Język niemiecki
сумнів, - - wд… tpliwoЕ ›Д ‡
індекс маси тіла (ІМТ) - wskaЕєnik masy ciaЕ‚a
розмір талії - obwГіd talii
суттєве - znacznie
доводити що-небудь у дослідженні - udowodni ›coЕ› w badaniu
отже - wiД ™ c, zatem
розподіл жирових відкладень у організмі - розмищення за допомогою целюлози
страждаючий, - - хороба
широко поширений - szeroko rozpowszechniony
формула - wzГіr
ожирілий - отиє
недостатня вага - z niedowagД…
оцінка ризику захворювання - оцінка даних Європейського Союзу
хороший - ніколи не прзидаваний
міра - міара
інсульт - удар мГізгу
серцевий напад - zawaЕ ‚serca
ризик смерті - ризико Е ›mierci
стегно, -н - біодро
стегно - уда
сідниці - поЄ ›ладки
хвороба кровообігу, -en - schorzenie ukЕ‚adu krД… Ејenia
проти - натоміаст, заЕ ›
шкідлива жирна кислота - szkodliwy kwas tе‚uszczowy
викид в організм - wydziela ‡ do organizmu
викликати запалення - wywoе‚aЂ запалення
Чому м’язи зменшуються в просторі?
зменшуватися - заніка
Всесвіт - космос, взжеЕВать
скелетні м'язи - miД ™ Е ›ніколи szkieletowe
бути зосередженим на - за Д ‡ nastawionym na
вага тіла - ciД ™ Ејar ciaЕ‚a
простір - przestrzeЕ “kosmiczna
відсутність сили тяжіння - гальмуйте сійy ciї ™ ЕйкоЕ ci
невагомість - niewaЕйkoЕ ›Д ‡
(не) перебувати в стресі - (ніколи) за підданим обсід… Еєню
розпад м'язових клітин - заник комГірек ми ™ Еніович
показати дивовижні паралелі - wykazywa ‡ zadziwiaj… ce podobie… “stwa
Витрата м’язів, пов’язана з невагомістю
гандикап - kalectwo, inwalidztwo
Постійна відсутність фізичних вправ - utrzymuj… cy si ™ ™ brak ruchu
регресія м’язів - стопніовий заник мід ™ Е ›ni
Ефективність - розтягнутое ›Д ‡, wydajno Е› Д ‡
постава - postawa ciaЕ‚a
нести відповідальність за - за відповідним за
повернення на землю - powrrt na ZiemiД ™
демінералізація кісток - demineralizacja koЕ ›ci
Сенсорні розлади певних нервових закінчень - забурзання оболонки ›ци окрекре› лонич закоЕ "Че" нервович
сприйняття - odczuwanie, postrzeganie
Мозок у постійному стресі
Головний біль: поради проти шуму черепа
Весняна втома
Щоб не тільки природа пробудилася до нового життя, нам, людям, доводиться багато робити для боротьби з весняною втомою, яка вирує щороку .
Для цього потрібні вітаміни, життєво важливі речовини та поживні речовини, які пробуджують нове життя .
Разом з великою кількістю фізичних вправ на відкритому повітрі - по можливості при денному світлі - та збалансованою дієтою, багатою вітамінами та великою кількістю рідини, таких як трав’яний чай, мінеральна вода або фруктовий сік, ви можете розбудити настрій від сплячки .
e втома - zmД ™ czenie
пробудження - будзисісі ™
нестримний - szerzy® Si ™
бій - zwalczaД ‡
r поживна речовина - substancje odЕјywcze
пробудити - budziД ‡
збалансований - zrГіwnowaЕјony
e рідина - pЕyyn
трясти - потрзД… саД ‡
Звідки береться весняна втома ?
Вчені розглядають весняну втому як останній відросток так званої зимової депресії. Запаси серотоніну в мозку були витрачені .
Серотонін - це так звана речовина, що відповідає за зміну настрою у людини. Якщо концентрація серотоніну в мозку зменшується, гарний настрій згасає.
Організм витратив свої запаси в темні зимові дні і відчуває труднощі з переходом від темного до світлого сезону. Крім того, клітинам і крові також не вистачає вітаміну С, вітаміну D, магнію і цинку.
Це стає помітним при загальному зниженні фізичної працездатності, виснаженні, надзвичайній втомі та меншому психологічному резерві.
втомлюваність - zmД ™ czenie
р столон - однога
s мозок - mГіzg
використати - wyczerpywaД ‡
e зміна настрою - zmiana nastroju
відповідальний - odpowiedzialny
схуднути - zmiejszaД ‡
зменшуватися - ubywaД ‡, самець ‡
споживати - zuЕјywaД ‡
e перетворення - przestawienie
е осередок - комГірка
помітний - widoczny, dostrzegalny
e скорочення - zmiejszenie, obniЕјenie
низькі - niewielki
Коли їжа нудить
їсти - відЕyywiaД‡ siД ™
s надмірна вага - надвага
е ожиріння - отіеое ›д ‡
концерн - дотичі
е населення - лудноЕ ›Д ‡
вступ - podziaЕ ‚
діагностувати - діагнозувати, розпізнавати хоробю ™
так званий - tak zwany
розрахуй сам - obliczaД ‡, wykalkulowa ‡
e довжина тіла - wzrost
хворобливий - хоробовий
Ожиріння = ожиріння
вторинний - наркозорДний
r кров'яний тиск - ciЕ ›nienie krwi
s діабет - cukrzyca
s спільна скарга - bГіl stawГіw
s cut - przekrГіj
s статеве дозрівання - okres dojrzewania
е анорексія - анорексія
s статевий гормон - гормон pеciowy
s втрата ваги - redukcja wagi
піст - gе‚odowaД ‡
надмірний - przesadny
e binging - napady jedzenia
блювота - vymiotowa
s проносне - Е ›rodek przeczyszczajД… cy
Біг проти депресії
Давно відомо, що регулярні фізичні тренування допомагають відігнати почуття депресії у здорових людей. Попередній частковий результат п’ятирічного дослідження, що порівнює вплив наркотиків та переваг фізичних вправ, зараз говорить про те, що короткі, але важкі фізичні навантаження можуть тимчасово зникнути симптоми клінічної депресії. Дослідження проводить лікарняний центр університету Дюка. 55 пацієнтів із депресією ходили на біговій доріжці так швидко, як могли, до 14 хвилин. До і після експерименту їх піддавали стандартизованому тестуванню, щоб записати свій емоційний стан. В середньому, пробіг зменшив симптоми депресії на 82 відсотки. Ступінь її депресії не впливала на те, наскільки симптоми зменшувались під час бігу. Майже всі пацієнти відчували себе більш енергійними та заповзятливими після тесту, ніж раніше. Не зрозуміло, наскільки відчуття успішного проходження тесту, а не сам пробіг покращує симптоми. Проте попередні результати вказують на те, що короткі, енергійні фізичні навантаження можуть допомогти зменшити потребу в ліках.
ЕєrГіdЕ‚o: Neue Zürcher Zeitung No 99 від 30 квітня 1997 р
Від Барбари Кунц
регулярно - регулярніе
поширювати - wypД ™ dzaД‡
тимчасовий - тимчасово
частковий результат - czД ™ Е ›ciowy wynik
r вплив - wpЕyy
s препарат - лекарство
s переваги - korzyЕ ›Д ‡, poЕјytek
напружений - інтенсивний
приведення в дію - czynny udziaЕ ‚
тимчасово - przejЕ ›ciowy
зникнути - znikaД ‡
s бігова доріжка - дептак
s почуття - uczucie
r ступінь - stopieЕ "
повернутися назад - cofafa‡ SiД ™
заповзятливий - przedsiД ™ biorczy
вказувати + увімкнути (вказувати, вказувати, вказувати) - всказива на coЕ ›
бурхливо - дурний, моккий
зменшити - zmiejszaД ‡
Добре спав?
Напевно ви також знаєте це приємне відчуття: Наступний день вільний ? ні роботи, ні зустрічей, просто час для справді затишного ранку. Тільки з нетерпінням це добре! Найголовніший пріоритет на початку такого дня: спати в. Найкраще в цьому: довгий сон забезпечує гарну фігуру. З іншого боку, люди, які регулярно сплять менше шести годин, легше набирають кілограми, оскільки недосип негативно позначається на метаболічній діяльності? А хто цього хоче? Ще є хороші новини для людей, що пізно встають: найкращими спалювачами жиру є гормони росту ? і вони активні сном! Тож побалуйте себе необхідним відпочинком! Але не тільки достатньо сну, ситний сніданок та ранковий догляд, особливо для молодої шкіри, роблять вільний ранок ідеальним. Приділіть собі багато часу з усім, насолода - це девіз!
s почуття - uczucie
затишний - прзитульний, мій, комфортний
очікування - радоЕ ›Д ‡ przed czymЕ›
s заповідь - nakaz, przykazanie
спати в - wyspa® Si ™
застосовувати - осадзасі si ™
нестача - niedobГіr
r обмін речовин - przemiana materii
ефект - wpеyyад, oddziaеyyаД ‡
пригощайся - pozwoliД ‡ sobie
широко - видайний
Спорт на щасливий шарм
r кажучи - wypowiedЕє, sentencja
в дорозі - ш дроде
r примус - przymus
s навпроти - przeciwieЕ „stwo
Займатися спортом - uprawia sport sport
задовольняти - задовільно, заспокоїти
їзда на велосипеді - єханна роверце
зусилля - wysiеek
вилити - wydzielaД ‡
e розслідування - badanie
e легені - pе‚uca
чіткий - jд ™ drna
r Po - poЕ ›ladek
зберегти - oszcz ™ ™ dzaД
s суглоб - тушонка
e знання - poznanie
r висока швидкість - upojenie szybkoЕ ›ciД…
s вага - ciД ™ Ејar
зубило - підносиД ‡
виконати - wykonywaД ‡
болячі м’язи - бГіл міт ™ Е ›ні по висіеку
уникати - unikaД ‡
напружуватися - naciД… gaД ‡
s збільшення сили - przyrost siЕ‚y
Захист від сонця - сьогодні важливий як ніколи
Незахищений вплив сонця може пошкодити шкіру, особливо у людей зі світлою шкірою. У довгостроковій перспективі нерегулярні сонячні ванни і, перш за все, сонячні опіки призводять до передчасного старіння шкіри та збільшують ризик раку шкіри. Особливо ризикують діти: ризик зростає з кожним сонячним опіком. Регулярне використання сонцезахисних кремів з дитинства захищає від гострих і хронічних пошкоджень шкіри. Тому зверніться за порадою до аптеки щодо того, як найкраще захистити себе та свою дитину.
Ось кілька хороших порад щодо боротьби з сонцем
* Повільно звикайте шкіру до сонця. Особливо після зимових місяців шкірі потрібен час, щоб адаптуватися до УФ-випромінювання.
* Вибирайте препарати з фільтрами UV-A та UV-B.
* Сонцезахисні креми повинні містити досить високий коефіцієнт захисту від сонця. Це залежить від індивідуального типу шкіри та регіональних умов.
* В основному: завжди повторно застосовуйте сонцезахисний крем за півгодини до сонячних ванн і після кожного плавання.
* Використовуйте у своїй косметиці препарати, що містять УФ-фільтри.
* Тим, хто має алергію на сонце, слід використовувати гелі без емульгаторів.
* Переконайтеся, що у вас є достатній захист для голови, очей та губ.
Правильно підібраний сонцезахисний крем, правильне нанесення та обережне поводження з сонцем забезпечують надійний захист від пошкоджень шкіри, спричинених світлом.
r Захист від сонця - ochrona przed sЕ‚oє „cem
je - kiedykolwiek
незахищений - ніколи не хронічний
r перебування- побит
світлошкірий - o jasnej karnacji
вести - провадзі
довгострокові - dеgoterminowy
s засмагати - kД… piel sЕ‚oneczna
r сонячний опік - oparzenie sЕ‚onczne
e старіння шкіри - старіння сид ™ скГіри
збільшити - podwyејszaД ‡
s рак шкіри - охорона на рак шкіри
зникаючий - zagroЕјony
s застосування - zastowowanie
s сонцезахисний крем - Е ›rodek ochrony sе‚onecznej
r обробка - обходження siї ™
звикнути - przyzwyczaiД ‡
s УФ-випромінювання - проміноване УФ
Сонцезахисний фактор - фактор охронний
Реалії (мн.) - warunki, okolicznoЕ ›ci
tend - tu: mieД ‡ skЕ‚nonoЕ ›Д ‡
обраний - вибраний
завдяки світлу - spowodowany przez Е ›wiatе‚o
Той, хто вважає, що шести годин сну достатньо, помиляється!
Після 14 днів відсутності сну мозок настільки ж ефективний, як і після двох днів без сну взагалі
ФІЛАДЕЛЬФІЯ. Хронічний недосип завдає більшої шкоди, ніж прийнято вважати: той, хто спить лише шість годин або менше за ніч протягом 14 днів, має когнітивні дисфункції, як і люди, які взагалі не спали протягом двох днів.
Це результат дослідження дослідників Медичної школи Університету Пенсільванії у Філадельфії. Для дослідження 50 здорових людей середнього віку з однаковою потребою у сні або спали вісім, шість або чотири години на ніч протягом 14 днів, або взагалі не спали три ночі. Під час фази неспання пильність, час реакції та когнітивні здібності перевіряли кожні дві години. Результат: Хронічне недосипання із шістьма або менше годин сну на ніч призвело до значного зниження когнітивних здібностей порівняно із зменшенням восьмигодинних сплячих, як повідомляють професор-психіатр Ганс П.А. ван Донген та його колеги (Sleep 26, 2003, 117). Піддослідні відчували себе у формі: суб’єктивна сонливість ненадовго зростала після початку недосипу, але протягом наступних днів мало змінювалася. Але люди з обмеженим сном на чотири години були настільки ж настороженими через 14 днів, як і люди після двох безсонних ночей. Позбавлення сну також найбільше вплинуло на людей, які зазвичай довше спали .
помилятись - милісізі ™
р недосипання - брак сну
потужний - розпливчастий
широко
пізнавальний - dotyczД… cy poznania
e розслідування - badanie
r дослідники - badacz, naukowiec
s потреба у сні - potrzeba snu
загалом - w sumie
неспати - обудзони
Пильність - czujnoЕ ›Д ‡
е здатність - здольноЕ ›Д ‡
р недосипання - одебрання, брак сну
вести - провадзі
значний - окреЕ ›самотній
e акцепт - zmniejszanie siї ™, spadek
r порівняння - porГіwnanie
доповіді - referowaД ‡, sprawozdawaД ‡
д сонливість - сеннос
r курс - вгору yy
е обмеження сну - обмеження сну
уважний - uwaЕјny
афект - oddziaе‚ywaД ‡