Здорова втрата ваги Ось так це діє з дієтою Вундервейб
Худніть нарешті! - Ціль № 1 для багатьох людей у всьому світі. Однак багато хто зазнає невдач у перші кілька місяців через відсутність мотивації або через те, що результат триває довго. З нашими порадами дієтичний проект гарантовано матиме успіх - без ефекту йо-йо.
Схуднути важко, а підтримка ваги після дієти, як правило, ще складніше. Під час дієти важливо не ставити занадто великі цілі, а досить маленькі. В іншому випадку є ризик бути пригніченим - абсолютний вбивця для вашої довготривалої мотивації! Набридливий підрахунок калорій також псує настрій багатьом людям, які хочуть схуднути, а їхні дієти викидають за борт.
Набагато краще там на одному Знекислення що включає повну зміну дієти та значно більше фізичних вправ. Організм буде радий цим заходам, оскільки ця зміна передбачає, що в меню є більше основних продуктів, таких як фрукти та овочі, а не ковбаса та м’ясні продукти. На відміну від неосновної їжі, лужна їжа набагато більш сприятлива для дієти, а також забезпечує уникнення дієтичної кризи.
Уникайте дієтичного кризису
Якщо ви хочете зменшити свою вагу за допомогою низькокалорійної дієти, але все ж хочете відчувати себе в тонусі та життєво важливим, важливий збалансований кислотно-лужний баланс. Якщо добове споживання калорій зменшується, метаболізм використовує власні запаси жиру в організмі для виробництва енергії. Результат: втрата ваги. На жаль, розпад запасів жиру також означає, що утворюються кетокислоти, які призводять до надмірного підкислення організму. Саме це підкислення блокує організм і забезпечує виникнення дієтичної кризи.
На даний момент вага застоюється, незважаючи на мізерну дієту. Розчарування неминуче. Щоб уникнути зайвого підкислення, що блокує бажану втрату ваги, фахівці з харчування рекомендують на початку дієти забезпечити хороший кислотно-лужний баланс.
Завдяки відповідній зміні дієти та більшому фізичному навантаженню було зроблено багато для наближення до бажаної ваги. Крім того, є ще кілька дієтичних правил, які допомагають досягти мети:
- Ні закусок, ні закусок, скоріше споживайте три порції заповнення. Обережно: переконайтеся, що останній прийом їжі о 19:00, якщо це можливо, щоб організм не був надто напруженим вночі.
- Складіть графік часу на їжу, для того, щоб мати змогу насолоджуватися ними свідомо і відчувати почуття ситості.
- Зупиніться, коли будете ситі. Це вірно, навіть якщо десерт виглядає смачно.
- Випийте склянку води (250 мл) перед їжею. Це наповнює шлунок, і відчуття голоду зменшується. Таким чином, ви автоматично їсте менше.
- Тримайтеся подалі від готових страв, тому що в ній багато нездорових жирів та цукру.
Також важливо: стежте за речами
Спробуйте організувати своє повсякденне життя в міру. Обов’язково вживайте їжу з низьким вмістом жиру та вуглеводами та вибирайте рецепти, що враховують це. У багатьох кулінарних книгах або на веб-сайтах з приготування та випічки в Інтернеті подається точна харчова інформація, за якою ви можете зорієнтуватися. Також може бути корисним ведення щоденника ваги. Тож ви бачите, як ви розвиваєтесь щодня.
Уникайте ефекту йо-йо
Протягом місяців ви в основному щипали цукерки та товари, займалися спортом та звертали увагу на свій раціон. І щойно ви досягли ваги своєї мрії, як вказівник на шкалі знову рухається вправо. Результат: величезне розчарування та рецидив старих харчових звичок.
Щоб цього не сталося і щоб не витрачати всі зусилля, вам просто потрібно було тримати дієту досить довго. Чому це так? Все просто: гормон «грелін» виділяється в перший тиждень дієти. Це гарантує, що ми відчуваємо голод і маємо чудовий апетит. Той, хто в цей момент не сильніший за бажання, швидко зазнає невдачі під час дієти. Через рік це виглядає інакше. Потім організм звик до зменшеного споживання їжі та нової ваги і виділяє значно менше греліну. Як результат, у нас також менше пристрасті до їжі. Натомість виділяється більше гормонів, які змушують вас почуватися ситими.
Простою мовою: чим довше ви дотримуєтесь дієти, тим легше вам підтримувати дієту (і вагу!). Кінець історії: варто стежити за оновленнями!