Яку поведінку можна прийняти під час вагітності, щоб зменшити фактори ризику

вагітності

Прийняття способу життя, який включає здорове та різноманітне харчування, фізичну активність, профілактику або контроль певних захворювань, дозволяє уникнути певних факторів ризику. Крім того, управління стресом та сімейна чи професійна підтримка в деяких випадках можуть зменшити ризиковану поведінку.

Щоб дізнатись більше про наслідки недоношеності та низької ваги при народженні, натисніть тут.

Їжа

Дуже важливо, щоб вагітна жінка їла 3 збалансованих прийоми їжі на день та поживні закуски з різноманітною їжею. Для отримання додаткової інформації див. Такі інструменти:

Наявність здорової ваги до вагітності (ІМТ від 18,5 до 24,9) допомагає уникнути певних факторів ризику, тому втрата ваги може бути рекомендована до вагітності. Коли вагітна жінка страждає ожирінням під час вагітності, не слід обмежувати дієту або прагнути схуднути. Для досягнення мети набору ваги, не перевищуючи її, збалансованість та якість дієти будуть найкращими стратегіями. Якщо у жінки є худість або ожиріння до вагітності, завжди найкраще проконсультуватися з дієтологом.

Фізична активність

Помірне фізичне навантаження пропонує кілька переваг для вагітних (якщо немає протипоказань), включаючи вплив на вагу. Рекомендується щодня робити 30 хвилин помірних фізичних навантажень. Щоб дізнатися більше про цю тему, див. Наступну статтю.

Медичні умови: Діабет та гіпертонія

Діабет під час вагітності вимагає дуже жорсткого контролю. Якщо вагітна жінка страждає на діабет до вагітності, перед настанням вагітності необхідний медичний контроль за діабетом. Якщо діабет розвивається під час вагітності (гестаційний діабет), вагітну жінку направлять до клініки ризику вагітності. Наведеним рекомендаціям слід дотримуватися листа. Наявність індексу маси тіла 25 кг/м2 або менше до вагітності допомагає запобігти вагітності від діабету.

Здорове, збалансоване та різноманітне харчування, фізична активність та збільшення ваги, як рекомендується, уникаючи надмірного збільшення ваги, може допомогти запобігти появі гіпертонії та гестаційного діабету.

Управління стресом

Якщо вагітна жінка переживає стрес через її фінансове або сімейне становище, її слід направити до ресурсів громади або її CLSC для отримання необхідної підтримки (див. Нижче).

Тоді можуть бути запропоновані вправи на розслаблення або методи управління стресом. Це включає дихальні вправи, йогу, плавання, ходьбу, посередництво, масаж або музичну або арт-терапію.

Ризикова поведінка

Слід уникати ризикової поведінки (алкоголь, сигарети та наркотики) для всіх вагітних. Щоб дізнатись більше, див. Наступні статті про тютюн та наркотики.

Будь-яка жінка з одним або кількома модифікуючими факторами ризику отримала б значну користь від підтримки медичних працівників. Ось ресурси, доступні на випадок ризикованих ситуацій.

Місця для посилання

2182 авеню Лінкольна

  • CLSC в околицях матері
    • Програма OLO
    • Подальша робота з соціальним працівником
    • Список CLSC в регіоні Монреаль
  • Довідковий центр у вашому регіоні
    • Великий довідковий центр Монреаля

Категорії:

Агентство громадського здоров'я Канади внесло фінансовий вклад у виробництво "Поживного життя".

Висловлені тут думки не обов'язково відображають офіційну позицію Агентства охорони здоров'я Канади.

Інші ресурси, щоб дізнатися більше

Дякуємо, що внесли зміни

Кожне з ваших пожертв підтримує нашу здатність адаптуватися, щоб забезпечити немовлят найкращими можливими умовами!

Платежі кредитною карткою, банківським переказом або чеком (квитанції на будь-яку пожертву в розмірі 20 доларів США або більше)

Інші цікаві статті

Новини, які можуть вас зацікавити

Відео, які можуть вас зацікавити

Про Монреальський дієтичний диспансер

Монреальський дієтичний диспансер, заснований у 1879 році, пропонує дієтичну та соціальну підтримку вагітним жінкам, які потребують обладнання та допомогу у виношуванні здорових дітей.