Японська дієта - скиньте 14 кг за місяць
Японська дієта, мабуть, найпопулярніша дієта. Ця дієта обіцяє схуднення на 14 кг протягом 1 місяця. Дізнайтеся більше про японську дієту, плюси і мінуси цього методу схуднення.
Японська дієта - це дуже обмежувальна дієта. Рекомендуємо обговорити дієту з лікарем або дієтологом перед тим, як її спробувати. Ця дієта не рекомендується людям з проблемами шлунка. Це категорично заборонено вагітним і жінкам, які годують груддю.
Слід бути обережним з японською дієтою. Не рекомендується тримати його частіше одного разу на рік, оскільки це може пошкодити обмін речовин.
Хоча при цій дієті не можна вживати сіль, цукор і алкоголь, хліб категорично заборонено. Щоб отримати результати, які обіцяє японська дієта, слід точно слідувати японському меню.
Скільки води слід пити під час цієї дієти?
Під час японської дієти слід випивати не менше 8 склянок води на день. Вода - це простий спосіб втамувати голод, не вживаючи зайвих калорій.
Приклад японського дієтичного меню:
День 1
Сніданок: чашка чорної кави або чаю
Обід: 2 варені яйця, салат, заправлений оливковою олією, 1 помідор
Вечеря: риба (варена або смажена на грилі), прикрашена салатом та оливковою олією
2 день
Сніданок: чашка чорної кави або чаю, 1 скибочка тосту
Обід: риба (варена або смажена), прикрашена салатом та оливковою олією
Вечеря: 200 г яловичини на грилі, 1 нежирний йогурт
День 3
Сніданок: чашка чорної кави або чаю
Обід: 1 яйце, 2 великі варені моркви, заправлені оливковою олією та лимонним соком
Вечеря: яблука
День 4
Сніданок: чашка чорної кави або чаю
Обід: пастернак, смажений на оливковій олії, кілька яблук
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, близько 200 гр курячої грудки на грилі з салатом, заправленим оливковою олією.
День 5
Сніданок: 1 свіжа морква або салат, заправлений лимонним соком
Обід:. 450 г риби (вареної, приготованої на пару або на грилі), 2 середніх помідори (не солоні)
Вечеря: близько 200 грам риби (вареної, приготованої на пару або на грилі), салат, заправлений оливковою олією
День 6
Сніданок: чашка чорної кави або чаю
Обід: 450 г вареної, запеченої або приготованої на пару курячої грудки (без шкірки), для гарніру ви можете вибрати салат з оливковою олією або варену моркву
Вечеря: 2 варені яйця, 1 свіжотерта морква, заправлена оливковою олією та лимонним соком
День 7
Сніданок: чашка зеленого або чорного чаю
Обід: 200 гр курячої грудки на грилі, фрукти на вибір
Вечеря: обід або вечеря за попередні дні (крім дня 3 японської дієти)
Японська дієта, мабуть, найпопулярніша дієта. Ви коли-небудь пробували? Ви задоволені результатами?