Йоана Гінгіне і низькокалорійна дієта - табу

Завжди стурбована зовнішнім виглядом, Іоана Гінгіна в курсі всього, що означає дієту, спорт та здоровий спосіб життя. Серед дієт для схуднення, які рекомендує актриса, є низькокалорійна дієта.

Ось дієта, яка допомагає скинути до 5 кг за 10 днів:

ДЕНЬ 1Сніданок
- 2 скибочки житнього хліба з 10 г вершкового масла
- 50 г тунця, збереженого у воді, або 50 г сиру
- 4-5 оливок
Перекус
- яблуко або апельсин (150 г)
Обід
- 1 скибочка житнього хліба
- овочевий суп або суп (без картоплі, рису, макаронних виробів або вареників
- 100 г риби або нежирного м’яса (птиці або яловичини на грилі) зі 150 г натуральної або запеченої картоплі
- салат з овочів (салат, помідори, перець, цибуля, огірки, біла та/або червонокачанна капуста)
Перекус
- яблуко або червоний грейпфрут
Вечеря
-2 скибочки проміжного хліба (житній)
- 100 г козячого або коров’ячого сиру
- помідори, перець, огірки

ДЕНЬ 2Сніданок
- 2 скибочки проміжного хліба
- варене яйце або очі у воді
- 150 г сиру, сиру або сиру
- овочі на ваш вибір (салат, помідори, перець, огірки)
Перекус
-150 г фруктів (яблука, полуниця, апельсини або вишні)
Обід
- 1 скибочка хліба
- суп або бульйон на ваш вибір (без картоплі, рису, макаронних виробів або вареників)
- 150 г варених проміжних макаронних виробів із 100 г сиру телемеа та вареним овочевим соусом)
Перекус
- 1 яблуко
Вечеря
- 1 скибочка житнього хліба
- 100 г вареної або смаженої на грилі риби або птиці з овочами (зелена квасоля, цвітна капуста, брокколі або салат із запеченого перцю)

3 ДЕНЬСніданок
- 2 скибочки житнього хліба з 10г вершкового масла
- 50 г сиру
- 200 мл молока або напівжирного йогурту
Перекус
- Маленький банан
Обід
- 1 скибочка хліба
- томатний суп з базиліком (без рису або макаронних виробів) або салат з овочів на ваш вибір
- 150 г коричневого рису, відвареного зі 100 г птиці або яловичини
Перекус
- яблуко
Вечеря
- 1 скибочка проміжного хліба
- 100г курячих або індичих грудок, смажених на грилі або запечених з сирим салатом (морква, селера, білокачанна або червонокачанна капуста)

ДЕНЬ 4Сніданок
- 2 скибочки проміжного хліба
- 100 г сиру типу Făgăraş
Перекус
- яблуко або апельсин
Обід
- скибочку хліба
- овочевий суп чи овочевий салат на ваш вибір
- нежирне м’ясне блюдо (100 г птиці або яловичини), відварене з 150 г гороху, сочевиці або вареної квасолі
Перекус
-150 г яблук або полуниці
Вечеря
- 250 г поленти
- 100 г телемеї та 2-3 чайні ложки вершків
- 200 мл знежиреного йогурту

ДЕНЬ 5Сніданок
- 2 скибочки проміжного хліба з 10 г вершкового масла
- 50 г сиру або 30 г сиру
- 1 яйце у ​​воді
- овочі на ваш вибір (помідори, перець, огірки)
Перекус
150 г фруктів
Обід
- скибочка хліба
-суп з птиці або суп з овочами без картоплі, рису або макаронних виробів
- картопляне пюре (150 г) з яловичиною або птицею (100 г) або 2 невеликі перці, фаршировані яловичиною та рисом, або 4 невеликі сармале або 100 г птиці або яловичини на грилі зі 150 г пюре (з них 75 г картоплі і 75 г цвітної капусти)
Перекус
- яблуко
Вечеря
- 100 г пташиної грудки на грилі з сирим салатом на вибір

---