Японська техніка зняття стресу - крок до здоров’я
Ніхто не може заперечити той факт, що стрес є "злом 21 століття" і що він має багато негативних наслідків для нашого здоров'я. В Японії була створена революційна техніка для усунення стресу, втоми, нервозності та тривоги за лічені хвилини.
Ви хотіли б знати її? Тож прочитайте цю статтю.
Японський метод зняття стресу
Виснаження і втома, пов’язані із щоденними обов’язками та обтяженнями, становлять шкідливе ціле для нашого здоров’я. Здається, стрес - це часта справа, а здоров’я та спокій - ні.
Коли на роботі чи вдома стає важко, радимо дотримуватися цієї надзвичайно цікавої східної техніки.
На Заході ми не знаємо сили, якою володіє кожна частина нашого тіла загалом і пальці рук зокрема.
Кожен з них пов’язаний з емоцією чи почуттям. Теорія вказує, що залежно від того, натискаємо чи масажуємо точку, ми знімаємо певний біль.
Якщо скласти долоні разом і натиснути протягом декількох секунд, ви можете за лічені секунди знищити весь негатив зі свого життя (включаючи деякі болі або хвороби, що розвиваються в результаті токсичних емоцій).
Щоб краще зрозуміти цей механізм, нам слід спочатку виявити силу кожного пальця руки.
«Наукове» пояснення цієї техніки базується на тому, що руки пов’язані з мозку, з областю, яка опікується нашими емоціями.
Щоб задіяти цей механізм, потрібно обернути кулак лівої руки пальцями правої руки.
Потім тисніть лише пальцем, який відповідає вашому болю або проблемі.
Затримайтеся 30 секунд, відпочиньте і повторіть 30 секунд. Робіть це скільки завгодно разів.
Натискайте пальцями і покращуйте своє життя
Інша можливість роботи з емоціями пальцями заснована на японському мистецтві під назвою "Джин Шін Джиуцу" (це більш-менш означає "мистецтво щастя").
Необхідно масажувати певні точки кисті відповідно до того, що з нами відбувається. Великий палець представляє турботи, вказівний палець боїться, гнів середнього пальця, безіменний палець смуток і претензії мізинця.
Розкрийте одну з рук і зверніть увагу на палець, який відповідає вашій ситуації.
Натисніть на обидві фаланги протягом декількох хвилин, використовуючи великий і вказівний пальці іншої руки, або закритим кулаком, щоб палець, про який йде мова, "зафіксувався".
Коли закінчите, поміняйте руки і повторіть вправу.
Ці методи допомагають усунути стрес або емоційні проблеми, а також зняти фізичний біль. .
У цьому випадку ми пояснюємо, для чого використовується кожен палець:
- Великий палець: шлунок і селезінка, головний біль або проблеми зі шлунком і шкірою.
- Індекс: нирки та сечовий міхур, біль у м’язах та проблеми з травленням.
- Основні: жовчний міхур і печінка, менструація або біль у голові, проблеми із зором або кров’ю та втома.
- Безіменний палець: товста кишка і легені, порушення травлення, проблеми з диханням (особливо астма).
- Мізинець: серце і кишечник, проблеми з кістками.
Інші східні методи боротьби зі стресом
Здається, азіати - експерти у ставленні до дзен, спокою та доброго гумору. Ось чому більшість вправ та методів, рекомендованих тут, походять з цього континенту.
На додаток до того, щоб скористатися достоїнствами методів пальців, якщо ви страждаєте від значного ступеня стресу, ми рекомендуємо вам вибрати один із наступних методів:
Йога
Перші залишки практики використання цієї техніки та філософії життя сягають 3000 р. До н. Е., Згідно з картинами, знайденими в Індії. Це техніка медитації для того, щоб об’єднати тіло з душею.
Протягом історії було розроблено кілька галузей йоги, але всі мають одну і ту ж мету: досягти балансу між фізичним та духовним.
Серед багатьох переваг йоги ми знаходимо: схуднення, усунення болю (особливо болів у спині), тонізування м’язів, забезпечення гнучкості, боротьбу з депресією та усунення стресу.
Розслаблення досягається за допомогою різних поз, залежно від кожної людини.
«Лісова лазня» (Шінрін-Йоку)
Щоб мати можливість практикувати цю техніку, відому як «Шінрін-Йоку», вам потрібно ходити босоніж у парку або в полі.
Ідея полягає в тому, що коли ми гуляємо, природа повинна потрапляти в наше тіло через п’ять почуттів. Це служить для поліпшення мужності, креативності та здоров’я, а також для зняття стресу.
Доводиться гуляти по галявині, принаймні годину, два рази на тиждень.
Ви повинні звертати увагу на те, що вас оточує, чаєм або фруктовим соком. Заборонити стільниковий телефон та проблеми.
Дослідження показують, що він може знизити артеріальний тиск, кортизол (гормон стресу) та тривожність, одночасно зміцнюючи імунну систему та стимулюючи когнітивні функції.
Тай-чі
Це дисципліна, яка вимагає знайти ідеальний баланс між тілом і розумом, використовуючи повільні, але енергійні рухи. Це весело і для будь-якого віку.
Це єдиноборство, але і розслаблююча діяльність. Серед його переваг ми можемо усунути стрес, допомогти з фізичною стимуляцією, усунути скутість тіла та потік позитивної енергії.
Шиацу
Це японська техніка, яка допомагає нам зняти будь-який тип болю через стрес, такий як скутість плечей і спини.
В його основі лежить тиск у різних конкретних точках тіла, кожна з яких пов’язана з нервовою системою та органами.
Знижує напругу і активізує енергію, а також виводить токсини, регулює кров’яний тиск і тривогу, а також полегшує порушення сну.
Здійснення
Ця практика була винайдена в Китаї і спрямована на поліпшення якості життя людей похилого віку.
Він заснований на серії дихальних вправ для зменшення нервозності, стимулювання рівноваги та досягнення безтурботності.
Він також використовується на роботі в критичні моменти. Ось його переваги: добре усвідомлене дихання, допомога в медитації, зміцнення м’язів, відновлення сну та усунення напруги або стресу.
Айкідо
Це також бойове мистецтво, але, на відміну від карате або тхеквондо, воно приносить психічну безтурботність, відкидає жорстоких і поважає інших людей.
Рухи кругові та покращують здатність до концентрації, що врівноважує розум, усуває стрес і тонізує м’язи .
Слово "айкідо" означає "шлях енергії та гармонії".