Спіймайте спринтерів, якщо зможете БІГАТИЙ МАГ
Спринт - ця чудова дисципліна легкої атлетики, яка приділяє належну увагу лише на чемпіонатах світу і, звичайно, на Олімпійських іграх.
Втомившись від цієї несправедливості, ми вирішили зважити ваги і поглянути на суд найшвидшого з нас. Вибачте, на трасі найшвидшого з нас.
У світі бігунів існує парадокс, чому не так багато пояснень: відсутність інтересу більшості бігунів до дисципліни спринт. Вийдіть у парк, загляньте у Facebook, прогуляйтеся по стадіонах - усі терплять скрізь.
Кожен хоче пробігти перший кілометр, потім перші 5, 10, 21, 42 та 42+, у дедалі швидшому темпі. Придбання бігового спорядження здійснюється так само: якщо взуття пропонує підтримку навіть через 10 кілометрів, якщо компресійні панчохи дійсно роблять хорошу роботу на півмарафоні або яку технічну футболку рекомендують у прохолодну погоду, в ультра.
Пояси для схуднення незмінно починаються з нескінченних сесій атракціонів у парках або щорічних абонементів для груп у тренажерних залах, а кількість змагань з перебігу починає залишати позаду навіть цифри врожаю грибів після дощу.
Це привертає всю увагу до найбільших змагань
Однак якщо ви запитаєте цілу купу рекреаційних спортсменів, які виграли Олімпійський марафон у 2016 році, ви незмінно отримаєте класичну відповідь: "Не знаю, можливо, кенієць". Але якщо ви хочете знати, хто найшвидший чоловік у світі за 100 метрів, ви отримаєте на 100% правильну відповідь: Усейн Болт. Болт, Тайсон Гей, Асафа Пауелл, Моріс Грін, Карл Льюїс, Майкл Джонсон або Бен Джонсон - не спортсмени, які потребують більшої презентації.
Але про Денніса Кіметто, Кененісу Бекеле чи Еліуда Кіпчоге, скільки подробиць я можу сказати? Надзвичайно мало, незважаючи на те, що ці джентльмени є найшвидшими трьома марафонцями в історії світу! І історія наочності та зацікавленості на цьому не закінчується. Мабуть, найбільш спостеріганими моментами Олімпіади (після урочистостей відкриття та закриття) є фінали на 100, 200 та 400 метрів.
Арена повна до кінця, і телевізійна аудиторія вибухає на подію, яка триває кілька секунд. Якщо ви більш ліниві в мить ока, ви ризикуєте програти 100-метрову гонку, бо все починається і закінчується за 10 секунд.
Тут ми не балансуємо зусиль, докладених на змаганнях, тому що ми б порівняли яблука з квасолею, очевидно, що тренування винищують в обох дисциплінах. Просто, принаймні на поверхні, вибух у кілька секунд вражає та цікавить більше, ніж двогодинний інтенсивний вогонь. Дивно.
Повертаючись до спортсменів-любителів, любителів відпочинку, парадокс зберігається так, ніби його тягне до індиго. Інтерес до тривалих занять на витривалість нескінченно більший, ніж інтерес до кількох інтенсивних спринтів, щоб відправити вас додому з тремтячими ногами, хоча логістика бігових тренувань іноді буває складно складною. У якому парку я повинен бігати? Чи буде відкритий стадіон? Чи є у мене друг, який складе мені компанію? Наскільки переповнені алеї? і так далі.
На протилежному полюсі ви можете знайти майже скрізь прямий і мало циркульований шматок вулиці, де на 50 або 100 метрів піднімати пульс самостійно або з друзями.
Спринт є природним, з дитинства
Коли ми були маленькими, нам було насправді байдуже, хто туди потрапив першим, побігши на інший бік міста, а швидше за все, ми розпочали швидкі перегони до кутової кондитерської чи кіоску з морозивом на сусідній вулиці.
Це було кілька десятків метрів, коли серце билося на 200 ударів, а п’ятки шипіли позаду нас. Спринт у чистому вигляді! Як і хто нас тим часом перетворив, сказати важко. Дивно також, що, хоча більшість бігунів опинялися у спортивному взутті більше, ніж було потрібно, підштовхувані зовсім не веселими фігурами ваги, елементарний аспект, здається, уникає уваги: те, як виглядають практики двох видів спорту.
На початку популярного марафону ви зустрічаєте учасників усіх видів - від повних людей до анорексики. Але на спринтерських трасах ви знайдете лише найкращі м’язи, несерйозно оголені під неіснуючим жировим шаром. З допінгом або без нього Бен Джонсон, мабуть, виграв би кілька змагань з бодібілдингу, якби мав це на увазі, враховуючи вигляд його тіла, і не дарма спринт - це бігова практика для тих, хто хоче виглядати добре голий. І тепер ми повертаємось до питання з самого початку: чому б нам не мати більше спринтерів серед нас?
Відповідь може мати різні форми. Можливо, спеціалізована преса (та засоби масової інформації загалом) недостатньо популяризували цю дисципліну або, можливо, багато хто дуже швидко зрозумів, наскільки важко її практикувати. Також не можна ігнорувати думку про те, що спринти зарезервовані лише для еліт, генетично обдарованих правильними м’язовими волокнами, оскільки багато міських легенд поширюється серед "експертів" на дивані.
Це була перша олімпійська подія в історії
Перші статті, присвячені найшвидшим з нас, починаються, як інакше, з невеликою історією. У 776 р. До н. перша Олімпіада відбулася в Греції. Це тривало лише один день, присвячуючись античним богам, особливо Зевсу. Як і сьогодні, подія повторюється кожні чотири роки, але подібність на цьому зупиняється. У 776 р. До н. (і ще довго) Олімпіада складалася з однієї події. Вгадай хто?
Точно. Спринт! Біг проходив від одного кінця "стадіону" до іншого, на відстані 192 метри. Переможець миттєво отримав звання героя і наступні чотири роки носив його ім'я. Тому спринт - це єдина дисципліна, яка протягом тисячоліть представляла олімпійський дух, ще один доказ невідповідності між його значенням і значенням у спортивному житті та інтересом, який сьогодні користуються спортсменами-аматорами.
Звучить достатньо захоплююче, щоб заграти з ідеєю спеціальних тренувань? Добре, що ні.
Читайте також: Тренування зі спринту
Тренування вибухонебезпечні
Для початку слід зазначити, що чим вражаюче ви дивитесь його по телевізору, тим небезпечнішим стає, коли практикуєте його в реальному світі. Спринт вимагає максимальної та вибухової сили за дуже короткий час, тому рівень травматизму серед непідготовлених досить високий.
Тому з нами тренер Робертіно Танасе Хоссу з вражаючим резюме, яке гарантує безпеку тренувань та задоволення від отримання результатів. Ми відвідали його на стадіоні "Іоланда Балаш" у Бухаресті і спостерігали за "легким" тренуванням, як нам визнали Крісті та Іонуц, чемпіони з відповідними документами та наші морські свинки протягом дня. Очевидно, що визначення "легкого" дня є відносним, тому що дві години спринтерських та стрибкових парканів - це все, що завгодно, але не просто. Зараз ми не вдаємося в деталі конкретних тренувань, але все ж робимо невеличку презентацію вправ, принаймні як спокусливу тизерку.
Військові дії розпочались з легкого пробігу на трасі легкоатлетичного стадіону з подальшим перегрупуванням всієї команди навколо огорож. Тема дня полягала у подоланні перешкод майже у всіх можливих формах, винайдених людиною: спереду, збоку, однією ногою, обома і т. Д., Лише коп на спині, ймовірно, відсутній у програмі. На відміну від розминки, вправи на паркан наполягали протягом години, після чого тренування нарешті перетворилася на те, заради чого я прийшов: швидкі біги на короткі дистанції - довгоочікувані спринти.
І хоча це був день повернення, без максимальної інтенсивності, шоу молодих людей, що бігали, було натхненним. Вибух енергії в м’язах спортсменів передається глядачам як ударна хвиля, і це, нарешті, дає нам одне з пояснень успіху цієї дисципліни на Олімпійських іграх.
Спринт також має побічні переваги
Не буде перебільшенням порівняти емоції від перегляду спринтерської гонки з емоціями гладіаторської битви (якщо ми все ще маємо на увазі Античність), інтенсивність зусиль тих, хто на арені, дещо порівнянна. Дивлячись збоку, на кожному старті ви відчуваєте сенсацію, коли переглядаєте документальний фільм про Animal Planet, адже спортсмени залишають у вас враження зграї котів на полюванні. Сила кожного кроку, напружені волокна та каденція рук/ніг перетворюють мирну картину навчального дня в зону бойових дій. Є близько 40 сходинок і трохи більше 10 секунд, коли простір і час набувають нових вимірів, чужих тим, хто ніколи не намагався дати все, що має, за 100 метрів.
Навіщо це робити і які переваги? Результати проведених досліджень є не лише похвальними для спринту, але й переважно добре задокументованими. У випадковому порядку після спринтерських тренувань відбувається наступне: жировий шар спалюється з безпрецедентною інтенсивністю, м’язи збільшуються, хороші гормони досягають вищих рівнів, покращується чутливість до інсуліну, а серцево-дихальний стан отримує сприятливий стимул. Але тренування зовсім нелегкі, зусилля є напруженими та нетривалими, тобто середовище, сприятливе для травм та неприємних випадків.
Ось чому Робертіно попередив нас, що присутність досвідченого тренера, принаймні на початку, є обов’язковою, щоб отримати правильні та ефективні знання. Ми всі бачили найкращих спортсменів, які постраждали в гонках, які вони практикували і практикували мільйони разів, але які вимагали їх данини незалежно від часу та місця. Спринт особливий, і тому до нього потрібно ставитися з належною повагою.