Глікс Ді; t глік; змішувач індекс Di; t через; управління та оцінка

Дієта Glyx базується на глікемічному індексі (GI або Glyx). Згідно з дієтою Glyx, ви можете їсти всю їжу, якщо в ній мало гліксу. Зменшення споживання калорій або споживання жиру не є необхідним при дієті Glyx.

Що таке Glyx, на якому заснована дієта Glyx?

Глікемічний індекс (Glyx) вказує в цифрах на підвищення рівня цукру в крові вуглеводів у їжі.

Вплив їжі з високим глікемічним індексом

Вуглеводи з їжі швидко засвоюються організмом і призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Щоб нормалізувати рівень цукру в крові, організм швидко виділяє велику кількість інсуліну. Через дуже швидкого підвищення рівня цукру в крові організм виділяє трохи занадто багато інсуліну. Надлишок інсуліну настільки знижує рівень цукру в крові, що призводить до легкої гіпоглікемії. Організм реагує на цю гіпоглікемію голодом. Крім того, високий рівень інсуліну ускладнює розщеплення жиру в організмі.

Вплив їжі з низьким глікемічним індексом

Вуглеводи в їжі розкладаються лише повільно. В результаті рівень цукру в крові підвищується повільно і триває протягом тривалого часу. Це призводить до тривалого насичення.

---