Йога Айенгар а м; суворий метод, який r; вирівняти корпус
Йога Айенгар - це точна та інтенсивна практика, яка працює на вирівнювання тіла і дозволяє зняти напругу тіла та духу.
Айенгар Йога це метод навчання йоги, який бере свою назву від того, хто розробив принципи, БКС Айенгар (для Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar). Цей індійський йог, який помер у 2014 році, присвятив своє життя практиці та розповсюдженню йоги по всьому світу. І його відданість дала свої результати: його заповіді зараз викладають у сотнях студій, у Франції та на інших континентах.
Які принципи йоги Айенгар ?
Айенгар-йога базується на великій практиці пози («асана» на санскриті) та техніки дихання: перші дозволяють розвивати силу та гнучкість тіла, а другі покращують концентрацію уваги та душевну рівновагу. Це суворий метод, який приділяє особливу увагу вирівнюванню різних частин тіла в просторі.
Великою особливістю Айенгар Йоги є рекомендаціявикористання реквізиту або підставки для йоги, як цегла, стільці чи ремінці та мотузки, щоб полегшити вивчення асан та підкреслити їх інтенсивність.
Які переваги йоги Айенгар ?
Асани виконувались під час Клас йоги Айенгар мають багато переваг для тіла та розуму. Ті, що виконуються стоячи, наприклад, на дереві чи воїні, розтягують м’язи та суглоби та знімають напругу. Вони також дозволяють знайти кращу опору завдяки роботі хребта. Сидячі пози, такі як пози героя або штабу, заспокоюють та борються із скутістю тазу та ніг. Нарешті, повороти зменшують біль у спині та відновлюють хорошу гнучкість шиї, плечей та тазу. Дихальна робота, запропонована викладачами методу Айенгара, також дозволяє вам відновити початкову життєву силу та здатність до концентрації.