Йога Бікрам; Аня Браун Йога
Мій шлях йоги розпочався добрий рік тому (на початку 2017 року) з Бікрам-йоги. Для мене на той час лише цей стиль йоги став під питанням, оскільки я шукав щось, що розслабило б і одночасно спалило багато калорій, як кардіотренування. Це все одно повинно бути схожим на фізичні вправи. Трохи вимогливий. Філософія йоги для мене все ще була абсолютно неактуальна.
Але що таке Бікрам йога?
Бікрам-йога була розроблена індійським майстром йоги Бікрамом Чоудхурі; вона також відома як гаряча йога. Виконується послідовність з 26 вправ хатха-йоги (асани) і двох дихальних вправ (пранаяма). Вони практикуються в 40-градусному жаркому приміщенні. Вологість не менше 40%.
Мої перші думки, коли я заходив до кімнати, були: "Вау - це відчуття, як у Таїланді", і "Як ти повинен займатися спортом у спеку?".
Якщо ви до того часу не знали, що можете пітніти на гомілках або передпліччя, пізніше ви дізнаєтесь про це пізніше. Заняття йогою триває 90 хвилин. Ви потієте КОЖНОю точкою на тілі. Для мене це зазвичай починалося через 10 хвилин. Відтоді по тілу стікали дрібні крапельки поту. На початку все ще трохи незручно. Я також зловив себе, як дивлюся на інших йогів, щоб побачити, чи вони так сильно потіють. На щастя, вони теж пітніють. Голова червоного помідора теж не рідкість.
Чому в Бікрам-йозі так жарко?
Висока температура повинна забезпечити безпечну роботу м’язів. У спеку окремі м’язи більш розтягуються та гнучкі. Звільняються фізичні завали. Крім того, піт, як кажуть, детоксикує організм. Схоже на відвідування сауни. Насправді, після занять йогою Бікрам, я також відчуваю себе як після сауни. Розслаблений, щасливий і собака втомлений.
Що слід носити в бікрам-йозі?
Бажано якомога менше! І це те, що мається на увазі в першу чергу. Навіть якщо спочатку це дивно. Багато йогінів практикують йогу Бікрам лише у спортивному бюстгальтері та шортах. Чоловіки-йоги часто носять лише шорти. Ви сильно потієте (і зрештою весь час). Одяг після занять на 99% мокрий. З цієї причини слід також покласти рушник для йоги на килимок. Я використовував тут рушники для йоги для занять йогою:
Рушники для йоги від Yogabum не ковзають і добре вбирають рідину. Після занять йогою ви можете просто покласти їх у пральну машину і випрати. Я дуже задоволений своїм рушником для йоги і можу лише рекомендувати його!
Як додатковий одяг я можу порекомендувати ці короткі тренувальні штани та спортивний бюстгальтер (я також пробував ці речі під час пробіжки і вважав їх дуже хорошими):
Яке розуміння мені принесла Бікрам Йога?
Бікрам-йога була для мене на той час першим вибором, бо я хотів займатися видом йоги, який був дуже схожий на тренування на витривалість. Це має бути як спортивна сесія. Дев'яностохвилинні заняття йогою спалюють багато калорій. Метаболізм стимулюється. У той же час ви почуваєтесь дуже розслабленим після цього. Це відчуття розслабленості можна порівняти з оздоровчим днем. Тільки щоб ви не вклали цілий день, а лише 1,5 години. У будь-якому випадку слід пити достатньо до занять (розподілитись протягом дня) та після. У самому класі рекомендується мати при собі не менше 1 літра води. Я просто можу це схвалити.
Бікрам-йога спочатку звикає. Спочатку потрібно звикнути до спеки та вологості. “Носити мало” - це теж незвично. Особливо коли ви бачите інших йогів без грама жиру на своєму тілі, ви повинні бути обережними, щоб не завжди порівнювати себе. На жаль, я тоді знову і знову борюся із собою та своїм тілом. Тим не менше, ви повинні намагатися залишатися на килимку лише з собою. Просто зосередьтеся на власній практиці. Відчуття після гарячого заняття йогою завжди прекрасне. Ви відчуваєте свіжість, прибраність і втому одночасно. Трохи подобається Новонароджений.
Після 5 місяців інтенсивної практики бікрам-йоги мені особисто стало трохи нудно. Це одна і та ж послідовність знову і знову. Мені потрібні зміни раз у раз. Я також хотів би глибше заглибитися у філософію викладання йоги. З цієї причини і трохи випадково (як ви можете прочитати тут) я прийшов до Віньяса-йоги. Однак час від часу я все одно відвідую Бікрам-йогу. Але вже не щотижня.
Ця стаття містить партнерські посилання. Це означає, що я отримую невелику комісію, за допомогою якої ви можете підтримати мою роботу, якщо купуєте продукцію за посиланнями. Для вас товари не дорожчі.