Яна Рудковська кефірна дієта

Дієта є лише тимчасовим, ще більш правильним, короткочасним заходом для позбавлення від зайвих кілограмів. Сідаючи на дієту, потрібно усвідомити, що як тільки ви повернетеся до старих помилок, то негайно повернетеся і втратили кілограми. Тому використовуйте дієти лише для того, щоб позбутися переваги, а для того, щоб бути в тонусі цілий рік, потрібно грамотно стежити за своїм харчуванням.

Саме проблема переваги хвилює багатьох жінок після пологів. Адже зібрані кілограми - це не результат обжерливості, а лише очікувана фізіологічна реакція організму. Нерозуміння того, що робити з новим тілом і як змінити старі форми, призводить до післяпологової депресії у мільйонів молодих матерів.

Можливо, хороший приклад - це саме те, що потрібно для підвищення морального духу. У цьому випадку ми розповімо вам про справжнього солдата із зайвою вагою після народження - Яну Рудковську.

Яна Рудковська - відомий телеведучий і продюсер Діма Білан. Крім того, вона також дружина відомого фігуриста Євгена Плющенко. Ніхто не сумнівається, що при такому соціальному та особистому житті потрібно постійно стежити за собою.

Нещодавно вона народила первістка, але щастя материнства набуло характеру гіркоти - такі думки Яни Рудковської про термінову дієту.

Зі збільшенням на 168 см вага Яни Рудковської все-таки була завидною - 50 кг. Після пологів жінка додала 15 кг.

Разом з дієтологом Рудковська розробила індивідуальний раціон, заснований на справжньому еліксирі молодості - кефірі. Яна Рудковська сиділа на кефірній дієті майже відразу після виходу з пологового будинку. І за перший тиждень втратив 5 кг меду.

Правила планування

Як ми вже говорили, основним продуктом є кефір. Дієта триває 7 днів, після чого потрібно зробити перерву, або просто

перейти на збалансовану, але низькокалорійну дієту.

Перші два дні є найважчими. За 1,5 літра кефіру на день і не більше того. Однак до кінця другої доби голод стихає, шлунок звикає до нової дієти.

Решта п'ять днів дієти після народження Яни Рудковської складається з наступного меню:

сніданок - 1 яйце, зварене круто;
вечеря - відварене куряче філе;
вечеря - курячий бульйон.

Між прийомами їжі потрібно випивати всього 1 літр кефіру на день, а також пити багато простої води. Порція бульйону та курячого філе - 300 грам З філе потрібно видалити шкіру, а бульйон потрібно варити з чистого білого м’яса

. Після дієти

Як швидко Яна Рудковська схудла, до цього часу пори виглядають підозріло в очах журналістів та шанувальників. Жінка, яку підозрюють у сурогатному материнстві, просто тому, що ніхто не може повірити, що так швидко схуднути - це реально.

Сама Рудковська пояснює досить просто - без повноважень буде за дієтою не обійтися. Вона не пошкодувала себе і відразу почала працювати над собою, сидячи на кефірі не тільки базового тижня, але й кожні два місяці. І якщо жінка з таким робочим графіком змогла знайти сили у важкій дієті, то їх слід знайти в указі в будинку матерів.

Адже кефір - справжній скарб для тих, хто худне. Цей кисломолочний напій втамовує голод, забезпечує білок,

нормалізує мікрофлору кишечника.

З поважних причин відомий вчений і біолог Мечников вважав, що люди старіють саме тому, що не п’ють кефіру, а точніше тому, що без кефіру кишечник просто гниє від непритомних залишків їжі.

Крім того, кефір особливо кориснийжінкам після пологів. Раптом змінений гормональний фон і перебудова організму призводять до запорів і розладу шлунка. Кефір знімає дисбактеріоз, детоксикує і дозволяє забути про проблеми з травленням.