Японська їжа h; Він молодий і стрункий
Японська їжа не завжди повинна бути суші: гречана локшина типова і дуже корисна.
Японська їжа не тільки робить вас стрункими, але і продовжує життя. Дослідження показує. Прочитайте тут, чому їжа така здорова, як у Японії, і все, що з цим пов’язане.
Люди в Японії мають найвищу середню тривалість життя у світі на сьогоднішній день. Близько 20 000 японців перевищують 100 років; ні в одній країні не так багато таких гордих віків. Однією з причин цього є спеціальна їжа, яку їдять жителі острова, як показує дослідження міністерства охорони здоров'я Японії. Експерти оцінили дані майже 80 000 чоловіків та жінок. Основними темами були вік, дієта та хвороби.
Ризик смерті падає на 15 відсотків
Аналіз показав, що традиційна японська дієта тісно пов'язана з більшою тривалістю життя. Ті, хто харчувався відповідно до цих вказівок, мали на 15 відсотків нижчий ризик смерті, ніж японці, які більше харчувались на основі західноамериканської кухні. В Японії також все більше людей вживають занадто багато м’яса та жиру та насолоджуються більшою кількістю алкоголю та солодощів, ніж раніше.
Японська їжа захищає від інфарктів та раку
Крім того, було показано, що японська дієта була пов’язана зі значно меншим ризиком найпоширеніших західних захворювань. Тому ті, хто харчується традиційно японською, рідше страждають від:
- гіпертонія
- діабет
- інсульт
- Інфаркт
- рак
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Оскільки ця форма харчування також показала, що вона робить вас стрункими. Ожиріння є одним з найважливіших факторів ризику згаданих захворювань. Ожиріння також сприяє розвитку деяких видів раку, таких як товста кишка або .
Рис, овочі та рибу найкраще подавати щодня
Але що включає японська кухня? Особливо ми знаємо суші. Однак існує ряд інших типових страв в Японії. На сніданок подається зелений чай, рис та суп місо. Місо - соєва паста. Морські водорості, тофу та деякі овочі також належать до супу місо.
В основі типової їжі лежить так зване коло японської їжі. Основою є напої, тобто вода і чай. Потім слідуйте відповідно до їх денної суми:
- Зернова їжа, особливо рис, трохи локшини та мало хліба (вуглеводи)
- Овочеві страви в будь-якій формі (рослинний білок, клітковина, вітаміни та вторинні рослинні речовини)
- Рибні, м'ясні, яєчні та соєві страви (білки)
- Молоко та сир (білок, кальцій)
- Фрукти (клітковина, вітаміни та фітохімікати)
Відмінності нашого раціону явні. Японська їжа характеризується:
- набагато менше м’яса,
- навряд чи будь-який жир,
- немає цукерок і
- менше калорій.
Менше жиру, майже ніякого цукру - так ви теж залишаєтеся стрункими
Якщо ви хочете залишатись стрункими та здоровими, вам слід частіше думати про японський гіроскоп. Це не означає, що ви починаєте з супу місо вранці. Просто скоротіть солодощі, їжте менше жиру. Однак цих страв може бути більше, якщо ви відмовитесь від м’яса, ковбаси та хліба:
- Рисово-овочеві страви, такі як каре, традиційна японська страва. Він готується подібно до каррі і дуже популярний в Японії.
- Страви з овочевої локшини, такі як гречана локшина соба
- Риба будь-якої форми, наприклад суші
- Рис, макарони та овочі в поєднанні з деяким м’ясом