Яку сироватку вибрати Optigura
Ми всі знаємо, що кілька наукових досліджень показали, що білкові порошки оптимізують відновлення, а також ріст і розвиток м’язів у контексті спорту та, зокрема, тренувань з обтяженнями. Сироватка або, яку зазвичай називають «прот» у тренажерному залі, є флагманським продуктом для всіх, хто займається бодібілдингом, бодібілдингом та навіть практикуючим кросфіт. Сироватковий білок оптимізує ріст м’язів і безпечний для вашого здоров’я. Це не є важливим, але може знадобитися для задоволення щоденного споживання білка, головним чином навколо тренувань.
Що таке білки?
Білки являють собою набір амінокислот, які перетравлюються, розщеплюються і всмоктуються в шлунково-кишковому тракті, щоб транспортуватися кров’ю до м’язів. Білки є основними поживними речовинами, необхідними для підтримки та розвитку м’язової маси. Білок має антикатаболічні властивості, що дозволяє відновлювати пошкоджені м’язові волокна під час тренування.
Серед широкого вибору білків нас зацікавить сироватковий білок, що в перекладі з англійської означає “сироватка”. Дійсно, «сироватковий білок» або «сироватковий білок» складається з рідини, яку ми знаходимо на поверхні йогуртів. Амінокислоти в сироватці є найбільш засвоюваними нашим організмом і можуть ефективно покращити ваше відновлення та розвиток м’язів. Таким чином, сироватка - це зневоднене молоко.
Сироватка може бути доступна в різних видах сироватки, щоб підійти всім практикуючим.
Які бувають різні види сироватки?
Сироватковий концентрат
Сироватковий концентрат - це найдешевший білок на ринку, оскільки він найменш фільтрується. Він має концентрацію білка менше 90% і може спричинити проблеми з травленням, здуття живота або навіть болі в животі для найчутливіших.
BioTech США
- 22 г білка на порцію
- З низьким вмістом цукру
- Сприяє розвитку м’язів
- Містить BCAA, аргінін та глутамін
Сироватка без лактози
Безлактозна сироватка має швидшу швидкість поглинання, ніж інші джерела білка, щоб мати можливість ініціювати м’язову анаболічну фазу. Він має низький вміст вуглеводів і жирів і в першу чергу призначений для здоров'я та непереносимості лактози. Це якісний білок, який допоможе вам наростити м’язи!
100% чистої сироватки без лактози
BioTech США
- Гарантована сироватка без лактози
- Багатий білком
- Сприяє розвитку м’язів
- 22 г білка на шейкер
Звичайна сироватка
Звичайна сироватка - це протеїновий порошок без запаху, розроблений, щоб допомогти вам оптимізувати ваше відновлення та розвиток м’язів, складаючи ваші улюблені рецепти! Дійсно, ви можете змішувати його з будь-якою рідиною на ваш вибір. Цей білок в основному призначений для людей, які бажають споживати сироватковий білок за певними рецептами або бажають додати власні улюблені смаки! Таким чином, ви можете, наприклад, приготувати тістечка, млинці, вафлі або білкові млинці!
100% чиста сироваткова природа
BioTech США
- 22 г білка на порцію
- Сприяє розвитку м’язів
- Без ароматів і підсолоджувачів
- Містить глутамін
Рідна сироватка
Рідна сироватка все ще дуже недавно з’явилася на ринку спортивного харчування і характеризується високою якістю. Це неденатурований білок, отриманий при щадній пастеризації, щоб зберегти білок цілим з усіма амінокислотами. Він не має залишків і був отриманий з найменшою обробкою та перетворенням, ніж інша сироватка. Його отримують холодною фільтрацією виготовленого молока та використанням мембранних технологій. Таким чином, сироватка має вищу харчову якість, ніж інші джерела білка, доступні на ринку.!
BioTech США
- 84% вмісту білка
- Без глютену, без лактози, без додавання цукру
- 10 г незамінних амінокислот і 4,5 г BCAA
- Сприяє розвитку м’язів
Ізолят сироватки
Ізолят сироватки є джерелом білка для культуристів. Цей сироватковий білок є повноцінним і концентрованим, із вмістом понад 80% білків і містить 8 необхідних амінокислот, необхідних для гарного засвоєння. Дуже часто вона має низький вміст жиру, низьку калорійність, низький вміст цукру і майже не містить лактози, вона легко засвоюється і дуже швидко засвоюється організмом! Таким чином, ізолят сироватки є прекрасним джерелом білка для використання під час тренувань, щоб уникнути катаболізму м’язів та прискорити відновлення! Він має високу біологічну цінність і має вищу чистоту, ніж інша сироватка!
Гідролізована сироватка
Ця форма ізоляту сироватки вважається найкращою на ринку, оскільки її отримують гідролізом, а це означає, що її попередньо нарізали на менші ланцюжки білків та амінокислот. Отже, це перетравлений білок, який містить ди- та трипептиди, щоб пришвидшити процес травлення. Тоді його засвоєння є негайним і максимальним, і це буде корисно після тренування завдяки швидшому засвоєнню, ніж інші форми сироватки.
Hydro Whey Zero
BioTech США
- 18 г білка на шейкер
- Без глютену, лактози та жиру
- 7,8 г незамінних амінокислот, включаючи 3,7 г BCAA
- Сприяє розвитку м’язів
Яка найефективніша сироватка?
Насправді не існує сироватки, яка є більш ефективною, ніж інша, але існують різні якості білка залежно від ваших споживчих переваг. Швидкість засвоєння залишається незмінною, за винятком гідролізованої сироватки, яка містить білкові фракції, що сприяє швидшому засвоєнню. Серед найпопулярніших і найцінніших білків ми можемо назвати Iso Whey Zero від BioTech USA, а також Whey Gold Standard Optimum Nutrition, які вже підкорили багатьох людей завдяки високій якості продуктів, а також широкому вибору смаків.
Стандарт сироватки золота
Оптимальне харчування
- 24г суміші білків
- 5 г BCAA та 4 г глутаміну
- З низьким вмістом цукру
- Сприяє розвитку м’язів
Навіщо приймати сироватковий білок?
Сироватковий білок є важливою харчовою добавкою для людей, які бажають задовольнити своє щоденне споживання білка. Тому це швидкий і простий спосіб його надати. Сироватковий білок ідеально підходить для споживання, коли існує швидка потреба в білках та амінокислотах, таких як тренування, через його дуже швидку швидкість всмоктування та засвоєння. Тому це ідеальна альтернатива твердому джерелу білка, такому як індичка або м’ясо після тренування. Крім того, це залишається більш економічним способом у довгостроковій перспективі, заощаджуючи час. Проте сироватковий білок жодним чином не повинен замінювати тверду їжу протягом дня, а доповнює ваш раціон.
Коли і як приймати сироватку?
Сироватка проста у використанні, оскільки це порошкоподібна добавка для змішування з рідиною на ваш вибір, наприклад, водою або рослинним молоком. Завдяки швидкому засвоєнню, його ідеально приймати як перекус і навколо тренування, щоб доповнити ваші потреби в білках. Ви також можете змішати його з джерелом вуглеводів, таким як вівсянка або вівсянка, щоб уповільнити засвоєння та сформувати збалансовану закуску. Вживання джерела жиру, такого як жменька олійних насіння, таких як мигдаль, за допомогою шейкера із сироваткового протеїну також може уповільнити засвоєння.
Підсумовуючи
Існує безліч різних видів сироватки, і кожну її форму можна вживати будь-яким способом, який ви хочете допомогти вам споживати білок! Сироватковий білок дуже ефективно допомагає вам відновитись, відновлює м’язові волокна та допомагає нарощувати м’язову масу.!