Яловичі кульки і Тальятелле зелена квасоля Фітнес і калорії
Helloooooo La Команда Я сподіваюся, що з тобою все в порядку
Отже, цього полудня я зробив дещо Яловичі котлети з Тальятелле, Але остерігайтеся хороших котлет, повних смаків .
Насправді я поклав насіння чіа, цибулю та яйце .
Рецепт представляє 420 Ккал:
Інгредієнти Для 1 особи:
- 80г 5% яловичого фаршу
- 1 яйце
- 30г Сира Тальятелла
- М’якоть помідора 100г
- 100г зеленої квасолі
- 1/2 цибулини
- 1 куб.см оливкової олії
- 1 щіпка насіння чіа
- Солоний перець
Рецепт:
- Починаємо з того, що робимо котлети
- Подрібніть цибулю і варіть її 3 хвилини на антипригарній сковороді, не додаючи жиру
- У салатницю помістіть яловичий фарш, варену цибулю, яйце та насіння чіа
- Змішайте та сформуйте вареники
- Приготуйте тальятелле в той час, який вказано на коробці
- У сковороду з антипригарним покриттям покладіть 1 ст. Ложку оливкової олії і варіть котлети 4-5 хвилин, потім додайте зелену квасолю і м’якоть помідорів, сіль і перець, і продовжуйте готувати на повільному вогні 4-5 хвилин
- У тарілці з чаші розташуйте спочатку тальятеллу, а потім залишок
- Насолоджуйтесь