Яку вагу розраховують нормальні формули
Особливо часто підлітки скаржаться на свою фігуру, і їм здається, що вони хочуть скинути зайві кілограми за допомогою дієт. Для визначення надмірної або недостатньої ваги допомагають певні типи розрахунків.
У своєму дописі «Правда про дієти» ми повідомили вам, що:
- Дієти мають сенс лише для тих, хто дійсно має надлишкову вагу, і їх слід проводити лише під наглядом лікаря.
- лише тривала зміна дієти може призвести до успішної, оскільки здорової, втрати ваги. Крім того, короткострокові дієти можуть призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі (ефект йо-йо).
- дуже мало дівчат насправді потребують дієти, адже те, що нібито "хитке", часто є лише уявою або ознакою жіночності.
- Постійного упущення солодощів, тістечок чи газованих напоїв для людей із нормальною вагою часто буває достатньо, щоб зникнути той чи інший «зайвий» кілограм.
Питання про нормальну вагу також задавалося знову і знову, щоб було зрозуміло, що це важлива тема для вас.
Формула розрахунку для нормальної ваги
Для визначення нормальної ваги доступні різні формули розрахунків.
Застарілою формулою є так звана формула Брока, яка передбачає, що нормальну вагу в кг можна обчислити, віднявши величину сто з висоти в см (нормальна вага = висота в см - 100). Однак ця формула підходить лише як приблизну оцінку і стосується переважно середніх розмірів тіла.
Більш сучасним методом розрахунку є так званий індекс маси тіла (ІМТ):
Ви можете розрахувати свій ІМТ, поділивши свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах.
Для висоти 1,65 м формула: 1,65 х 1,65 = 2,72. Припустимо, ви важите 55 кг, тоді поділіть ці 55 кг на 2,72. Результат 20,2 - це ІМТ.
Для дорослих жінок ІМТ від 20 до 24 відповідає нормальній вазі.
Якщо ІМТ нижчий, це недостатня вага.
Починаючи з ІМТ 17,5 і нижче, говорять про анорексію.
ІМТ 25-29 відповідає від трохи до помірно надмірної ваги.
Тільки ІМТ 30 - 39 показує, що у вас явно надмірна вага.
Понад 40 ІМТ означає надмірну вагу.
Для дітей та підлітків використовується інша таблиця, яка використовує ІМТ для зчитування показників при нормальній або надмірній вазі. Для кращого розмежування вік зараз також відіграє певну роль.
ІМТ, хлопці
Вік: 10 років: нормальна вага: 16,36; Надмірна вага від: 18,67
Вік: 11 років: нормальна вага: 16,73; Надмірна вага від: 19.22
Вік: 12 років: нормальна вага: 17,20; Надмірна вага від: 19,87
Вік: 13 років: нормальна вага: 17,80; Надмірна вага від: 20,63
Вік: 14 років: нормальна вага: 18,49; Надмірна вага від: 21.47
Вік: 15 років: нормальна вага: 19,18; Надмірна вага від: 22.29
Вік: 16 років: нормальна вага: 19,81; Надмірна вага з: 23.03
Вік: 17 років: нормальна вага: 20,35; Надмірна вага від: 23,64
ІМТ дівчаток
Вік: 10 років: нормальна вага: 16,18; Надмірна вага від: 18.59
Вік: 11 років: нормальна вага: 16,73; Надмірна вага від: 19.39
Вік: 12 років: нормальна вага: 17,38; Надмірна вага з: 20.30
Вік: 13 років: нормальна вага: 18,12; Надмірна вага від: 21.29
Вік: 14 років: нормальна вага: 18,85; Надмірна вага від: 22.22
Вік: 15 років: нормальна вага: 19,48; Надмірна вага з: 23.00
Вік: 16 років: нормальна вага: 19,96; Надмірна вага від: 23,57
Вік: 17 років: нормальна вага: 20,26; Надмірна вага від: 23.91