Японська дієта
Калькулятор споживання калорій
Тут ви можете підрахувати, скільки калорій було витрачено під час тренування.
щоденник
Це дозволяє швидко і легко контролювати споживання калорій, вагу, рівень цукру та інші показники вашого здоров’я.
Мої судини
Простий та інтуїтивно зрозумілий "Конструктор посуду" допоможе вам підготувати ваші страви для заповнення щоденника.
Мої причини
Тут ви можете вказати причини (сніданок, обід, харчування тощо), які ви можете використати для заповнення щоденника.
дієти
Окрім дизайнера дієт, є вибір із каталогу готових дієт: монодієтичні, низькокалорійні, низьковуглеводні та терапевтичні дієти.
Мої товари
Цей розділ дозволяє додавати ваші продукти до бази даних.
Каталог готових дієт: монодієтні, низькокалорійні, низьковуглеводні та лікувальні дієти.
Ви вже на дієті.
Важливі дієтичні умови: протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошно та кондитерські вироби. Між прийомами їжі можна, без обмежень, пити мінеральну або кип’ячену, але головне - чисту воду. Дієту потрібно використовувати точно, без зміни послідовності, т.к. тільки в цьому випадку відбувається зміна метаболізму.
Слід зазначити, що описана японська дієта має занадто мало спільного з традиційною японською дієтою. Японія - країна, що спеціалізується переважно на морепродуктах та морепродуктах. Ряс гір і займає близько 78% території Японії, покритої мережею бурхливих порогів річок та вічнозелених лісів, листя для сільського господарства, лише невеликі смуги вздовж узбережжя та деякі ділянки, придатні для вирощування на схилах гір. Основна культура - рис, а також пшениця, ячмінь, соя та інші зернові культури. Ще менше в Японії розвиток тваринництва - як м'ясні, так і молочні продукти були розширені лише в останні роки, і їх частка в японському раціоні дуже скромна. Правда, широкомасштабні цитрусові (мандарини та апельсини), яблука, груші, банани, персики, вишні (відомі) - сакура, зрештою, субтропічний клімат і дуже сприяє швидкому зростанню фруктові дерева та дерева.
На думку японців, традиційна японська дієта виглядає так:
близько 270 г овочів;
Чоловіки споживають 300-400 г пива на день.
Навіть найпоширеніша японська їжа (обід або вечеря) може включати від 5 до 20 страв, окрім найрізноманітніших та найхимерніших поєднань. Таким чином, японська культура приготування не має нічого спільного з модними уявленнями пана Шелтона про роздільне вживання їжі.
Слід також зазначити рідкісне вживання кави жителями країни висхідного сонця. Цей напій був імпортований в країну порівняно недавно і не набрав великої популярності, японці традиційно віддають перевагу зеленому чаю.
Традиційну японську їжу можна охарактеризувати як низькокалорійну, приблизно 1600-1800 ккал на день, при цьому більшість калорій (близько 60%) надходить з вуглеводів, є невелика кількість жиру, переважно овочів достатня кількість вітаміну В і С, а також заліза та фосфору.
Меню японської дієти
Обід: 2 яйця у крутому салаті, варена капуста з рослинною олією, склянка томатного соку.
Вечеря: смажена або варена
Сніданок: чорна кава, сухар
Обід: смажена або варена риба, овочевий салат, капуста з рослинною олією.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, склянка кефіру.
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий смажений кабачок на рослинній олії
Вечеря: 2 яйця на крутому, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинною олією, 15 грам твердого сиру.
Сніданок: сира морква з лимонним соком.
Обід: смажена або варена риба, склянка томатного соку.
Обід: 0,5 відвареної курки, салат зі свіжої капусти або морква.
Вечеря: 2 яйця круто, склянка сирої моркви з рослинною олією.
Обід: 200 гр. варена яловичина, фрукти.
Вечеря: що ви хочете від обіду, крім 3-го дня (ви можете приготувати крабів)
Обід: 0,5 відвареної курки, салат зі свіжої капусти або морква.
Вечеря: 2 яйця круто, склянка сирої моркви з рослинною олією.
Сніданок: сира морква з лимонним соком.
Обід: велика риба, смажена або варена, склянка томатного соку
Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинною олією, 15 гр. твердий сир.
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий смажений кабачок на рослинній олії.
Вечеря: 2 яйця на крутому, 200 грам. варена яловичина, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.
Сніданок: чорна кава, сухар
Обід: смажена або варена курка, овочевий салат, капуста з рослинною олією
Китай: 100 гр. вареної яловичини, склянка кефіру.
Обід: 2 яйця у крутому салаті, варена капуста з рослинною олією, склянка томатного соку.