Японська ранкова дієта Втрачайте 2 см лінії талії, приймаючи банани кожен
Їсти банан щоранку - це як прилив сил перед сніданком. Іноді банан може навіть замінити цей невеликий прийом їжі. У цій статті ви дізнаєтесь, як зробити банан джерелом для схуднення, щоб втратити до 2 см в лінії талії, як це роблять японці ...
В Японії ранкова бананова дієта дуже популярна, оскільки вона не вимагає особливих зусиль або конкретних змін у ваших харчових звичках. Банан користується репутацією фрукта для схуднення завдяки книзі Хітоші Ватанабе, який називається «Ранкова бананова дієта», «Ранкова бананова дієта", французькою.
Банан щоранку для зменшення шлунку:
"Бананова дієта" - це концепція, слава якої була побудована на основі спільного досвіду багатьох людей у всьому світі.
Ця дієта полягає в простому вживанні бананів вранці (на сніданок), щоб скинути зайву зайву вагу і полегшити жирове навантаження навколо живота і талії.
Ця дієта дуже популярна в Японії, де стало дуже важко знайти банани в місцевих супермаркетах та невеликих продовольчих магазинах (незважаючи на збільшення імпорту бананів до 40% у деяких супермаркетах), саме через інтенсивні закупівлі бананів для потреби цієї дієти.
Саме пані Суміко Ватанабе, фармацевт в Осаці, Японія, розробила цю дієту на банановій основі в надії стимулювати метаболізм свого чоловіка, пана Хітоші Ватанабе, чия зайва вага серйозно вплинула на його здоров’я.
Після завершення цієї дієти пан Хітосі Ватанабе схуд на понад 16 кілограмів. Він показав дієту своєї дружини на міксі (одна з найбільших соціальних мереж Японії). З тих пір його дружина написала книгу "Бананова дієта на ранок", яка була розпродана понад 800 000 примірників.
В решті статті ви дізнаєтесь про рецепт, рекомендований парою Ватанабе, і про те, як застосовувати принципи цієї дієти для зменшення талії ...
Ось рецепт «бананової дієти» і те, як цей екзотичний фрукт здатний зменшити вашу зайву вагу:
Щоранку слід їсти тільки банани і пити воду кімнатної температури. Можна цілий день добре харчуватися.
Людям із зайвою вагою регулярно рекомендують важко тренуватися, щоб спалити більше калорій, але подружжя Ватанабе допомогло їм уникнути цього катування, рекомендуючи дуже просте рішення: з’їсти свіжий банан і випити склянку води вранці, утримуючись від їжі до обіду; Легше ти вмираєш !
Секрет бананів для схуднення:
У бананах надзвичайно багато стійких крохмалів, які активно стимулюють процес схуднення. Звичайно, не всі види крохмалю мають такий же ефект, як ті, що містяться в бананах. Крохмаль поділяють на засвоюваний і стійкий крохмаль. Стійкий крохмаль не розчиняється в тонкому кишечнику, а надходить безпосередньо в товстий кишечник, де починається процес бродіння. Бактерії перетворюють стійкий крохмаль у коротколанцюгові жирні кислоти, які живлять клітини та сприяють оздоровленню шлунково-кишкового тракту. Таким чином, організму вдається швидше спалювати жир і евакуювати відходи.
Ранкова бананова дієта: скільки приймати ?
Не існує жорсткого правила, якого ви повинні дотримуватися для цього на цій дієті. Вам просто потрібно з’їсти достатню кількість бананів, щоб ви не зголодніли до обіду. Японці мають правило 80/20, що означає, що шлунок повинен бути завантажений лише 80% їжі порівняно з 20% запасом місця.
Завжди випивайте склянку гарячої або теплої, але ніколи холодної води, щоб вранці посилити обмін речовин. Зачекайте годину і з’їжте банан. Якщо ви все ще голодні через 20 хвилин, з’їжте ще один банан. Будьте обережні, ви завжди повинні їсти стиглі банани.
У своїй книзі Ватанабе пояснює, що під час дієти не слід вживати молоко та алкоголь, а останній прийом їжі повинен бути о 20:00. До півночі ви вже повинні бути в ліжку, щоб ця дієта принесла свої плоди.
На обід і вечерю можна їсти що завгодно, а якщо ви голодні між прийомами їжі, бажано їсти фрукти.
- Поділіться