Японська дієта - особиста дієта - здорове схуднення!
Японська дієта
Жінки в Японії мають найнижчий рівень ожиріння у світі (3% порівняно з 35% ожирінням у США або 12% у Франції) і одну з найвищих тривалостей життя - вони живуть в середньому до 85 років протягом багатьох років. Їх секрет? Дієта, багата свіжими інгредієнтами, ретельно готується і вживається повільно, як частина цілого ритуалу.
Японці їдять свіжу рибу, овочі та рис, не відступаючи від цього способу життя
Секрет японської дієти полягає у відмові від м’яса (особливо червоного), рафінованих вуглеводів, хліба та солодощів та включенні до свого меню якомога більше свіжих інгредієнтів, ретельно приготовлених, без олії.
Що їсти в японській дієті?!
Японська дієта - включіть у свій раціон свіжу рибу, овочі та рис
- Риба (або свіжа, у формі суші, або на пару, або на грилі)
- Овочі свіжі або на пару
- якомога більше супів на початку їжі
- рис (разом з овочами та рибою)
- соя (приготована в різних формах, але також для заправки продуктів)
- морські водорості (супи та салати)
- Чай, випитий цілий день
Японці пишаються цілими ритуальними стравами - їхню їжу готують з обережністю та любов’ю, а потім їдять повільно, насолоджуючись інгредієнтами та насолоджуючись кулінарними враженнями.
Японська дієта - позбудьтеся 3 кілограмів за 3 дні
Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів і ви хочете отримати швидкі результати на заході, ми пропонуємо вам спробувати 3-денне лікування, натхнене японською дієтою, в кінці якого ви будете на 3 фунти легше.
1 день - рис
Варіть 250 грамів рису на повільному вогні протягом 20 хвилин. Після того, як воно охолоне, додайте кілька крапель лимона або тертого яблука. Потім розділіть кількість рису на три рівні порції і з’їжте їх за три основних прийоми їжі протягом дня.
Обережно - рис не слід заправляти сіллю (лимон додасть вам подібного смаку).
2 день - закінчено
Вживайте протягом дня лише рибу (відварну або смажену на грилі), приправлену лимонним соком або зеленню. Максимальна кількість може становити 500 - 700 грам риби.