Яку йогу вибрати, щоб схуднути Моє йога життя

Перед безліччю різних йог, які існують, важко вибрати йогу для схуднення. Тим більше, що деякі види йоги більш-менш схожі або більш-менш динамічні (якщо взагалі). Отже, якщо основна причина штовхає нас на практику, ми хотіли б знайти хорошу йогу, яка їй відповідає. Оскільки йога сміху - це не спосіб точно схуднути ... тому ми робимо підсумки.

Втрата ваги за допомогою йоги

Давайте зрозуміємо з самого початку, йога не є видом спорту, який змусить вас схуднути на 5 кг за 1 тиждень.

Вишукане і тверде тіло

Йога - це фізична активність, яка дозволяє тонізувати м’язи, отримати гнучкість, поліпшити кровообіг, зробити оболонки, подовжити м’язи…. що однозначно допомагає при схудненні.

Чим м’язовіші ви, тим легше ваше тіло спалює калорії. Це науково. Так само для поліпшення кардіо, коли пози швидко слідують одна за одною.

Харчуйтесь здорово

Крім того, йога - це спосіб життя, при якому ми віддаємо перевагу здоровій їжі та правильно харчуємось. Насправді більшість вчителів йоги - це вегетаріанці, але це не обов’язково! І ми знаємо, що їжа - це те, що робить 70% роботи для схуднення. Для решти 30% це фізичні навантаження.

Будь дзен

Інша річ, і не в останню чергу, йога - це потужний засіб для зняття стресу, який буде циркулювати енергії у вашому тілі та ще раз сприятиме збалансованості вашого тіла для схуднення. Стрес змушує вас їсти і заважає йому правильно засвоювати вживану їжу, що спричинює збільшення ваги.

Яка йога для схуднення ?

Усі так звані «динамічні» йоги можуть допомогти вам вдосконалити себе:

Аштанга йога
хатха-йога
йога бікрам: ця йога проводиться в приміщенні, нагрітому до 40 °. Принцип полягає у виконанні пози йоги під час потовиділення та виведення всіх токсинів з організму. Потім ми усуваємо легше.
йога віньяса
динамічна йога
силова йога
тощо ...

Пози мати плоский живіт

Поза кобри

Затримайтеся 15 секунд у такому положенні, а потім поверніться вниз на видиху.

Поза дошки

Поза облицювання, яка зміцнює м’язи, не легше досягти, але є дуже ефективною для всього тіла. Потримайте 30 секунд, щоб воно було ефективним.

Поза човна

Залишайтеся врівноваженим протягом 30 секунд на сідницях, а потім поверніться вниз, роблячи видих і опускаючи руки і ноги.

Поза лука

Дихайте нормально, утримуючи позу протягом 15 секунд.

Як досягти своєї мети ?

Перше, що потрібно зробити, коли ти новачок, - це вивчити йогу спочатку. Не потрібно поспішати прямо на курси середнього рівня на Youtube, ви ризикуєте швидко бути кинутими.

Проведіть кілька занять, присвячених початківцям, щоб вивчити основи дисципліни, а також з’ясувати, чи підходить йога саме вам. Йога - це не просто серія рухів, як заняття фітнесом, важливе також дихання.

Ознайомившись з йогою, ви можете розглянути можливість відвідування занять або участі у випробуванні йоги.

Існує безліч онлайн-курсів передплати. Але я дуже настійно раджу вам платити за одноразовий доступ за весь час життя відразу, це буде набагато дешевше для вас, і ви будете мати доступ до нього весь час. Якщо на деякий час ви припините практикуватись і знову займетеся через 2 місяці, ви не заплатите у вакуумі.

Ознайомтесь тут з онлайн-платформою занять йогою, якою я користуюся, яка пропонує понад 100 занять за одну смішну разову ціну. Я не знайшов його дешевшим та якіснішим.

Як розпочати ?

Щоб відкрити йогу, ось відео для початківців, щоб дізнатись про йогу. Але якщо, навпаки, ви не новачок, я рекомендую цей посібник, який дозволив мені легко скинути зайві кілограми: Схуднути завдяки йозі

Завдяки йозі та регулярній практиці ви повинні бачити результати з часом. Все, що вам потрібно зробити, це розпочати зараз!