Йо люди, я зріст 190 см і вага 115 кг, як я можу схуднути без тренажерного залу (здоров’я
Тренажерний зал скасовано, бо в мене поблизу немає спортзалу. Я хочу схуднути якомога швидше (моя мета - до зими) Я хочу схуднути близько 20 кг . як я можу це зробити?
13 відповідей
Гммм, втратити стільки за такий короткий час, як правило, не робить багато. На жаль! Я розумію поспіх. Якщо я обійдуся без чогось, я хочу якнайшвидше з цього щось витягнути: багато втратити за короткий час. На жаль, це не так працює. Ті, хто худне швидко швидко знову набирають вагу. Іноді навіть більше, ніж раніше (добре відомий ефект йо-йо), він повинен клацати у вашій голові. Це вимагає зміни їжі. Я знайшов для мене важливим спочатку з’ясувати, де в моєму тілі накопичується найбільше жиру. Для мене це жир. Натомість я безумовно можу дозволити собі щось солодке, а це також означає, що вуглеводи для мене не такі вже й погані. Але вишенька на торті. або смачна, жирна смажена картопля. На жаль, я рідко можу собі це дозволити. (Також не годиться обходитися без усього) Але з часом ви звикаєте. Змінюються не тільки тіло, але і думки. Спорт дуже важливий. Бажано те, що вам також подобається. Тоді можна довше стирчати.
Бажаю тобі великих успіхів!
Спочатку їжте по-іншому. Пропустіть солодощі та солодкі напої, готуйте свіжі страви, а потім не готуйте ніяких калорійних бомб. Це приносить багато.
А потім внесіть рух у повсякденне життя. Більше ходьби. Покатайтеся на велосипеді. Можливо, поплавати. Займіться гімнастикою. З часом ви збільшуєте це. Для цього вам не потрібен тренажерний зал.
Я не п’ю солодких напоїв, не встигаю їсти. я працюю цілими днями, тому їжу вночі
Завантажте додаток для калорій, підраховуйте калорії і завжди залишайтеся в дефіциті. Вага тіла 1 кг відповідає приблизно 7000 ккал. Однак слід зайнятися спортом, інакше ви також втратите багато м’язової маси.
чи можете ви мені порекомендувати?:)
я використовую yazio. Але є й незліченна кількість інших.
Рухайтесь більше. (Не бігайте). Якщо робити 10 000 кроків на день, це 500 ккал. З вами, мабуть, навіть трохи більше. Ви можете визначити своє основне споживання в Інтернеті за допомогою численних комп’ютерів. Так само, як активні калорії через кроки. Тоді просто переконайтеся, що споживання калорій нижче збільшення. 7000 ккал - це приблизно один кілограм, який ви втрачаєте. Тільки не перестарайтеся.
Чому б не пробігти, якщо я можу запитати?
Вага в 115 кг добре і щасливо ламає коліна.
- Більше фруктів та овочів замість фаст-фуду.
- бігати
- Вправи на вагу тіла, такі як віджимання, стрибки зі скакалки, присідання, дошка тощо.
- Відстежуйте калорії за допомогою програми "myfitnespaul"
подібні запитання
Мені 190 см, 16 років і 94 кг, але я дуже товстий, як це можна? А скільки кілограмів я повинен скинути, щоб у мене був плоский живіт?
я 190 см і 94 кг, 16 років я дуже товстий, моя мета - досягти 80 кг, щоб скинути 14 кг, це можна зрозуміти, і тоді я вже не товстий?
Привіт, мені 13 років, я зріст 169 і важу близько 75 кг. Я хочу схуднути на 10 кілограмів або так, щоб ви не бачили живіт або груди (тобто хлопчикові груди). Чи знаєте ви, як досягти мети скинути 10 кг? Без подальших пошкоджень?
Привіт, мені 25 років, я зріст 1,67 і зараз важу 95,7 кг.Я хочу схуднути до 60 кг. Це моя мета. Тепер я хочу запитати, чи працює це без спорту? Оскільки я не хочу мучити себе в тренажерному залі, і мені дуже лінь це робити, мушу визнати. І я теж не люблю натовпу. Тут багато людей відвідує спортзал. Тож було б достатньо, якщо я харчуюся здоровою та збалансованою дієтою (мені також доведеться дізнатись про правильну дієту) і просто ходити по 1-2 години на прогулянку на день і, можливо, робити кілька невеликих вправ на тренування вдома. Чи може це так працювати?
Я хотів би трохи схуднути і хотів би запитати, чи є у вас підказки.
Мені 15 років, зріст 1,50 м і вага 55 кг (хочу скинути 5 кг).
Чи є у когось із вас якісь хороші поради щодо того, як ?
Насправді я теж хочу відвідувати тренажерний зал, але мій батько вважає це непотрібним. Ви також можете знати, як я можу змінити його думку ?
Мені 19 років, чоловік, зріст 172 і зараз важить 64 кг. Нещодавно я записався в спортзал і хочу нарощувати м’язи. Чи слід продовжувати набирати вагу чи взагалі схуднути? Моя мета - виглядати мускулисто і в підсумку мати шість пакетів. Чи слід спочатку набирати вагу і нарощувати м’язи, а потім худнути пізніше для нижчого КФА?
Мені виповнилося 18 років, і я хотів би сформувати своє тіло. Я чоловік, зріст 190 см і вага 72 кг. Тепер необхідний тренажерний зал?
Ось приклад того, як я хотів би виглядати:
Тепер необхідний тренажерний зал?
Привіт, я 21, 167 см і завжди важу від 65 до 69 кіло. Тому завжди трохи «потовщений», який мене дуже турбує на животі та підборідді, тому я хотів би схуднути на 5-6 кілограмів, щоб почуватись по-справжньому добре. Я хотів незабаром знову піти до спортзалу. Вранці перед школою я часто їжу Porredige, від чого я відчуваю себе дуже ситим, а ввечері їм тепло. Але іноді у мене така тяга до їжі. Чи є у вас поради, як я міг це зробити?
Скільки калорій я повинен з’їсти?
Зараз я зареєстрований у спортзалі і вже давно приділяю увагу одному Дефіцит калорій (порахувати калорії). Калорії, що спалюються під час тренування, я беру з годинника для фітнесу, хоча, мабуть, не можу на нього сподіватися на сто відсотків.
Як би там не було 3-4 рази на тиждень у спортзалі і в основному займаються там кардіотренажерами, але також проводять силові тренування. Я щодня з’їдаю від 1200 до 2500 калорій і спалюю від 2500 до 3500 калорій. Тож мій Дефіцит між 750-1500 калоріями щодня, що досить високо, але я намагаюся слухати своє тіло, коли їду, і іноді я не такий голодний.
Моя мета - схуднути (15-20 кг). На даний момент я дуже весело займаюся спортом і дуже мотивований:)
Мій план добре І як ви мали досвід схуднення, приблизно 7000 ккал, яке вам потрібно спалити, щоб скинути один кілограм. Це правда для вас було, чи це сильно відрізнялося?
Привіт, я дуже товста і хотіла б схуднути, бо 1. Я погано себе почуваю і 2. Мій лікар радить це.