привітання. Часто рухи від однієї пози до іншої енергійні і вимагають зусиль.
2) Ашатанга
Аштанга використовує силові тренування з рухом балансування рук і зміцненням ядра. Якщо ви шукаєте щось більш звичне, Аштанга може бути рішенням для вас. Він підкреслює мету кожного руху, в центрі якого - історія, медитація та фокус.
Аштанга - стиль йоги, який не рекомендується для початківців. Найкраще потренуватися та освоїти інші простіші стилі, попрацювати над міцністю та гнучкістю, перш ніж приступати до цієї вимогливої практики.
3) Бікрам
Бікрам (або різновиди гарячої йоги) використовує 26 попередньо встановлених поз, зроблених у кімнатах, де температура перевищує 100 градусів - ви будете потіти в цьому класі, і спека дозволить вам розтягнутися до меж м’язів. Важливо пити багато води, особливо на цих заняттях !
Пам’ятайте, що йога - це дисципліна, яка вимагає регулярних занять, якщо ми хочемо отримати результати незалежно від нашої мети. Ви побачите, що не пошкодуєте, оскільки користь йоги чимала.