Японська дієта на Окінаві
Як уже зазначалося, тут також слід зосередитись на високій якості, а не на масі. Власне кажучи, це не дієта, а японська дієта, яка своєю назвою зобов’язана архіпелагу Окінава. Згідно з дослідженням Університету Рюкюса, частка жиру в раціоні там зросла з десяти відсотків у 1960-х до 30 відсотків сьогодні. Отже, харчові правила дієти на Окінаві такі: Вживаючи продукти з (надзвичайно) низькою щільністю калорій, можна споживати менше калорій, оскільки ці продукти швидко призводять до відчуття ситості. Ваш браузер не може відтворити це відео. Тим не менш, дієта на Окінаві виявилася хорошим способом уникнути ожиріння без крапель або безвуглеводної дієти. Порції менші, ніж із західною їжею, так що людина, яка втрачає вагу, автоматично споживає менше калорій./Окінавська дієта: Чи можете ви дожити до 100 років завдяки цій дієті? Якість над кількістю: Чисте харчування має схожий харчовий підхід. Це те, що типове денне меню окінівської дієти (європейська ¤зображена версія) від:
Чоловіки займали лише 30 місце. Дієта на Окінаві базується на напіввегетаріанській дієті з низьким вмістом жиру: багато фруктів та овочів, часто бобових (сочевиця, боби, чорна квасоля, соя). вони ставлять якість перед кількістю! Там середня тривалість життя людей - 86 років для жінок та 78 років для чоловіків - вища, ніж де-небудь ще у світі. Тому дієта для схуднення спирається на здорову їжу японців. Кухня Окінави (4) відрізняється від континентальної їжі насамперед тим, що на столі менше продуктів тваринного походження і навряд чи є біле борошно. Ваша дієта дуже різноманітна і забезпечує всі необхідні поживні речовини.
Сьогодні на Окінаві живе більшість людей, яким понад 100 років у світі.
Загалом було зроблено висновок, що жителі Окінави харчуються дієтою, багатою клітковиною, малокалорійною та близькою до вегетаріанства: не м’ясо, а тофу та риба є найважливішими джерелами білка. Яскраве сонце і блакитне море, на скільки сягає погляд - Окінава - це місце для відпочиваючих на пляжі. Причина цього: вестернізація способу життя підростаючого покоління. Отже, центральною концепцією дієти на Окінаві є щільність калорій їжі, тобто вміст калорій на грам (кількість калорій, поділена на грами на порцію).
Але в Японії префектура в основному славиться довголіттям своїх мешканців. Остров'яни зобов’язані цим довголіттям своїм харчуванням. Секрет цього криється в регіональній кухні. Звичайно, спадковий фактор відіграє певну роль, але способи життя, особливо нежирна і низькокалорійна дієта, безумовно, також сприяють цьому явищу. Відомий тим, що населення старіє особливо здоровим - Однією з головних цілей дієти на Окінаві є зменшення споживання калорій без підрахунку калорій, щоб старіти зі здоровою вагою комфорту: Жителі Окінави приймають в середньому на 20 відсотків калорій менше, ніж решта японців, деякі столітці лише близько.
Люди, які сьогодні народжуються в Німеччині, досягають у середньому віку 80 років - „японець статистично є…”
Дієта на Окінаві - це цілісна концепція, яка поєднує в собі харчування, фізичні вправи та спосіб життя. Мало солі та цукру, але в меню людей багато зелених та жовтих овочів, риби та сої. Старі люди, які живуть там, майже не виявляють жодної цивілізаційної хвороби, оскільки вони все частіше трапляються в західних країнах, а також в Японії та Китаї. Дієта на Окінаві - це цілісна концепція, яка поєднує в собі харчування, фізичні вправи та спосіб життя. Для того, щоб досягти втрати ваги, фізичні вправи також є обов’язковою умовою цього режиму. Для фахівців з харчування цей факт означає хорошу можливість для режиму схуднення, який призведе до тривалого успіху.