Йод під час вагітності - чому дефіцит шкідливий
До того, як ви були вагітними, ваші харчові звички впливали лише на ваше власне тіло - але тепер, коли ви чекаєте дитину, ви їсте для двох. І звичайно, ви звертаєте більше уваги, ніж раніше, на те, які поживні речовини ви вживаєте. Йод є тим, що виявляється особливо важливим під час вагітності. Але чому це так? Які ризики дефіциту? І які продукти харчування належать до йодовмісних?
Що таке йод?
Йод є важливим мікроелементом для вашого організму. Його можна приймати всередину з їжею а не зроблені самим тілом.
Роль йоду
Йод - речовина, яка потрібна не тільки під час вагітності. Організм потребує мікроелемента, особливо для щитовидної залози. Причина: Без достатньої кількості йоду щитовидна залоза не зможе виробляти достатню кількість гормонів. Особливо це стосується трийодтироніну (Т3) та тироксину (Т4). Мікроелемент є компонентом цих двох речовин, що передають речовини. Крім усього іншого, вони контролюють метаболічну діяльність в організмі.
Фахівці рекомендують дорослим та підліткам старше 15 років, близько 200 мікрограмів йоду щодня набрати вагу. Якщо це гарантовано, симптомів дефіциту не буде.
Однак слід зазначити, що літні люди - з 50 років - зазвичай потрібно менше йоду: не більше 180 мікрограмів на день. 1
Як впливає дефіцит йоду
Якщо в організмі недостатньо йоду, це має наслідки - не тільки під час вагітності. Занадто мало в довгостроковій перспективі може призвести до того, що щитовидна залоза почне рости. Він має на меті компенсувати недолік. Збільшена щитовидна залоза також відома як зоб. Організм намагається відфільтрувати останні кількості йоду, які все ще є в організмі, через кров, що протікає через цю вирощену тканину.
Зоб не є нешкідливим. Якщо воно стає дуже великим, воно настільки сильно натискає на трахею та стравохід, що може спричинити задишку та утруднення ковтання. Збільшення може також бути причиною недостатньої активності щитовидної залози. Це загрожує значно уповільненим обміном речовин, що, крім усього іншого, призводить до втоми та труднощів з концентрацією уваги.
Збільшення щитовидної залози зазвичай лікується введенням йодиду - тобто певних сполук йоду. Якщо медикаментозна терапія виявляється безуспішною, можна також розглянути можливість операції з видалення частин щитовидної залози.
кретинізм - захворювання, яке часто виникає внаслідок високого рівня дефіциту йоду. Наприклад, це може призвести до глухоти, німоти, розладів внутрішнього вуха або косоокості. Однак у таких країнах, що не розвиваються, як Німеччина чи Австрія, хвороба трапляється вкрай рідко.
Ось чому вам потрібен йод під час вагітності
Йод особливо важливий під час вагітності, оскільки Навіть дитина, яка ще не народилася, виробляє гормони щитовидної залози після десяти-дванадцяти тижнів вагітності. Без достатньої кількості йоду - наприклад Вашому протеже потрібно 50 мікрограмів на день - воно не може цього виробляти. 1 До речі, мікроелемент потрапляє в його організм через пуповину.
Серед іншого існують такі ризики, якщо ненароджена дитина не отримує достатньої кількості йоду:
- Збільшення щитовидної залози: Це може траплятися і у дітей. Організм намагається компенсувати дефіцит йоду.
- Дефіцит гормону щитовидної залози: Якщо дитина не виробляє достатньо речовин, що передають речовини, фізичний та розумовий розвиток може бути повільним.
Під час вагітності слід забезпечити споживання 230 мікрограмів йоду щодня, щоб нове життя у вашому шлунку та вас самих адекватно подбали. 1 Ця кількість також рекомендується для годування груддю. Немовля, яке не знаходиться на грудному вигодовуванні, отримує необхідний йод із дитячого харчування; зазвичай товари на ринку містять достатню кількість.
Ці продукти забезпечуватимуть вас йодом під час вагітності
Тут ви знайдете вибір продуктів, які можна використовувати для задоволення потреб у йоді під час вагітності (інформація завжди стосується 100 грам):
- Гриби Від 2,5 до 18 мікрограмів йоду
- тунця 50 мікрограмів йоду
- тріска Від 120 до 172 мікрограмів йоду
- вугільна риба Від 200 до 260 мікрограмів йоду
- масло печінки тріски 860 мікрограмів йоду
- йодована кухонна сіль Від 1500 до 2500 мкг йоду 2
На додаток до їжі, дієтичні добавки також можуть допомогти вам отримати достатню кількість йоду під час вагітності. Однак перед тим, як приймати його, слід проконсультуватися з лікарем за порадою.