Японки їдять яйця і п’ють каву, щоб за два рази схуднути до 8 кг
Японки їдять яйця і п’ють каву, щоб за два тижні втратити до 8 кг. План харчування японських жінок на 14 днів.
Середня вага японських жінок різного віку ніколи не перевищує 60 років. Зазвичай старші дівчата та жінки не важать більше 45-55 кг при зрості 160 см, і це при тому, що найздоровіша нація у світі має жорстокий апетит! В Японії існує справжній культ їжі, але в той же час культ гармонії. Це частково можливо завдяки популярній дієті.
Сьогодні існує безліч варіацій японського схуднення. Світовому співтовариству сподобалось дві речі: наявність усіх продуктів у меню та наявність у ньому великої кількості кави, яку при бажанні можна замінити чаєм.
Японська дієта на 14 днів
Перше і найголовніше - це не просто двотижневе японське меню. Зазвичай сніданок, обід і вечеря у японців складається щонайменше з двох страв, включаючи м’ясо, рис та ферментовані овочі, гриби та зелень. Під час дієти зберігається триразове харчування, продумане до найдрібніших деталей, але стандартна кількість калорій на день вже наполовину.
Через низьку калорійність організм починає терміново спалювати накопичений жир, і до кінця другого тижня стрілка ваги покаже на 8 кг менше. Це 15% ваги звичайної японки!
-Сніданок: кава без цукру.
-Обід: два варених яйця, салат з капусти, заправлений вершковим маслом і склянка томатного соку.
-Вечеря: шматок вареної або смаженої риби (близько 150 г).
Японська дієта - це майже повна відсутність сніданку. Кожен день починається з чашки кави, але іноді цей предмет трохи змінюється, що ви можете побачити в таблиці нижче.
2 день
-Обід: смажена або варена риба з салатом зі свіжих овочів (капуста, помідори, огірки, зелень).
-Вечеря: скибочка вареної яловичини (100 г) і склянка кефіру.
День 3
-Сніданок: чорна кава з крекером.
-Обід: кабачки, обсмажені на рослинному маслі.
-Вечеря: варена яловичина (200 г), два яйця, капуста салат з рослинною олією.
День 4
-Обід: три варені моркви, варене яйце, скибочка твердого сиру (15 г).
-Вечеря: свіжі фрукти та овочі.
День 5
-Сніданок: терта морква з лимонним соком.
-Обід: смажена риба і склянка томатного соку.
-Вечеря: фрукти на вибір.
День 6
-Обід: відварна куряча грудка в будь-якій кількості.
-Вечеря: два яйця і склянка тертої моркви з маслом.
День 7
-Сніданок: чай.
-Обід: варена яловичина (200 г) та фрукти.
-Вечеря: будь-яка з вищезазначених вечерь, крім яловичини.
До кінця першого тижня багато зайвого зникне і, перш за все, набряки та шлаки накопичуються протягом тривалого часу. Під час дієти дозволяється пити каву (або чай) у зазначених кількостях та негазовану мінеральну воду в будь-якому обсязі. Півлітра буде правильно.
День 8
-Обід: куряча грудка в будь-якій кількості та морквяний або капустяний салат.
-Вечеря: два яйця і склянка тертої моркви з маслом.
День 9
-Сніданок: терта морква з лимонним соком.
-Обід: смажена або варена риба зі склянкою томатного соку.
-Китай: фрукти.
День 10
-Обід: три варені моркви, скибочка сиру та сире куряче яйце (або 5 перепелів), можна зробити півміри - збите яйце.
-Китай: фрукти.
День 11
-Сніданок: кава з сухариком.
-Обід: скибочка кабачків, обсмажена на вершковому маслі.
-Вечеря: 2 яйця, шматок відвареної яловичини (200 г), капустяний салат з рослинною олією.
День 12
-Сніданок: кава з сухариком
-Обід: смажена або варена риба з натертою морквою та маслом.
-Вечеря: варена яловичина (100 г) і склянка кефіру
День 13
-Обід: два яйця, капуста, відварена з маслом, склянка томатного соку.
-Вечеря: смажена або варена риба
День 14
-Обід: смажені кабачки, терта морква.
-Вечеря: варена яловичина (100) г та свіжі овочі.
Меню японської дієти дуже просте, в раціоні можна побачити велику кількість яєць, риби та овочів. Висновок простий: мінімум вуглеводів, якомога більше вітамінів і білків. Страви з риби та яєць легко засвоюються нашим організмом, вони буквально створені для їжі.
Краще їсти свіжі овочі (крім кабачків), але два рази на тиждень можна дозволяти їх у ферментованому вигляді, що теж дуже корисно. Підійде капуста, яблука, огірки та помідори. Ще одним плюсом двотижневої дієти є майже повна відсутність варіння, елементарне приготування яєць, овочів та м’яса.
До речі, ось кілька ідей, як приготувати яйця на сніданок тим, хто хоче без проблем вийти зі свого раціону і не набрати зайву вагу. Слід також виключити зі свого раціону борошно та солодощі, якщо це можливо. Вам подобається наша дієта? Тоді обов’язково збережіть це меню.