Яку мінеральну воду або оплату ви п’єте? Вибирайте воду відповідно до потреб організму! Пісна або жирна
Дізнайтеся, яку просту або мінеральну воду ви повинні пити залежно від потреб вашого організму!
Вода є важливою складовою нашого організму - вона означає 60% ваги дорослої людини, тобто 36 літрів води для жінки вагою 60 кілограмів. Наші запаси води, серед іншого, допомагають підтримувати температуру тіла та забезпечують природне виведення токсинів. Щодня ми втрачаємо від 2 до 3 літрів води через потовиділення, сечу або дихання, тому дуже важливо споживати щонайменше 1,5 літра води щодня, щоб підтримувати свій водний баланс.
Фахівці рекомендують змінювати типи мінеральної води, яку ви п’єте, і не вживати занадто багато мінералізованої води. Натомість ви можете робити оздоровчі процедури з використанням мінеральних вод залежно від ваших потреб. Ось кілька порад, які допоможуть вам вибрати простіше!
- Візьміть дієту або іншу дієту
Дотримуючись дієти, рекомендується випивати більше 1,5 л води на день. Це не тільки допомагає швидше виводити зайві кілограми та токсини, але і ваше тіло потребує компенсації за недоліки, спричинені дієтичними обмеженнями.
Дієти та дієти часто бідні продуктами, багатими на кальцій і магній, тому ви можете доповнювати їх мінеральними водами з високим вмістом кальцію і магнію. Цей вид мінеральної води допомагає підтримувати форму та бути енергійними під час дієти. Ця рекомендація також діє для людей, які мають незбалансоване харчування.
- Будучи менопаузою
З наближенням менопаузи та під час неї мінеральна щільність кісток має тенденцію до зменшення. Високе споживання кальцію, наприклад 1200 мг на день, зменшує ризик розвитку остеопорозу, пов’язаного з ослабленням кісток. Мінеральна вода, багата кальцієм (понад 150 мг/літр), допомагає підтримувати щільність кісткової тканини.
- Ви вагітні або годуєте груддю
Під час вагітності та під час годування груддю потреби вашого організму змінюються. Вам потрібно ще більше зволожувати себе: рекомендується випивати 1,6 літра води на день, якщо ви вагітні, і 2,1 літра води на день, якщо ви годуєте грудьми. Крім того, ваше тіло потребує 100 мг додаткового кальцію на день і 30-40 мг додаткового магнію на день. Виберіть мінеральну воду, яка відповідає цим потребам!
- Ви відчуваєте стрес та/або втому
Проти стресу та тимчасової втоми покладайтеся на дієту, багату магнієм (темний шоколад, цільні зерна, бобові), яку ви доповнюєте водою з високим вмістом магнію не менше 50 мг/літр. Цей тип мінеральної води ідеально підходить для поясів проти втоми тривалістю 2-3 дні.
- У вас проблеми з травленням
Води, багаті бікарбонатом, полегшують травлення та прискорюють спорожнення шлунка. Тому мінеральні води з високим вмістом бікарбонату чудові, особливо в періоди, коли ви схильні до надлишку їжі.
- Ви регулярно займаєтеся спортом
Займаючись спортом, ви усуваєте багато води через потовиділення. Інтенсивне одногодинне тренування може призвести до втрати одного-двох літрів води! Тому ви повинні пити воду до, під час та після тренування, щоб урівноважити ці втрати води. Крім того, вода допомагає зняти спазми та біль, усуваючи молочну кислоту, спричинену навантаженнями в сечі. Під час тренування вибирайте просту воду; щоб швидше відновитись після фізичних навантажень, вибирайте мінеральну воду з високим вмістом бікарбонату.
- У вас гіпертонія
Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску або інших серцево-судинних захворювань, вам слід дотримуватися дієти з низьким вмістом солі (гіпозодичної). Тому натрій, що потрапляє через мінеральну воду, не повинен перевищувати 200 мг/літр.