Питання; Відповідь Холодна вода зміцнює імунітет
Крижані купальники повинні були тривалий час вправляти тіло дуже холодною водою.
(Фото: фотоальянс/Гельмут Форін) ×
Крижані купальники повинні були тривалий час вправляти тіло дуже холодною водою.
(Фото: фотоальянс/Гельмут Форін)
Крижане купання, холодний душ, відвідування сауни: посилення, здається, є ефективним способом уникнути застуди. Однак аплікації з холодною водою на шкіру коштують певних зусиль. Чи справді воно того варте?
Застуда завжди недоречна. Тому багато хто задається питанням, як їм уникнути настирливого нюхання носа. Завдяки безлічі імунітетів, що зміцнюють їжу, можна легко втратити речі. Багато людей не хочуть ковтати нічого зайвого, щоб мати змогу кинути виклик збудникам. Отже, слід знайти щось інше: загартовування - це слово, яке постійно з’являється в цьому плані. Але чи це насправді допомагає? "Так, це працює, як було доведено в численних дослідженнях", - каже д-р. Хайнц Лейхтгенс, член правління медичної асоціації з профілактичної медицини, класичне натуропатичне лікування, Кнайпарцтебунд e. В., в розмові з n-tv.de.
Ванни з холодними руками також створюють вам гарний настрій.
(Фото: picture альянс/dpa) ×
Ванни з холодними руками також створюють вам гарний настрій.
(Фото: picture альянс/dpa)
"Однак, - продовжує фахівець, - загартовування полягає не лише в холоді, як це часто пропонують при крижаних ваннах або холодній проливанні, а в чергуванні тепла і холоду". Це означає, що ви берете своє тіло, яке становить близько 37 градусів Цельсія, і піддаєте його дії декількох послідовних подразників холоду. "Для того, щоб загартуватися, не так важливо, щоб ви один раз обливали все тіло крижаною водою", - говорить Лейхтгенс. При затвердінні це не обов'язково залежить від того, наскільки велика площа тіла або наскільки холодна вода. Цілком достатньо обробляти руки до середини надпліч або стопи до половини литок за допомогою так званих почергових аплікацій, тобто теплого-холодного-теплого-холодного, кілька разів на тиждень, щоб тренувати так звану терморегуляцію тіла та власне вироблення організмом антитіл стимулювати.
Тренування з терморегуляції
"Мова йде про принцип чергування застосувань, які, однак, потрібно робити правильно", - підкреслює Лейхтгенс, а також пояснює, як: "Ви починаєте з теплої води, а потім застосовуєте короткий холодний стимул. Потім знову зігріваєтеся в теплій воді і знову встановлює короткий подразник холодом ", - пояснює лікар курорту. Водопровідна вода в цій країні загалом досить холодна для цього. Для людей, які особливо чутливі до холоду або, як правило, замерзають, однак, це вже може бути занадто холодно, а тепла вода недостатньо тепла, тоді потрібно провести корекцію. "Як і у всіх інших сферах життя, люди повинні слухати своє тіло", - сказав експерт.
Змінні програми імітують умови в природі, тому що і тут, наприклад, вдень або при зміні між літом та зимою, вам доводиться мати справу з різними температурами навколишнього середовища. Тож тілу доводиться постійно адаптуватися. У теплі кровоносні судини розширюються, в холод кровоносні судини скорочуються - також у слизових оболонках, які служать вхідним отвором для застуди. "Перемикаючись між теплим і холодним, слизові оболонки краще забезпечуються кров'ю. Це посилює місцеву імунну відповідь, і патогени можуть бути відігнані", - пояснює лікар.
До речі: Якщо у вас вже є застуда, не слід робити альтернативні програми, оскільки це може занадто сильно навантажити організм. Тоді краще робити так звані ванни для висхідних рук або ніг. Це означає, що ви тримаєте руки або ноги в теплій воді і постійно пускаєте теплішу воду до 40 градусів Цельсія. Якщо у вас температура, слід уникати її.