Вплив зайвої ваги на суглоби

День за днем ​​суглоби піддаються зносу часу та фізичним ударам. Однак наслідки надмірної ваги та ожиріння далеко не незначні, оскільки вони в чотири рази збільшують ризик захворювань суглобів.

вплив

У нас близько 400 суглобів. Щодня вони дозволяють нам робити плавні рухи, навіть не думаючи про це. Але коли втягуються вік, надмірна вага, травми або запалення, якість життя сильно позначається.

Для запобігти цим болям або знайти ваучер комфорт руху, здоровий спосіб життя та природні поради можуть вам допомогти.

Надмірна вага є причиною проблем із суглобами

Кожен другий французький чоловік страждає від проблем із суглобами. Серед них особливо стурбовані люди із зайвою вагою або ожирінням.

ІМТ (індекс маси тіла) визначений Всесвітньою організацією охорони здоров’я як стандарт для оцінки ризиків, пов’язаних із зайвою вагою у дорослих. Таким чином, він обчислюється "вага/(висота х висота)" і дозволяє знати кількість кілограмів на квадратний метр. (1)

Якщо ваш ІМТ перевищує 27 років, у вас надмірна вага. Від цього обмеження ризик зараження суглобовими проблемами в колінах збільшується на 15% на кожен кілограм на квадратний метр більше.

Зайві кілограми викликають механічне навантаження на суглоби

У людей із зайвою вагою або ожирінням суглоби піддаються більшому стресу. Більший тиск, особливо на нижню частину тіла (коліна, щиколотки, стегна), може спричинити а дроблення або розтягування суглобового хряща та зв’язок.

Ти знав ?
Коли ви ходите, сили на наколінники в 3-6 разів перевищують вагу вашого тіла. Отже, якщо ви важите 100 кг, ваше коліно підтримує навантаження 400 кг з кожним кроком

Якщо надмірна вага має плюс низькі фізичні навантаження, суглоби також будуть ослаблені. Справді, м’язи відіграють роль підтримки та захисту суглобів.

Надмірна вага також є причиною запалення

Надлишок жирової тканини навколо суглобів також породжує запалення, яке поступово зростатиме пошкодити хрящовий матрикс. Дослідження, як правило, показують, що це явище пов’язане з лептином, гормоном, який регулює апетит та дію руйнівних ферментів (2).

Надмірна вага та тиск на міні-рецептори, розташовані в хрящі, нарешті викликають викид ферментів та хімічних речовин, що руйнують хрящ.

Наслідки зайвої ваги на суглоби

  • Передчасний знос хряща
  • Хронічний біль при виконанні певних рухів
  • Відчуття скутості, що ускладнює жести
  • Деформації, коли кістки потовщуються і росте, щоб компенсувати пошкоджений хрящ

Натуральні рішення для кращого комфорту суглобів у разі надмірної ваги

Якщо ваші криві викликають скутість суглобів або біль, дотримуйтесь наших порад, щоб полегшити їх.

Підтримуйте хороші фізичні навантаження

Надмірна вага може призвести до порочного кола, коли надмірна вага породжує біль у суглобах та втрату рухливості, що призводить до малорухливого способу життя, що, в свою чергу, погіршує проблеми із суглобами.

Щоб зберегти суглоби, це обов’язково практикуйте регулярні фізичні навантаження. Але не будь-який! водні види спорту особливо придатні, оскільки вага тіла, яку несе вода, не напружує суглоби. Ваш лікар або фізіотерапевт також може направити вас до найбільш підходящої діяльності.

Втрачати вагу

Як ми бачили вище, кожен зайвий кілограм збільшує ризики. І навпаки, сприятливі наслідки схуднення відчуваються з перших втрачених кілограмів.

Поєднуйте регулярні фізичні навантаження з основними правилами дієтичний повинні дозволити вам знайти кращий комфорт руху.

Насолоджуйтесь перевагами рослин

Природа - невичерпне джерело користі. ось деякі натуральні активні інгредієнти для догляду за суглобами і полегшити їх у разі болю.

Гарпагофітум

Гарпагофітум або «кіготь диявола» визнавали тисячоліттями полегшити біль у суглобах. Своїми перевагами він зобов'язаний гарпагозиду, активній речовині, що міститься в корені.

Гарпагофітум можна приймати всередину, як харчову добавку або зовнішньо, як гель для нанесення на ділянки дискомфорту в суглобах.

Щоб насолодитися перевагами цього природного активного інгредієнта для Вашого комфорту в суглобах, ми рекомендуємо органічний Harpagophytum від сертифікованого AB FLEURANCE NATURE та чесну торгівлю від Écocert.

З віком вам може знадобитися поєднувати переваги диявольського пазура з кремнеземом, який забезпечують хвощ польовий та бамбук, щоб природним чином зміцнити хрящ, який з часом зношується.

Діоксид кремнію

Кремній в природі присутній в організмі людини, особливо в м’язах, кістках або хрящах. З віком ми часто спостерігаємо a втрата щільності кісткової тканини та падіння концентрації діоксиду кремнію що важливо компенсувати. Ви знайдете це мінеральна у таких рослинах, як мікроводорості, хвощ польовий, кропива або бамбук.

Щоб зміцнити суглоби у разі надмірної ваги, віддайте перевагу кремнезему у формі, який найлегше засвоюється організмом: ортокремнієва кислота, стабілізована холіном.

Використання ефірних масел

Ефірні олії мають дивовижні чесноти, коли ти вмієш ними користуватися. Однак їх використання не рекомендується маленьким дітям та вагітним жінкам.

Ось три ефірні олії, дія яких особливо корисна при проблемах із суглобами, пов’язаних із зайвою вагою:

  • Ефірна олія каюпута (Melaleuca Leucadendron cajuputii): змішаний з рослинною олією, застосовується при масажі болючих ділянок і допомагає полегшити та зберегти гнучкість суглобів.
  • Ефірна олія імбиру (Zingiber officinale): розведений у рослинній олії, дозволяє виконувати тертя або масаж на запалених суглобах.
  • Ефірна олія евкаліпта(Евкаліптовий глобул): використовується у кремах та мазях.

біль у суглобах від зайвої ваги не є неминучими. Але якщо біль зберігається, звичайно, необхідна консультація фахівця.