Японська дієта Не старіти і не набирати вагу Новини бізнесу; Новини політики

«Це більше стосується культури, а не обов’язково дієти, здорового способу життя, який передбачає не лише здорове харчування!» - говорить автор книги, який також розповідає про те, як азіатські жінки закохуються в їжу. тобто берегти їжу.

старіти

Подавайте меншими порціями і їжте повільно

Хіба що вони божевільні агар, багаті мінералами водорості, гелеутворюючий ефект яких підвищує ситість і стимулює детоксикацію, азіати є послідовниками принципу «подавати менші порції і їсти повільно».

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Їх сніданок включає суп місо, рис, яйця, рибу, овочі, фрукти та зелений чай.

Їжа споживається переважно сезонна, свіжа. Страви подаються повільно, а меню готується радувати око! Калорії в стравах не рахуються, але курятина і яловичина споживаються в невеликих кількостях, а хліб і молочні продукти не мають на що шукати в раціоні. Фрукти - це єдина їжа, яка подається на десерт, але порції також невеликі.

Дієта на один день - 1600 калорій

Щоб харчуватися як японці, Наомі Моріяма рекомендує жирну рибу (лосось, скумбрія), овочі (морські овочі, біла редька, морські водорості), рис (коричневий), сою, локшину, фрукти (яблука Фудзі, мандарини), зелений чай ».