Jog Цей простий трюк робить бігунів швидшими

Цей фокус робить бігунів швидшими

робить

03.03.2020, 10:17 ранку | dpa

Біг підтюпцем: рекреаційні бігуни рідше відштовхуються від землі, ніж високопродуктивні бігуни, і тому повільніші. (Зображення символу) (Джерело: Chris Emil Janßen/imago images)

У бігу на десять кілометрів не тільки сила та витривалість мають значення, а й техніка. У чому секрет особливо вдалого проведення часу?

Професіонали, що працюють на далекі відстані, відштовхуються від землі більше, ніж рекреаційні бігуни, і в середньому вони довше в повітрі. Це результат роботи команди під керівництвом Стівена Пріса з Університету Солфорда в Манчестері (Великобританія) у спеціалізованому журналі "European Journal of Sport Science". Сильніше відштовхування призводить до більш високого вертикального прискорення швидких бігунів, тому вони, як правило, стрибають. Той факт, що вони могли б підтримувати пружний стиль без додаткової енергії, "швидше за все, пов'язаний з тим, що вони можуть накопичувати енергію в своєму ахілловому сухожиллі на кожному кроці", - цитує Преса в заяві свого університету.

Дослідники вивчили бігові рухи 14 високопродуктивних спортсменів та спортсменів-аматорів. У кожній групі було вісім чоловіків та шість жінок. Чоловіки в групі швидких перегонів мали найкращий час 32 хвилини або менше за десять кілометрів, жінки 36 хвилин. Чоловіки, що бігали в повільній групі, проходили не швидше 38 хвилин, жінки - не швидше 42 хвилин. Техніка бігу двох груп була ретельно вивчена з фіксованою швидкістю.

Швидкі бігуни більше стрибають

Дослідники розмістили відбивачі в різних місцях на тілах бігунів. Їхні рухи реєструвались спеціальними камерами (зйомка руху) і переносились на комп'ютерну модель. Вони також встановили три притискні пластини на 32-метровій випробувальній доріжці, щоб отримати додаткові дані про фазу бігу, коли стопа знаходиться на землі. Вчені проводили вимірювання з чотирма різними швидкостями - від 3,3 до 5,6 метра в секунду.

Результати вимірювань були нормалізовані таким чином, щоб вони не залежали від індивідуальних особливостей тіла спортсменів. Наприклад, дослідники вимірювали траєкторію від відштовхування правою ногою до наступного відштовхування правою ногою, незалежно від конкретної довжини кроку. Вони виявили, що високопродуктивні бігуни згинають коліно відповідної ноги більше, ніж бігуни-рекреатори, коли падають об землю. Нога ближче до тіла. Крім того, гомілковостопний суглоб є більш нахиленим, а високопродуктивні бігуни частіше б’ють у передню частину стопи, ніж п’ята.

  • Уникайте розчарувань:Найбільші помилки при пробіжці
  • Шви в боці під час бігу:Причини та дії
  • Тенденція тренувань для тих, хто поспішає:М’язи та тіла мрії всього за 7 хвилин

"Рекреаційні бігуни можуть збільшувати швидкість, лише збільшуючи такт або подовжуючи крок, але наші спостереження показують, що їм не слід надто подовжувати його, або вони можуть втратити свої стрибкові здібності", - говорить Прес.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.