Японська дієта - 13 днів відділяє вас від стрункої фігури

  • Підготовка до голодування
  • Важливі обмеження японської дієти
  • Меню першого тижня дієти
  • Меню дієти другого тижня
  • Деякі характеристики "японців"

стрункої

Японська дієта оточена різноманітними спекуляціями та чутками. Хтось стверджує, що він розвинувся у відомій японській клініці для схуднення, а хтось вважає, що ця техніка, винайдена самими жінками, країною висхідного сонця. Але в будь-якому випадку, ця дієта швидко поширилася по всьому світу і стала дуже популярною.

Дієта японців протягом 13 днів, розрахована на наполегливих жінок, закінчувалася прагненням краси і гармонії, щоб принести багато жертв. Треба сказати, що ці жертви цілком виправдані, адже «японець» дозволяє відновити 8-12 кілограмів. І все це близько двох тижнів! Головне «влізти» в раціон, а також право дитини «йти».

Підготовка до голодування

Перш за все, налаштуйтеся на те, що протягом 13 днів ви станете стрункими і красивими, зможете одягнути улюблену сукню і без сорому басейн або пляж. Напередодні дієти не потрібно навантажувати організм щільною вечерею. Приготуйте щось легке, без калорій. Наприклад, зварити трохи дикого рису і приготувати овочевий салат з оливковою олією. Вже ввечері можна спробувати їсти без солі або, принаймні, зменшити її кількість у кілька разів.

Хороший «помічник» У вас будуть палички для їжі. Заберіть їх заздалегідь і спробуйте повечеряти з ними. Багато жінок кажуть, що лише один вид столових приборів змушує вас почуватись легкими і невагомими, як птах.

Важливі обмеження японської дієти

Головне - ні в якому разі не відмовлятися від розпочатої дієти. Не міняйте їжу, їжте лише ті, що вказані в меню, навіть якщо ви думаєте, що заміна всього не впливає. «Японський» спрямований на відновлення обмінних процесів, і всі продукти вибираються з великою ретельністю. У дні голодування викидайте продукти, перелічені нижче.

  • Сіль, оскільки вона має здатність утримувати рідину в організмі;
  • Сукре, який є першим ворогом гармонії;
  • Хліб. В основному через високу пшеницю. Ви можете їсти тільки ті хлібобулочні вироби, які є в меню;
  • Алкогольні напої. Келих вина, випитий під час вечері, зведе всі ваші зусилля нанівець. Алкоголь має здатність змінювати роботу органів не в кращу сторону, і він уповільнює виведення токсинів.

Під час дієти слід пити багато води, бажано мінеральної без газу. Так ви вбережете себе від зневоднення. Молодим матерям, що годують груддю, не рекомендується шкодити дієтам свого організму. Відкладіть питання схуднення, поки дитина не подорослішає.

Меню першого тижня дієти

Ну, ми вивчили основні правила, а тепер давайте поглянемо на меню в день японської дієти.

Перший день

  • Сніданок - чорна кава. Для вашого блага допомогла б органічна кава. Він містить антиоксиданти. Не рекомендується вживання розчинної “бурди” незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні;
  • Обід - яйце та овочі. Зваріть, бажано, два яйця всмятку. Приготуйте салат з парового салату з капусти (можна взяти Пекін) з його райдужної оливкової олії. До речі, цей салат можна їсти в будь-якій кількості, не обмежуючись;
  • Вечеря у вас того дня риба. Купуйте рибу на свій смак. Головне, щоб там не було занадто жирним. Рибу можна і готувати, і смажити на оливковій олії.

Другий день

  • Сніданок - кава з житніми грінками;
  • Обід - риба та овочі. Готуйте рибу в перший день. Прикрасити капустою, огірком та редькою. За бажанням можна додати помідори;
  • Вечеряти м’ясом. Відварити шматок яловичини - 150 грам з задоволенням з'їсти і випити склянку кефіру або йогурту (нежирного).

Третій день

  • Сніданок такий же, як і вчора;
  • Овочевий обід. Візьміть кабачки або баклажани, наріжте їх скибочками і обсмажте на оливковій олії. Можна використовувати кунжутну олію - це додасть страві особливий смак;
  • Вечеря - яйця, м’ясо та овочі. Зварити яловичину і пару яєць. Цей час можна використовувати для заправки кукурудзяної олії.

День четвертий

  • Сніданок - справедлива кава;
  • На обід дозволяється використовувати трохи сиру - 20 грам, не більше. А також дві сирі моркви та варене яйце. До речі, моркву можна змішати з тертим сиром і заправити олією - вийде смачний і корисний салат;
  • Фруктова вечеря того дня. Ви можете їсти всі фрукти, крім бананів та винограду. Не товпіться багато. Вечерю краще розділити на два рази, тоді ви відчуєте менший голод.

П’ятий день

  • Сьогодні ситний сніданок - велика сира морква, натерта на крупній тертці і заправлена ​​лимонним соком;
  • Рибний обід. Смажити або відварити 150 г риби, промити томатним соком;
  • Вечеря, як вчора - фрукти.

Шість днів

  • Сніданок - це завжди одне і те ж кафе;
  • Обіднє м’ясо. Тільки зараз ми їмо курку. Кип'ятіть килимки грудей, якщо немає частини курки, що підходить до грудей, але без жиру та шкіри. Подається з капустяним салатом або морквою (RAW);
  • Вечеря вареними яйцями та морквою.

Сьомий день

  • На сніданок випийте чашку трав’яного або звичайного зеленого чаю;
  • Обід - варене та овочі (крім бананів та винограду);
  • Вечеря - всі, хто вже перерахований.

Меню дієти другого тижня

Перша половина дієти пропала, меню повторюється:

  • Восьмий день повторює шостий день;
  • Дев'ятий день повторює п'ятий день;
  • Десятий день такий самий, як і четвертий;
  • Одинадцятий - третій;
  • Дванадцятий - другий;
  • І остання - перша.

Хто підійшов до кінця дієти японців. Тепер головне прямо з цього. Не потрібно негайно йти за солодкими, надмірно солоними та димними делікатесами. Залиште своє меню на найближчі 3-4 дні, включаючи ті ж продукти, що і в дієті. Введіть звичайний раціон поступово, тоді втрачена вага ніколи не повернеться.

Деякі характеристики "японців"

  • Швидке скидання ваги, яке спостерігається в першій половині дієти в наступні дні, відведення не більше 200 грамів на день;
  • Можна замінити каву на зелений чай - це буде корисно для організму. Однак ефективність дієти знизиться;
  • Сидіти на такій дієті не можна більше 13 днів, і її можна використовувати більше одного разу на рік;
  • Якщо вас турбує головний біль і слабкість, як правило, на свіжому повітрі, намагайтеся не перевтомлюватися;
  • В ідеалі перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем.

Так, японська дієта класифікується як сувора дієта. Підтримати її все не можу. Але якщо ви все ще можете втриматись у потрібний час, обов’язково перегляньте свій загальний раціон харчування та спосіб життя. Спробуйте ходити пішки, запишіться на фізкультуру або шкільний танець, їжте тільки натуральну їжу - тоді ваша фігура завжди буде виглядати ідеально, і ви будете почуватись відповідно!

Радимо перевірити: японська дієта без солі