10 корисних закусок на ніч
Ви провели вечір у соцмережах, прочитали книгу, переглянули 10 серій улюбленого серіалу, але нічого робити, не можете заснути !
І там, посеред ночі, саме о 3:34 ранку, твій живіт робить своє і починає бурчати. Ви намагаєтесь чинити опір, але ви на межі поспішати за печивом та чіпсами. що зовсім не є хорошою ідеєю для вашого раціону !
Наїдки на ніч часто смертельні: їжа в ці часи не є гарною ідеєю, оскільки це найкращий спосіб накопичувати жир. Проте важко встояти! Отже, як це зробити ?
Навіть якщо не рекомендується їсти на ніч, одним продуктам все ж надають перевагу над іншими. І саме це ми запрошуємо вас відкрити сьогодні.
Оскільки ми шкодуємо вашого безсоння-безсоння, Les Éclaireuses пропонує вам сьогодні 10 ідей здорових закусок. У програмі? Нульове приготування! Ідея полягає в тому, щоб вибрати дієтичні продукти, які не вимагають жодної підготовки, щоб боротися з пізнім апетитом.
1 - Фрукти
Плоди солодкі, але вони містять багато клітковини. Тому їх споживання зовсім не виключається у разі невеликої нічної тяги. Однак уникайте надмірно жирних фруктів, таких як банани, і віддайте перевагу яблукам або клементинам.
2 - мигдаль
Мигдаль - це досить жирні сухофрукти, але вони містять хороші жири. З іншого боку, вони мають заслугу швидкого наповнення вас.
3 - Супи (навіть у коробці)
Супи - це найкраща їжа для схуднення! Вони складаються з води та овочів, що сприятиме виведенню. З одного боку, ви будете ситі, бо супи наповнюються, а з іншого - ваше тіло буде виснаженим. Топ № ?
4 - горіхи
Волоські горіхи - прекрасне джерело білка, вони багаті корисними жирами і, як мигдаль, ідеально підходять для того, щоб наситити своїх голодних пізно вночі. Вони чудово підходять для здоров’я і, як відомо, зменшують ризик деяких видів раку.
5 - Зернові культури, багаті клітковиною
Клітковини, що містяться в злаках, дозволять добре перетравлювати їжу. Тому їх споживання вночі цікаве, оскільки ви втамуєте голод, але це не матиме негативного впливу на вашу вагу. !
6 - Babybel® (так, так!)
Babybel під своїм сирним повітрям для дітей насправді приховує справжній інтерес задовольнити свої маленькі відчуття голоду вночі! На відміну від інших сирів типу Vache Qui Rit®, він набагато компактніший і, отже, більш ситний. Він не дуже жирний, і невеликі порції допоможуть вам обмежитися.
7 - родзинки
Окрім того, що родзинки не є жирним і допомагають задовольнити вашу тягу до пізніх перекусів, родзинки також виявляються чудовими союзниками, уникаючи ударів насосом. Якщо ви хочете не спати всю ніч, вони допоможуть вам у цьому сенсі.
8 - йогурти
Йогурти чудово підтримують тихий шлунок вночі. Вони низькокалорійні і чудові для здоров’я. Однак будьте обережні, вибирайте так званий «компактний» йогурт. більше немає десертних кремів та інших шоколадних мусів, які, на жаль, менш корисні для здоров’я. Шкода !
9 - фундук
Як волоські та мигдаль, фундук - ідеальна вечірня закуска. Вони багаті хорошими жирами і легко їх їдять. Фундук також знатиме, як заповнити голод пізно вдень !
10 - Яблучні або овочеві чіпси
Одне з перших речей, до якого ми йдемо, коли ми голодні, - це чіпси. Їх хрустка і солона сторона часто приносить нам втішний ефект. Але ви знаєте, що чіпси жирні.
Щоб зберегти чіткість без сторони "вибуху калорій", перейдіть до яблучних та овочевих чіпсів !
Хочете знати, як їх досягти? Рецепт є тут !