Знання про фітнес - проект фігури бікіні
Підготуйтеся до пляжу!
Ми з нетерпінням чекаємо літа тижнями - і раптом воно не за горами. Але коли ти дивишся в дзеркало, тобі не хочеться носити тісні бікіні? Тоді вам слід читати далі.
Ваша програма підбору бікіні
Завдяки нашій універсальній програмі бікіні, ми зробимо вас придатними для пляжу вчасно перед літніми канікулами. Не слід зосереджуватися на дієті, а поєднувати здорове харчування з регулярними фізичними вправами. Ця комбінація допоможе вам зберегти фігуру своєї мрії навіть після літа і уникнути страшного ефекту йо-йо. Починається з трьох частин тіла, які відразу впадають у вічі в бікіні: одна плоский живіт, стрункі ноги і a тонка лінія талії.
Плоский живіт
Плоский живіт - це привабливий погляд на пляжі.
Стрункі ноги
Тонкі ноги також є частиною привабливого тіла.
Тонка лінія талії
Вузька талія робить силует ідеальним.
Вся справа в поєднанні
Ідеальним доповненням до тренувань м’язів живота або силових тренувань загалом є тренування на витривалість. Це покращує роботу вашої серцево-судинної системи і спалює багато калорій за короткий час. Однак для досягнення своєї фігури в бікіні не слід покладатися лише на тренування на витривалість. Ви також спалюєте калорії під час силових тренувань - і перш за все, м’язи формують гарний силует, і вам більше не доведеться турбуватися про целюліт.
Щоб підтримати вас, ми створили для вас "4-тижневий план тренувань щодо спалювання жиру". Ви можете завантажити його безкоштовно. Професійна порада: якщо типове тренування витривалості на крос-тренажері або біговій доріжці для вас занадто нудне, спробуйте гребну машину. Веслування змушує потіти принаймні так само швидко і використовує всі основні групи м’язів у всьому тілі. Ідеальне поєднання тренування сили та витривалості!
Правильна суміш також важлива в питанні харчування. Для багатьох це здається зрозумілим: я хочу схуднути - тоді мені доведеться менше їсти. Однак вирішальним є не лише кількість з’їденої їжі, а перш за все її інгредієнти. За здорової дієти вам не потрібно нічого відмовлятися, а навпаки, мати правильні пропорції. У нашій статті "Фітнес-їжа для фігури бікіні" ми створили для вас зразковий розпорядок дня. Швидко приготовані страви містять усі важливі поживні речовини і забезпечують ситість надовго. Спробуй це!
План тренувань
З нашим 4-тижневим планом тренувань ви будете готові до пляжу.
Фітнес харчування
Тут ви знайдете чудові рецепти їжі для фітнесу, які можна швидко приготувати.
Бікіні підходить набір
Ці 5 продуктів пропонують вам ідеальну основу для вашої пляжної фігури.