Яку йогу займатися відповідно до моєї мети (схуднути, розслабитися, пом’якшити мене ...) Поточна жінка
Кожен тип йоги має свої переваги. Певні практики допомагають послабити тиск, інші - схуднути на фігурі або зменшити біль у м’язах та суглобах. Вчитель йоги допомагає вам зробити свій вибір.
Віньяса, Інь, Хатха, Нідра або Сила йоги ... “Існує стільки різних способів сприйняття йоги, і в цьому полягає магія цієї практики, захоплюється Коелія Пелтьє, вчитель йоги в Парижі *. Кожна йога має свій інтерес, і практика декількох «стилів» залишається важливою для створення ідеального балансу ». Яку йогу вибрати відповідно до ваших цілей? Фахівець допомагає чіткіше бачити.
Інь-йога для відпочинку
Щоб зняти напругу, найкраще займатися йогою досить м’якою, спокійною та спокійною, як Інь Йога. Під час сеансів так звані пасивні пози тримаються від 3 до 5 хвилин, щоб розтягнути м’язи та волокна вглиб. За допомогою дихання ви досить швидко впадаєте в напівмедитативний стан, що призводить до інтенсивного розслаблення. Медитація та пранаяма (різні дихальні вправи) також сприяють розслабленню, якщо регулярно практикуватися. Перебалансувавши чакри, все тіло гармонізується.
Йога Віньяса або Йога Флоу, щоб вдосконалити себе
Йога Віньяса - це динамічна практика, яка часто виконується в музиці. Йдеться про поєднання рухів з диханням, що, очевидно, підсилить енергію тіла, збільшить частоту серцевих скорочень і змусить вас потіти.
Yoga Flow - ідеальне поєднання йоги віньяси та гарячої йоги (в кімнаті, нагрітій до 26 градусів інфрачервоного випромінювання). Рухи рідини, свобода, що відчувається у поєднанні з теплом, дозволять отримати повний детокс і неминуче матимуть вплив на силует.
Аштанга бути більш тонізуючим
Аштанга - більш консервативна практика, в якій послідовності асан (назви поз) чітко визначені. Вони залишаються однаковими залежно від серії та змінюються залежно від рівня. Протягом сеансів постави досягати дедалі важче. Поки не буде придбана асана, студент не переходить до наступного набору. Це дозволяє працювати над терпінням і м’язовою силою, щоб створити очевидний тонус.
Всі йоги працюють над гнучкістю
Кожен “стиль” йоги буде корисним з точки зору гнучкості. Загалом практика використання асан дозволяє тілу розвиватися в декількох сферах: сила, рівновага, концентрація та розтяжка. Якщо вирівнювання та дихання будуть дотримані, в поєднанні із регулярною практикою (3-4 рази на тиждень), прогрес буде помітний досить швидко. Тому всі йоги корисні для роботи над гнучкістю.
Хатха-йога для зменшення болю
Йога Хатха - ідеальне поєднання всіх “стилів”. Це традиційна йога par excellence. Ви залишаєтеся в активних позах протягом декількох вдихів, що сприяє розвитку м’язів і нервової системи та зміцнює тіло і розум.
Повна практика 90 хвилин кілька разів на тиждень, безсумнівно, матиме позитивний вплив на біль, гени тощо.
Пренатальна йога під час вагітності
Вагітним жінкам завжди рекомендують займатися пренатальною йогою. Ви можете почати відвідувати заняття на початку 4-го місяця. Перед практикою звичайної йоги не виникає проблем (крім медичного висновку). Другий триместр - найкращий час для початку, оскільки легше пов’язати з відчуттями та дитиною.
Під час цих занять рухи м’які, розмірені та спокійні. Ідея полягає в створенні кокона благополуччя, в якому вагітна жінка може опинитися і на годину забути про тривоги та нездужання, пов’язані з вагітністю.
Йога після пологів після пологів
Після пологів потрібно буде почекати до кінця реабілітації промежини (приблизно 6 тижнів після пологів), щоб почати займатися.
Йога після пологів - це чудова практика, в яку запрошують дитину. Це унікальний момент спільного спілкування, під час якого мати та дитина створюють нові зв’язки. Мати поступово повертає свої відчуття, свою підтримку і свої сили ...
Практика кілька разів на тиждень неминуче буде корисною для обох.
* Коелія Пелтьє - викладач у студії йоги Юдж і в додатку Oly Be. Знайдіть її в її акаунті в Instagram.