Яку закуску дати дитині на канікули
від Solène 6 листопада 2020 р., 8 год. 30 хв
Після початку навчального року в голову приходить запитання: яку закуску ми повинні дати дітям на канікули? Для їх хорошого розвитку рекомендується давати їм перекусити на другу частину дня. Вони спалюють багато енергії, а тому їм потрібно перекусити до обіду. У 2013 році дослідження CREDOC пояснює, що „31% закусок для 3-6-річних та 21% закусок для 7-14-річних не відповідають рекомендаціям PNNS (Національний план харчування у галузі охорони здоров’я) та GEM - RCN ”(Дослідження Groupe на колективних ринках громадського харчування та харчування). Отже, ми побачимо, як поліпшити харчування наших дітей.
1) урізноманітнити продукти харчування
Дві згадані організації рекомендують змінювати продукти, з яких складається закуска, зокрема:
- фрукти
- продукти на молочній основі
- продукти на основі злаків
Ці продукти дозволять нашим дітям рости з усіма необхідними харчовими продуктами. Заборонити дуже жирні та солодкі продукти та вибирати свіжі продукти з високим вмістом вітамінів, клітковини, кальцію та складних вуглеводів. В ідеалі - трохи всього, щоб тривати до кінця дня !
2) Поважати потреби
Наші діти різні, і їх закуска теж повинна бути. Залежно від їх віку та поведінки, фізіологічні потреби не однакові. Як результат, дуже активна дитина не матиме такого смаку, як досить сидяча дитина.
3) забезпечити хороше зволоження
Води, води і ще води! Для хорошого росту необхідна гідратація. Тому не залишайте дітей без можливості зволоження. Маленька пляшка з водою легко поміщається в в’яжучий матеріал і, наклеївши на неї наклейку, він із задоволенням покаже її всім своїм товаришам.
4) Приклади композиції
Ось декілька пропозицій щодо задоволення потреб відпочинку:
- 1 шматок Конте + 1 скибочка цільнозернового хліба + 1 фруктовий сік
- 1 питний йогурт + 2 крупових печива + 1 яблуко
- 1 маленька цегла молока + 1 маленький мішечок мигдалю + 2 сухофрукти.