Jala Neti - Йогічне очищення від носа до носа; вода - Намо Йога

jala

Джала Неті (зрошення носа), різновид неті, є однією з 6 технік очищення тіла (крій), встановлених йогами в Хатха Йога Прадіпіка.

6 методів (Кріа):

  • Басті (Джала Басті та Шанкапракшалана)
  • Дхауті (Вастра-Дхауті і Вамана Дхауті
  • Капалабхаті
  • Наулі (або Агнісара)
  • Неті (Джала Неті та Сутра Неті)
  • Тратака

Кожна крія фокусується на одній або декількох частинах тіла, зокрема. Джала Неті - це техніка йогичного очищення, яка фокусується на ніздрях, носовому ході та ділянках, пов’язаних з носовою порожниною.

На додаток до зливу всіх домішок, що блокують ваш носовий хід, ця йогічна техніка покращує дихання і є хорошою підготовкою до практики пранаями.

Матеріали, необхідні для практики Джала Неті

Перш ніж почати займатися Джала Неті, переконайтеся, що у вас є ці різні елементи:

Fleur de sel, 500 мл теплої води, чайна ложка та горщик Neti (Lota)

1. Тепла вода

Джала означає "вода", і тому саме через воду відбувається очищення під час цього Неті. По можливості використовуйте чисту воду (рекомендую використовувати фонтан беркі для фільтрування домашньої води) або дистильованої для забезпечення належного очищення та запобігання накопиченню домішок, пов’язаних з водою, в носовій порожнині. Якщо у вас немає фільтруючого розчину, і з крана виходить питна вода, це також може зробити трюк, навіть якщо це не оптимально.

Важливо, щоб вода була кімнатної температури, а то й трохи тепліша. Насправді носові м’язи поглинають гарячу воду менш легко, ніж холодну. Таким чином вода не збирається в носових ходах.

Перевірте температуру води, виливши невелику краплю на руку. Це дозволить швидко дізнатися, чи придатна температура для забігу в ніс.

В ідеалі вода повинна бути такої ж температури, як ваші сльози.

2. Сіль

Вживання солі у воді робить розчин менш засвоюваним м’язами носової порожнини. В ідеалі ви будете використовувати Fleur de Sel з Геранди або принаймні морську сіль хорошої якості. Важливо використовувати сіль, яка швидко розчиняється у воді і не містить інших мінералів.

Розчин слід зробити ізотонічним, що схоже на тонус крові людини.

Чайна ложка солі на 500 мл теплої води є достатньою дозою для очищення обох ніздрів (по 250 мл з кожного боку).

3. Лота - Неті Горщик

Lota або Neti Pot - це інструмент, який схожий трохи на чайник, що складається з резервуару, подовженого рукою, яка закінчується таким чином, що вона може легко ковзати в ніздрі.

Після того, як ви добре перемішали сольовий розчин, і сіль повністю розчинилася у воді, ви можете вилити його в горщик Неті, щоб виконати процедуру Джала Неті. Існують різні види горщика Лота або Неті. Ви знайдете кілька ємностей від 200 мл до 500 мл, в пластику, порцеляні і навіть у міді.

Порцелянові лота часто дуже гарні і мають ту перевагу, що не пластикові, але вони, як правило, легше ламаються. Ось чому я особисто використовую 250мл пластикову подорож Lota. Я готую свою суміш у великій склянці об’ємом 500 мл, яку ділю на дві частини (по 1 на кожну ніздрю).

Ви можете знайти цей матеріал на веб-сайті Підборіддя Мудра, є різні розміри Lota, пластикові та порцелянові. Вони навіть продають якісну Guérande fleur de sel.

Хід практики

Джала Неті практикується, дотримуючись етапів і етапів, описаних нижче.

Порада:

  • Протягом усього процесу використання горщика Неті відкривайте рот, щоб дихати. Уникайте носового дихання протягом усього процесу використання Neti Pot.
  • Якщо ви не робите джала неті над раковиною, використовуйте ємність на рівні землі, щоб не пролити воду з носа.

Етап 1 - Використання горщика Неті

Крок 1

  1. Візьміть стерильний горщик Неті і наповніть його теплою водою.
  2. Нахиліться вперед від талії і нахиліть голову вбік під кутом 45 градусів.
  3. Правильно вставте носик у верхню ніздрю. Щоб запобігти витоку, обережно тримайте ущільнення носика всередині ніздрі.

2-й крок

  1. Трохи нахиліть горщик Неті, поки вода не почне вільно текти через ніс.
  2. Тримайте горщик Неті піднятим, поки розчин повністю не перетече з однієї ніздрі в іншу.

Крок 3

  1. Як тільки вода повністю стече, акуратно вийміть її з ніздрі і підніміть голову.
  2. Щоб видалити краплі води з носових ходів, обережно дихайте ніздрями. Якщо цього недостатньо, ви можете використати тканину для продування носа.

Крок 4

  1. Подувши, повторіть ті ж дії з другою ніздрею.

Якщо у вас все ще є слиз і закладений ніс, ви можете повторити всю процедуру.

Фаза 2 - Сушіння ніздрів

Після зливу води з обох ніздрів необхідна правильна сушка носа, щоб запобігти застуді або інфекції в пазухах або євстахієвих трубах вуха.

  1. Встаньте прямо, вдихніть ротом і видихніть носом, нахиляючись вперед. Повторіть це десять разів.
  2. Зробіть те ж саме із заблокованою ніздрею, по 10 разів з кожного боку.

Повторювати, поки ніс не висох.

Переваги Джала Неті

  1. Jala Neti видаляє всі домішки та бактерії, які закупорюють ваш носовий прохід. Отже, він усуває всі алергії, пов’язані з носом .
  2. Завдяки цій простій процедурі дренажу ви вдосконалити також нюх і відновлення слизової оболонки.
  3. Шанси укласти контракт вірус ГРВІ (також називається риновірус ) зменшуються за допомогою теплої води, яка використовується для лікування носового проходу.
  4. Увесь надлишок слизу вимивається з ніздрів, а отже і пазух, очищаючи прохід і полегшуючи дихання. Дуже корисно для практики Пранаяма як Наді шуді.
  5. Зрошення носа полегшує безпосередньо там кашель, застуда, грип, астма та бронхіт .
  6. Також допомагає очистити слізну протоку і поліпшити зір.
  7. Ця процедура захищає ваш вушні інфекції (шум у вухах) та пов'язані з ними порушення, спричинені зовнішніми агентами.
  8. Якщо ви хочете кинути палити, спробуйте Jala Neti. Це ефективний спосіб позбутися від тютюнової залежності .
  9. Вплив Неті на розум також помітний. Це може усунути напругу, депресію та внести ясність розуму.

Заходи безпеки, необхідні для Джала Неті

1. Якщо на обличчі тече вода

У горщику або його розміщенні можуть бути недоліки, які можуть спричинити течію води на обличчя. Виконувати кроки повільно та обережно - це один із способів запобігти цій проблемі.
Підтримка правильного кута між горщиком і головою також корисна. З практикою ви врешті-решт знайдете правильний варіант.

2. Якщо вода стікає по горлу

Це може статися, якщо ви нервуєтеся або занадто поспішаєте. Щоб цього уникнути, виконуйте дії повільно, обережно, правильно нахиляючи голову.

3. Уникайте перекриття води

Якщо вода не тече, перевірте кінець конуса, щоб переконатись, що ніщо не блокує його. Тепер нахиліть банку ще раз і уникайте течі.

4. Подразнення носовий

Забруднювачі води, забруднений горщик можуть викликати свербіж у носі. Правильно промийте горщик.

Щоб уникнути надмірного подразнення носа, використовуйте звичайну воду та правильну кількість солі. Занадто мало солі і води може обпалити ніс.

5. Вуха хто спливає

Зниження тиску з євстахієвої труби під час течії води через ніздрі може спричинити дискомфорт у вухах. Не треба боятися. Це природна реакція, яка вщухне сама по собі.

6. Головний біль

Страх і тривога, пов’язані з практикуванням Джала неті, можуть призвести до головних болів. Це зупиняється, коли ви звикнете до практики.

7. Сушіння носових ходів

Виконавши цю крію, підтримуйте гігієну, правильно висушуючи ніс. Залишки води слід ретельно очищати, оскільки це може призвести до інфекцій.

Як часто практикувати Джала Неті ?

Ви можете практикувати Джала Неті щодня і навіть кілька разів на день, якщо виникає необхідність. З іншого боку, якщо ви новачок у практиці, бажано приймати її повільно і збільшувати на один день на тиждень. 1 раз на перший тиждень, 2 рази на другий і так далі, щоб досягти щоденної практики приблизно через півтора місяці.