Яку ромашку використовують для потенційних переваг та побічних ефектів
Мало ритуалів настільки заспокійливих, як вечір із запареною чашкою ароматного ромашкового чаю, безпосередньо перед сном. Однак скільки ви насправді знаєте про рослину, яка тане в чайнику? Що таке ромашка і звідки вона береться? Дві подібні рослини, звані ромашкою, використовуються в цілях лікувального чаю: Matricaria recutita, також відома як німецька ромашка, і Chamaemelum nobile, також відома як римська ромашка. Обидва вони належать до сімейства сложноцвітих, що включають маргаритки і соняшник.
Найпоширеніший вид - німецька ромашка, про яку говорять, маючи на увазі ромашку. Він є рідним для Європи та Західної Азії, але зараз культивується по всьому світу. Враховуючи схожість між сонцем та дрібними квітками ромашки, які зазвичай жовті посередині, з білими променями, схожими на яскраве випромінювання зовні, не слід дивуватися тому, що стародавні єгиптяни спалювали його, як пахощі. У середні віки європейці використовували його як освіжувач повітря та засіб для лікування захворювань. Репутація ромашки зберігається і сьогодні.
Харчова інформація про ромашку: що міститься в рослинах?
За даними Міністерства сільського господарства США, ромашка має дуже мало калорій, лише 2 на чашку. Це не є значним джерелом інших поживних речовин.
У чому різниця між німецькою та римською ромашкою?
Німецька ромашка та римська ромашка - це різні види квітучих рослин Asteraceae, хоча вони мають подібну репутацію завдяки своїй лікувальній силі. Обидва вони зображені в однаковій формі, але існують незначні відмінності у зовнішньому вигляді, і їхні цикли росту різняться.
Німецька ромашка, яка є більш розповсюдженою з них, є однорічною рослиною, також відомою як угорська ромашка або дика ромашка. Крім того, більш високий тип ромашки, німецька ромашка, досягає 2 метрів у висоту з гладким стеблом. Має зелене, зелене листя та срібні пелюстки. Його ефірна олія має темно-синій колір і, як вважають, має протизапальні, спазмолітичні та антимікробні властивості, зокрема завдяки хімічним сполукам.
Римська ромашка, також відома як англійська ромашка, - це багаторічна рослина, яка виростає до одного метра. Його сіро-зелене листя товщі, ніж у німецького кузена. Ефірна олія блідо-жовтого кольору. Він містить ефіри ангельської та тиглової кислот, що відповідають за його седативні властивості. Деякі вважають, що чай може допомогти зменшити запалення і полегшити шлунково-кишкові проблеми.
Які можливі переваги ромашки для здоров’я?
Якщо ви пережили безсонні ночі або безсоння, є велика ймовірність, що ви отримаєте чашку ромашкового чаю, який допоможе вам заснути. Деякі люди звертаються до ромашки у вигляді добавки або чаю, щоб допомогти зняти тривогу та шлунково-кишкові захворювання, такі як розлад шлунку або гази. Він також застосовується на шкірі, в оліях та мазях. Застосовується також при ранах у ротовій порожнині. Попередні дослідження показують, що ромашка також може бути корисною при генералізованому тривожному розладі, якщо її приймати як харчову добавку.
Дослідження, опубліковане в серпні 2009 року, прийшло до висновку, що учасники, які приймали екстракт німецької ромашки, відчували зменшення тривоги. У той же час вони дійшли висновку, що використання екстракту німецької ромашки протягом 26 тижнів допомогло значно зменшити симптоми генералізованого тривожного розладу.
Ромашка корисна для схуднення?
Якщо ви хочете схуднути, бажано проконсультуватися з дієтологом, ніж застосовувати диво-дієту, засновану лише на ромашці. Однак заспокійливий ефект ромашки може допомогти при зниженні ваги або підтримці, оскільки він забезпечує кращий сон. Дослідження, опубліковане в грудні 2015 року, показало, що дорослі у віці від 18 до 49 років, які довше спали, мали нижчий індекс маси тіла.
Існують побічні ефекти або ризики для здоров’я, спричинені ромашкою?
Якщо ви схильні до квіткової алергії, особливо на хризантеми, чорнобривці або ромашки, можливо, у вас ще більше шансів бути алергічними на ромашку. Рідко у людей спостерігалася досить сильна алергічна реакція для вступу в анафілаксію - потенційно небезпечний для життя стан, який може включати шок, кропив'янку, проблеми з диханням, блювоту та непритомність. Анафілаксія вимагає негайної медичної допомоги та можливого призначення екстрених препаратів від алергії. Також повідомлялося про побічні реакції між ромашкою та рестазом (циклоспорин), ліками, що застосовуються для запобігання відторгненню трансплантата органу. Якщо ви приймаєте ці ліки, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати ромашку до свого звичного режиму, особливо у вигляді добавок.
Як тримати ромашку?
Якщо ви вирішили вирощувати свою ромашку, виконайте такі дії:
- Збирайте квіти, коли пелюстки розкриті
- Переверніть головку квітки догори дном
- Розкладіть квіти на поверхні в теплому і добре провітрюваному приміщенні, подалі від сонячних променів, щоб повністю висохли (або покладіть їх у завод для зневоднення харчових продуктів при найнижчій температурі на 12 - 24 дні). годин)
- Зберігайте їх у герметичній тарі
Існують і інші способи застосування ромашки?
Ефірні олії ромашки використовуються в ароматерапії для поліпшення самопочуття. Ефірні олії можна змішувати в масажні олії, лосьйони або креми і наносити на шкіру. Їх також можна вдихати за допомогою парової терапії.