Японський ресторан, східна порада стежити за вашою лінією
Кухня на основі білого рису, риби, квасолі ... Містячи мало жиру, японська кухня - це все здорове. Тут пропонується широкий вибір смачних страв, які не панікують на вагах.
Китайська кухня пропонує широкий вибір страв і відрізняється поєднаннями м’яса, овочів, локшини, рису ... Її сильним боком, безперечно, є приготування на пару. !
Традиційна марокканська кухня дуже цікава з поживної точки зору, але вам слід звернути увагу на страви, пристосовані до французького смаку. Вони занадто багаті !
Виготовлена зі свіжих інгредієнтів та хороших якостей, італійська кухня здорова та збалансована. Однак ви повинні знати, як вибрати меню та звернути увагу на соуси. !
Переобладнання: найзабавніші жарти користувачів Інтернету
Різдво: 10 порад щодо вибору своєї ялинки
Комендантська година: 18 гарячих фільмів на смак для ваших теплих нічних вечорів
Які страви замовити, коли ви їсте в японському та східному ресторані, поки стежите за своєю фігурою? Знайдіть відповіді.
Важко вибрати з усіх страв, пропонованих в екзотичних ресторанах. Всі вони виглядають однаково смачно. Якщо з точки зору смаку "кожен їсть, що хоче", ми все одно можемо порадити вам страви, які не змусять вас набирати кілограми при виході на вулицю. Три дієтологи розшифровують меню і розповідають вам все !
Японські ресторани
Японська кухня здорова і збалансована. Японські кулінари використовують дуже мало жиру під час приготування їжі. Таким чином, страви виходять смачними, збалансованими. За тисячу миль від гамбургерів в американському стилі японська дієта не товстить, але ви все одно повинні ретельно вибирати свої страви.
Страви на вибір
Суп Місо, приготовлений із сої, тофу та трохи водоростей - чудовий вибір. Подається гарячим, він заспокоює голод і забезпечує рослинні білки.
Овочевий салат, що подається як закваска: білокачанна капуста, огірок, водорості ... Така страва дозволяє запастися вітамінами, клітковиною та мікроелементами.
Сира риба без жиру є хорошим джерелом білка та омега 3. Максимально змінюйте асортимент (морський лящ, каракатиці, тунець, морські гребінці ...) для отримання ще більшої користі для організму.
Рис, повільне джерело цукру, забезпечує енергію для організму. Рис також наповнює і тримає вас до наступного прийому їжі. Зверніть увагу, що рис, що супроводжує суші, макі та хіраші, злегка солодкий та оцтовий.
Десерти, приготовані на агар-агарі, є низькокалорійними і ідеально підходять для стильного закінчення трапези.
Страви, яких слід уникати
М’ясні шашлики часто дуже ситні, наприклад, яловичина та сирний варіант, який особливо багатий насиченими жирними кислотами. Крім того, його подають із солодким соусом. Віддавайте перевагу грибним шампурам.
Соуси. Більшість страв подають з підливою. Уникайте занурення кожного укусу в нього, щоб уникнути стрибків рівня солі або цукру. Соуси, які супроводжують сиру рибу, як правило, солоні та злегка солодкі для шашлику.
Темпура - японська версія смаження. Не зловживайте.
Молочним продуктам не місце в японській кухні. Тому не соромтеся їсти йогурт або шматочок сиру протягом дня, щоб заповнити прогалину.
Китайські ресторани
Китайська кухня особливо різноманітна і пропонує широкий вибір страв на основі м’яса, овочів та крохмалю. Приготування на пару - одна з його сильних сторін.
Страви на вибір
Овочі, приготовані в воку, які практично не містять жиру.
Багато овочевих, м’ясних та рибних страв готуються на пару. Вони мають ту перевагу, що мають низький вміст жиру.
Супи з локшиною та овочами смачні, ситні та нежирні.
Страви, яких слід уникати
Кантонський рис, прикрашений горошком, яйцями та беконом, дуже ситний. Тому його слід розглядати як цілісну страву, а не як супровід.
У смажених равіолі багато жиру, і їх може бути досить важко засвоїти.
М'ясо подається у великих кількостях у багатьох китайських ресторанах і супроводжується соусами. Будьте обережні, щоб не перестаратися, натомість вибирайте курку або качку без шкіри для прийому жирних кислот.
Східна кухня
Традиційна марокканська або північноафриканська їжа має певні харчові переваги, але тим не менше потрібно бути обережним.
Страви на вибір
Кус, символічна страва марокканської кухні, є повноцінною стравою. Кус-кус, що складається з манної крупи, овочів та нуту, забезпечує необхідну енергію для організму. Поєднання цих двох інгредієнтів є ідеальним завдяки внеску в них рослинних білків.
Східна кухня використовує багато овочів, ріпи, моркви, кабачків ... Наприклад, відвар кускусу, отриманий після варіння овочів, є джерелом вітамінів.
М’ятний зелений чай - це гарячий напій, що сприяє травленню. Однак, якщо регулярно приймати його під час їжі, це перешкоджає правильному засвоєнню заліза організмом. Тож уникайте зловживань цим.
Страви, яких слід уникати
Тагіни дуже жирні і містять велику кількість м’яса. Якщо трапляється замовити якусь, не з’їдайте всю підливу і не змушуйте себе закінчити цілу страву. Їжте лише звичайну кількість м’яса.
М’ясо, подане в кускусі, значно перевищує добову потребу. Королівський кусс готується з баранини, м’яса, котлет, шматочків курки ... Результат: більше білка, ніж потрібно, і занадто багато жиру.
італійська їжа
Італійська кухня пропонує якісні та збалансовані страви, але пристосована до французького смаку, вона часом втрачає початковий баланс.
Посуд на замовлення
Антипасті ідеально підходять для наповнення вітамінами завдяки широкому асортименту овочів, що пропонуються. Однак слід бути обережним з оливковою олією, що використовується у великих кількостях. Хоча оливкова олія має багато харчових якостей, ми не повинні забувати про її природу. Тож дайте овочам стекти, щоб не проковтнути занадто багато олії, особливо з маринованими баклажанами.
Макарони - невід’ємна частина італійської кухні. Деякі заготовки роблять це справжньою повноцінною стравою, оскільки їх готують з овочами та м’ясом. Однак зверніть увагу, що макарони, подані з томатним соусом та базиліком, мають менше жиру, ніж ті, що подаються з песто. Макарони карбонари, що містять бекон і багато крему, є найбільш жирними. Ньоккі, фарфалле або фузіллі, незалежно від назви, яку вони носять, вони є крохмалями, джерелом повільних цукрів, які утримують організм протягом усього дня. Однак, коли ви їсте його, потрібно зменшити кількість соусу.
Страви, яких слід уникати
Такі жирні страви, як міланський шніцель. Більш розумно їсти тільки м’ясо, не залишаючи панірувальних сухарів. Дійсно, остання поглинає всю олію.
Уникайте жирних сирів, таких як маскарпоне, горгонзола. Зверніться до рікотти, моцарели або навіть пармезану. Наприклад, додані до салату, вони забезпечують білок.
Уникайте м’ясних нарізок (мортадела, коппа) і замість цього скористайтеся яловичим карпаччо, м’ясом гризона або бресаолою. Вони містять багато білків і мало жиру.
У таких десертах, як тірамісу та паннакотта, особливо багато жиру. Краще їсти невелику кількість.